N.Y.閱讀心得練習

這本書對我來說有點驚喜，因為從小到大自己都是非常容易緊張的個性，無論是學業、事業、或是社交的活動，對我來說都是莫名容易焦慮緊張。特別是面對新的環境，學習新東西，就有莫名奇妙有很高的壓力。

如果有些認識我的看不出來，那很有可能你所看到的面相，背後是我花很多時間給自己和心理建設，還有某些領域是可以靠熟能生巧，和點滴點滴曾突破過的舒適圈，都會幫助我去適應這個環境。

在個性本質上面，還是偏向容易緊張，不管外在他人是否看得出來，但自己身體是誠誠實實的容易進入緊繃的備戰狀態。

在瑜伽上目前對我的最大的幫助，不是變成一個不會緊張焦慮的人，而是當下如果身體緊繃到不行的時，有發現機會，然後可以提醒自己身體鬆一下，意識放一點，這樣，身心互相影響下，就不會一直累積那份高壓。

舉例來說：就是如果你曾使用過萬用鍋、壓力鍋的話，開蓋前會有洩壓必要，無論是自動或是手動，洩完壓才能打開，不然，冒然打開會爆炸危險。

這本書為什麼讓我覺得很驚喜，因為從小也看過許多身心靈的書，也有學到很多幫助自己減緩焦慮方法。但這本書提供了我一些思維，為什麼最近過去有用曾經的方法，現在好像突然沒有用了？！

因為，我們階段性的需求變化，焦慮的情緒，其實是在提醒要注意生活一些面向，焦慮可以是一種機會，一種發現自己的機會，同時，原來，焦慮可以是一種天賦一種禮物。如果懂得善用反而更能幫助自己人生的做動態的調整。

嗯，書中的範例有一些狀況，有幫我硬硬的腦袋打開一扇窗，過去我來沒有把容易焦慮這個特質當作是個優點。焦慮如果沒有解方，很容易變成內耗，沒有意識到自己面對焦慮的方式，很容易陷入另一個更焦慮的生活模式。

書中不只提供一些問題，幫助我們去發現自己都是那些事情容易感覺到焦慮？(金錢上？社交上？健康上？等等等)在焦慮的時候不自覺習慣做那些行動？(大吃大喝？購物？去運動？等等等)

也有提供很多怎麼去改善焦慮的行動解方。如何運用焦慮的特質：讓自己進入心流？讓自己能夠提高生產力創造力？也能夠讓自己能夠放鬆？

這本書對一般人可能讀起來不會很輕鬆，畢竟是一個神經科學家心理學教授，對焦慮這個主題研究心得，但作者有努力舉很多例子，讓我們來認識焦慮的多種面向。

讀完給我最大的幫助，是有種原來容易緊張焦慮也是一個很好優點。這本成功給我對焦慮一個新的認知，哈~~~

第1570本閱讀心得練習分享
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#善用腦科學避開焦慮迴路
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人本不完美，如何看見自己特質去接納去發揮...

瑜伽練習也是一樣，不是只單單追求表面體式，而是有無練習好好尊重當下的身體，去感受去摸索那個體式，對我們身體和心裡的滋養。無論從靜態練習或是從動態的練習來切入。