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1194-關節可動範圍伸展＆訓練事典

覺得這本可以幫助自己很實用的複習，裡面可以很清楚我們關節正常的活動度，有些方向和那些真正的使用角度。記得那個時候上瑜伽師資解剖課的時候，也是在檢查自己的活動度的時候，發現原來自己的身體因為長期使用不良和受傷，有些角度其實失去功能。也感謝因為有學，所以在這一年的時間有好好去面對，現在大多可以回到正常人使用活動度。還可以做美好的練習。

這一本書有分上半身和下半身，一開始都是教我們怎麼去擴大關節可動範圍的伸展，接下來怎麼去訓練關節的穩定度，最後給我們提升肌力的練。很喜歡這個方向去切入，因為只有單純的拉筋，其實對身體使用上的穩定度是不好的，但如果只有訓練大肌肉，這樣運動表現上也會受到很多的限制。

雖然這本書不是用瑜伽的方向來寫，但是我覺得對一般人也有幫助，如果是練習重訓的人，這裡也有很多教你徒手練習方法，更清楚我們要是拉伸那裡？或是想要鍛練那裡？！有些動作的講解也讓我覺得很實用。不過，因為這本不是瑜伽書，所以有些姿勢的命名覺得有點不適應。

也突然覺得以前上的師資課或是工作坊，因為那時的準備不足，很多東西無法吸收到，但原來老師曾經說過的話，都像一個種子埋在腦袋的某個角落，隨著時間練習跟複習，好像又能多明白一點。

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