N.Y.閱讀心得練習

有時候答應看某本書只是因為文案的一句話，打動我：「就療傷的角度來說，肌力訓練非常的有效，能讓人從體內培養安全感，並幫助創傷倖存者在所處環境與關係中有安全感。」

嗯，自己大學就讀心理系，有上到「創傷後症候群」，但其實創傷的定義因人異，他人的小事，也許對某個人是大事，所影響的深遠也跟每個人環境、自覺力、處理方式，會有不一樣結果。

有時候，沒有足夠的自覺，也很有可能不知道自己怎麼了，深陷情緒纏繞的圈圈裡。

同時，我也非常認同平日鍛練肌力的重要，因為「肌少症」「肌無力」其實都發生的不知不覺，當真的發現，如果平日沒有運動的習慣，也比較難會自我要求去做改變。

不過，肌力是無論幾歲開始鍛鍊都會有效果的！

所以就來看看這本書。嗯~覺得這本真的需要運動的人可能不會主動拿起這本書XD...，但如果是教一般大眾運動的人，或許多知道一些，對於教學在不同人與不同情境會有更多的包容。

因為，當一個人身心帶著有深淺不同的創傷，也許外在表面上看起來跟大家沒太大的差別，但是身心的腦袋運作是跟平時有些不一樣的。

你可能知道不知道，覺得一般的強度，對身心有故事的人神經系統是一個多大的刺激。有時候無心的舉動可能會造成那些過激的身心反彈。

如何尊重、接納、不批判，放下社會定義的價值觀，去尊重學生和自己的所有身心的可能，那是需要有意識練習的。

作者主要是講重訓這個領域，但他也提到瑜伽這樣溫和練習，在當他處於創傷症侯群時，瑜伽對他也是很大的刺激。因為，現在社會很多時候瑜伽在ig美圖的呈現，可能都是一些美美的體位法挑戰。練習變成了一個競技場，或是一個社交場，忘記瑜伽練習本質是練習身與心的連結，不管那種練習的強度都是一種認識身心的方法。

呼~，也不能怪當代集體運作的結果，因為很多時候，修復性質的瑜伽：陰瑜伽、修復瑜伽、療癒瑜伽、靜瑜伽、呼吸冥想等練習。照片不太吸眼球，明明內行人會感覺身心的放鬆，但是照片的呈現不出來那些內心的練習和心路的轉化。

還好，也有很多老師在用心推廣，用心找還是可以找到這類的教室練習。

不過，有時也是每個人的價值觀不同。當有創傷的狀態，無論是身體還是心理的活動，很多時候需要安心的環境，也需要在人少班級，甚至一對一方式，幫助才會大，也更客製化，也暫時能減少過多社交文化的壓力。

另外，書中提到一個很好的觀點，其實不用把創傷的事件都說出來才能療癒，也不用把創傷的事都說出來才有資格同理他人。特別是當自己的心理沒有準備好說出來時候，真的不一定要說。

因為很多東西自己都沒有整理好，很多療癒的路只能自己走，同時，很多時候不是每個都能明白前因後果，再好的親朋好友，每個人也都有各自認知的價值觀，真關心，還是真八卦，每個人認定重要的大事不同。說出來的話就不是秘密了。

真正的朋友，會尊重你不想說的，還沒有準備好要說的態度的。跟信不信任沒有關係。有時候只是要一個陪伴。

最後身心本相連，
照顧身體，心靈自然會轉化 ；
照顧心靈，也會更重視身體給我們的支撐。

無論是不是從鍛鍊肌力的角度，但當我們可以好好吃、好好睡、鍛練好身體，能有力氣做自己想做的事，那就是一個幸福的事。

第1559本閱讀心得練習
#肌力就是你的療癒力
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
#貳樓瑜伽