1256-艾揚格孕產瑜伽（孕中篇）(產後篇)
這是兩本書，年初隨手在淘寶一起買的，但發現這兩本書給我收穫遠遠大過於我之前所看過的坊間明星所出孕婦瑜伽書。這套很仔細也很專業，同時除了孕期分三個階段去說明身體適合什麼什麼樣的體位之外，產後也一樣分成三個階段去一步一步耐心重建自己的身體。
覺得專業的孕瑜老師真的非常的不簡單，腦袋需要有很完整的知識庫，才能當一下很好的老師。所以看完雖然體悟很多，但覺得孕瑜不是自己想要學習的路，哈~~~
不過，也因為這本書非常的仔細，所以在閱讀的時候，反而是對輔具學到了很多。因為教學上發現，其實滿多新生的身體，沒有習慣運動的身體，使用度上來說可能比一個有規律在練習瑜伽的孕婦還辛苦，因為裡面的體位講解的需求都是因應照顧肚子裡的寶寶和生完產後媽媽的身心。所以覺得好適用可能體質比較虛弱或是病後的族群，來用輔具來感受某些體式的好處。
但是也要再強調，我沒有孕瑜背景，可能以我視角來看不真確，也沒有想要教孕瑜唷！專業的就留給專業的老師！
對於倒立也有新觀點，以往我們刻板認為倒立是比危險的體位，但其實對孕婦不同身體階段來說，倒立可能是對孕婦最舒服的體位，在正確的指導下，連84歲才開始學習瑜伽的人，也是可以練習倒立的，真的是讓我長見識！反而是深度前彎和深度扭轉不適合孕婦。
我也很喜歡書中的提醒，對於初學者和固定練習者的提醒：「練習體式時，你要記住你的習練的目的是保護你自己與腹中胎兒。只要將這點牢記在心中，你就可以在瑜伽的道路走得更遠。你會發現自己更享受體位練習，因為體式提升了身心的敏感度，進而讓你感到自己正為了腹中胎兒的成長營造了自由的空間與詳和的感覺。」最好是有老師的陪伴，不要光看著圖中的示範就自行練習。
最後，也在書中的提醒，要尊重自己身體每天的狀態，要忘記自己過去的練習，每一天都是新的一天，還有在產後一定要漸進的來練習，覺得這世界的女性都對自己的身體很嚴苛，當媽媽在適應另外一個身份都夠累，睡眠都不足夠了，但滿腦子還是很想暴力的讓自己恢愎到產前的身材或是曾經做得到的體位法，想想，真的很殘忍，不是說要放棄自己的身材，而是學習對自己多一分接納，還有多一份身體復原多一分耐心。
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覺得看過幾本冥想的書，覺得這本是相較下比較不厚，又可以讓剛開始入門，除了方法又有點想知道冥想的本質的朋友，或許可以從這本書來看， 不過，老實說雖然知道冥想很好，但莫名的很難投資這個時間去持續。
「把理智賦予你的層戒備都像衣服一樣脫掉吧！讓自己輕鬆又自如。不必有顧慮，在冥想中不必你作出任何判斷或推理，你只需保持輕鬆，把自己敞開再交付出去」
「冥想，就是重新開發你的感激之情，想想那些你心中堅持的東西。真實、善良、美好，都是真實存在的。」
「人只有運用自己的行動力，才有可能將理想中的願景轉化為現實，我們在生活中的堅持，正是對冥想結果的執行」
「冥想就像一朵花，在你的生活中留下了餘香，這股香味將一直影響著你，裝飾著你的生活」
「我們要面對的事實是，我們渴望勇敢，強大，卻往往感受不到它們。所以，我們必須與那種不安在一起，也是就是那啃噬著我勇氣的恐懼感。與它在一起，我們才有機會看到它背後，學會從另一個角度去認識它，找到我們自以為丟失的勇氣。」
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網路是這個年代你躲不了的東西，但是如何擅用而不是變成依賴，就需要有很多的概念與智慧，其實我覺得這個概念是需要開一堂課的，無論是開給大人或是開給小孩子。多點概念，就少一點會後悔的事。
「網路霸凌：因為網路不易當控傳播途徑，讓這樣的誤傳，百倍千倍的放大，網路殺傷力在今日而言，更甚於過去經歷巨大創傷之後所造成的影響。…身體的傷害會失去，但網路上的圖片文章是永遠不會消失」
「如果孩子全然依賴網路感官的刺激而生活，不再有興趣去探索周遭的世界時，我們很擔心未來他的虛幻空間將無限膨脹，對真實世界、對他人的興趣、對萬物世界的感受，可能就不再充滿了好奇與疑問」
「網路情人之所以迷人，是因為你們彼此不用為對方負責任，所以呢？妳也不知道對方所呈現的是不是真實的長相？個性？他也不了解妳，或許你也躲在虛擬的保護傘下，投射不是平常的妳，這樣無拘無束之下，就會創造出很多想像的空間、很多霧裡看花的曖曖昧昧」
http://www.books.com.tw/products/0010700835
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其實我覺得標題有點誇張，不過或許是因為誇張，所以我想要看吧！不過，這本書的確提到了一些如何做自己，做自己你可能要有那些持續行動。
「重點並非你做了什麼，而是你相什麼。這是人譬會產生回應的原因。而這也是你事業是生是死的關鍵所在」
「他沒有強力推銷他的東西，他只是往部落格貼上一篇又一篇的迷人小文章，描述他所熟知與熱愛的世界。…他並不期待有人會來讀，他只是率性而寫，如果他當時認為會有很多人有興趣的話，他想他會寫下很不同的東西。也許文風會比較拘泥，而且比較不會敞開心房講故事」
「一個不只是與你有關的故事，他們可以從中看到一種自己的可能性」
「如果沒有紀律，什麼都做不成。在剛起步的時候，有人就對我說，成功只要求一件事，其他的都無關緊要：那就是你一定要出現。不管發生了什麼事，反正你每天都要出現在工作室」
http://www.books.com.tw/products/0010546316
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覺得這本書值得買，因為很多的行銷觀念如果可以早點學會，可以減少很多摸索的路，不過，也是要實做與複習才能有更多的體會吧！
「我的內心直接告訴自己，愈成功的人所蘊含的人格素養愈值得我們學習，我深信顧客一定會給我機會的。行銷人員唯有持續性的拜訪，去抓住每次與顧客接近的機會，因為每次拜訪等於再次的銷售」
「無法製造話題或引道導話題，或有話題卻言之無物，就不配從事行銷工作。話題是與客戶接近互動的最佳模式，不但可以掌握與顧客交談時間，而且也讓顧客瞭解我譬行銷人員專業以外的內涵」
「敞開心胸，解放自己對過去的行銷框框，行銷不需要放大解釋，行銷不需要著墨太多銷售技巧，行銷只不過是如何與人相處罷了，行銷無所不在，有人的地方就有行銷，有人的地方就有市場」
http://www.books.com.tw/products/0010578663
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現在網路的力量非常的大，有時候簡單的一鍵就會有非常大分享效應，但是你所分享的，是真實？還是謠言呢？很多時候我們會查GOOGLE去回應質疑台上老師的問題？！那到底是網路對？還是老師對？真是需要智慧判斷呢！
這本書整理了很多我們在網路上或是親友間會傳遞的消息。例：「用保鮮膜與辣椒霜可減肥？」「自測化妝品的抗氧化能力，真的假的？」「飯後運動是健康大忌？」「濕紙巾暗藏殺機？」「坐飛機時，高空輻射會致癌嗎？」
裡面有好多好多的問題，用科學方式回答你，不過，裡面有些東西真的太科學，所以，有些地方我沒有看得很細，但是這本書的優點，每篇都有結論，也有參考的文獻。
http://www.books.com.tw/products/0010721994
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這年出現了許多網紅，很多老實我也不知道為什麼會紅？很多大企業可能也沒有想料想過，奇怪怎麼就冒出了超強競爭對手，而且對方花的成本非常低。或許這本書隱約的解答。大量的行銷已失去效用，部落裡的口耳相傳超有強大力量。真誠也是另一種強大的力量。
「富有是用來描述那些可以做選擇; 資源足夠到不只能生存下來的人。你不一定要擁有私人飛機才算得上富有，但你確實需要足夠的時間、食物、健康和管道，才能投入市場，取得物品的概念」
「他富有，是因為他可以選擇，並對他的部落產生影響力。我說的選擇不只是選擇要購買什麼，而是選擇如何過日子」
「當你把一天只賺區區幾美元的人列入選擇擁有者的清單時，你就開啟了通往半個世界的大門」
「如果你堅持成為每個人一切，你將會失敗。唯一的替代方案，就是成為對少數人而言重要至極的東西。那要怎麼做到這種境界？想達成目標，你必須讓一些正常的人失望；但說實話，這些人就算沒有你也活得好好的。」
http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001119732167945
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其實一開始只是好奇什麼是開關人生，結果真的是有關「開關」圜達公司創辨人，寫著他經營人生經營事業的故事。發現每個在經營事業上面都會發生很多事情，但是如何守住自己心中真善美的原則，就是各自的智慧，也是成功的秘密。
「其實在任何行業都免不了競爭，因為市場變化太快，你永遠不知道競爭者在那裡，尤其面對惡劣的競爭。然而，與其去在意這些，不如用心將事業的本質做好。」
「領悟到家庭是講情，而不是講理的地方，理講越多情越薄，要用情感去包容，當雙方意見不合時，盡量去思考對方的優點，就能化解不愉快」
「做事情最有趣的地方在於『持續』『及『累積』，持續累積後一定能找到解決的方法。嘗試新事物的過程中，無論碰到任何問題，都要鍥而不捨去找尋答案。」
http://www.books.com.tw/products/0010672301
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這本書有給了一些我沒有思考過的角度，很多時候重點不是你給大家看，而是寫給你的族群看，一個人好好經營的朋友圈就是那些人，是因為我的們腦袋也只能處理這些事情，同時，你選擇接觸的人也就影響了你的人生。
「人們會持續溝通的對象，約在7~15人之間，但最常的其實只有那最親近的5個人」
「社交網路的演變：從現有的聯繫→聯繫的機會→讓人想聯繫你(可靠、信用、專業知識)
「針對小群的分享，比找有影響力的人分享，效益更高，也比較不會變成垃圾廣告」
「我們生來就不處於自然環境中。我們生在一個有特定文化、特定習慣與儀式、特定屬性與信仰的環境中，而這些會左右我們的行為」
「影響人們的最佳方式，是與他們的無意識腦溝通。我們的無意識腦就是我們的情緒腦，所以行銷手法應改採情緒訴求」
「如果有人給了我們某樣東西，我們自然希望在未來某個時刻加以回報」
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以前的我只想找一份工作，好好的做，認真的做，直到退休，沒有想過，高齡化和時代變遷，讓好好做一作工作直到退休，是一件非常困難的事，同時，很多即使能讓你做到退休，你敢退休嗎？終生工作的時代來臨，你如何經營自己的人生？在現實裡面找到屬於你的生存之道呢？
「賣體力與時間的非正職工作，資歷無法累積，隨著年齡增長，部分粗重工作也力不從心」
「中年失業，變項的『辭後聘回』省掉三節獎金、勞健保、退休金」
「時代改變了，終生雇用制不再可行，一生只為一間公司付出的承諾也難以滿足員工，雇傭關係不再是『家人』而是『盟友』」
「零工族其實得比正職更自律，而且得具備更多、更跨界的能力」
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有追求夢想的人，無論是什麼，看到這本書會很有感覺吧，作者要經歷多少，做這些觀察，有這些體悟，才寫得出這些文章呢？抓抓初衷，很多成功都是熬出來了。
「忽忘曾經相信的美好事物，要相信愛情、堅持、行善、努力，這些最容易被遺忘和否認的簡單美好」
「我想，自己的路還很長，或許以後漂泊累了，會找個地方安定下來，但我明白，安定下來之前，要不留遺憾的拚過，要義無反顧的堅持過」
「所謂精神自由，第一步，必須財務自由。否則，所有的自由，都是空中樓閣」
「傳道人的井。。人到了一個高度，就不太想進步了，於是，開始躺在成績上睡覺，為什麼許多時候教會了學生，餓死了師父？因為師父放棄了進步，而徒弟還在突飛猛進著，是因為師父懂得教別人，卻不懂得救自己」
「想要自由，就應該先學會自知自己的極限，自信自己的能力，自控自己的時間，自制自己的欲望。」
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我一直以為自己很懂事成熟，但是經歷一些關係後，才發現自己很有多還要學習的課題，而這本書後面幾個問題，才發現自己原來活在一個不正確的想法中，不小心綁架了自己，也情緒勤索了對方。還好我看到這本書，感覺，下段幸福更能把握呢~
「用一個清楚的『不』字來回應你，不見得就是否定你這個人，只是在這個時間點，對你所要求的這個特定事項，對方不願意去做罷了」
「隨著成熟度增加，你漸漸能夠接受伴侶為了照顧他自己，有時就是得拒絕你。你可以學著不要把這件事視為對你有意見，並且高興你的伴侶能夠照顧他自己」
「我們要對伴侶最大的尊重，或許只需要不帶批判地聆聽對方是怎樣的人，也不要嘗試叫伴侶改變他的現況」
「你們出現在彼此面前，留意對方，實話實說，提出自己的需求和欲求，然後放手不執著於結果--假使伴侶有所冒犯，或是侵犯了你的界線，彼此都能去處理、面對，而不會感受到過度的壓力」
「人之所以信任，是因為你一次次地冒險，卻沒有受傷」
http://www.books.com.tw/products/0010762546
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這本書沒有講體位法，但比體位法還要難，因為它說的是心靈上的修行，很喜歡這本，原來：圓融也是瑜伽的功夫所在。而且好好趣，這本書讓我看見不只個人修行，還有職場修行呀！
「厭憎其實是種最強烈的愛戀，你越是討厭什麼，你的心反而越會放在什麼上面」「在所有的誡律、規定中，你也要學會如何自在。不要固執於狹隘的看法、見地，否則它反而會成你的束縛」 「一旦你把心放開，身體自然就放鬆了」「忠誠不是靠強求來的，它是由感召而來的。」「唯有在能自律的領導人身邊，其他成員才會奉守紀律」「唯有在謙虛的領導人身邊，其他人的言行才會謙虛」「領導人要把工作上的情況和訊息，在安全的前提之下，知會所有人」「領導人要把功勞榮譽歸屬於他人，而不為自己爭取功勞榮譽」「讓自己心頭沒有皺紋，所以來到你面前的人，他們的心頭也就不會生起皺紋」「在說話、書寫、教學時，要在心中牢記溝通之道的三個原則：有益於人、恰當有度、悅人悅已」「每成功一次，就在心中記下來，把那成功的片刻留在記憶裡，讓它們成為未來激勵自己的動力。你會見到成功能帶來的好處」「不要讓這些成功助長自己的驕氣。它唯一的功用，是激勵你在將來繼續實踐這些原則」
http://www.books.com.tw/products/0010734077
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這本書讓我反思，是否的我的悠閒學習法方向錯了。因為作者以前也是會一年看很多書的人，但他後來發現，重點不是看書的多寡，而是背後的認知深度，這樣的累積才是有效跟可觀的。因為我是讀一讀發現不知道自己讀到那裡後，才開始嘗試寫一點點小心得，因為沒有什麼具體的學習目標，所以也只給自己設定一本書一個小心得，持續就好，但是這樣的學習，真有助益嗎？我想，是有助益的，但如果更清楚自己的學習目標，或許學習的深度又能不同了。本來想要是否做個轉變，但想想，還是想完成自己的千篇小心得，再100多篇，就完成了，如果之後會持續寫，我或許會嘗試另一種的練習方式。
「深刻理解問題的本質，然後用能夠解決這些問題的規律去解決問題」
「改變命運的不再是知識數量這一維度，更重要的是認知的深度」
「不是僅僅摘記名言，而是描述讀書後受啟發的內容，這些啟發和我過去的哪些經驗相關」
「窮人的思維被眼前的危機占滿了，他們沒有多餘的空間來考慮長遠」
http://www.books.com.tw/products/0010758670
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其實常常聽到他的名字，但老實說一直不知道他做了些什麼事。但因為這個標題「鐵意志與柔軟心」我覺得很棒，也很好奇，所以就看看了他的書，發現，有時候一個人會成功，除了一些運氣之外，就是很多我們認為理所當然的小事，他都堅守了。很多事情做一陣子容易，但做一輩子不容易呀！內心要很堅定的自己的信仰與價值。
「每個人的學習都有老師，但最重要的是，自己要自動，下決心去學最重要，心，才是一個人最好的老師」
「好奇心是求知的開始，好奇心加上求知欲，就像是船的引擎與方向舵，有前進的動力，也有學習的方向，不懂的事一定要問，可以讓人笑一次，不要讓人笑一輩子」
「對一個認真打拚的人來說，最寶貴的獎賞，不是最後得到什麼，而是在這個過程中，所鍛鍊出來的堅強性格與意志」
「道德說來沒有什麼了不起，但你如此相信，努力去做，它就會產生真善美的魔法。做事業這麼久以來，道德就是我成功的秘訣」
「我深深地體悟到，當我們點亮一盞燈時，那盞燈本身就率先被照亮了，善念也是如此。我們內心有了善念，就像在內心點亮一盞燈」
「一個人的哲學不在他所說的話裡，而表現在他所做的選擇裡」
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還搞不太懂互聯網是什麼，它好像就不知不覺得改變了我自誤生活。所以當有人來整理一下他對互聯網觀點的時候，我覺得真是件很貼心的事！但老實說看完很多我還是不太懂，但至少多了解一些自己不太明白的東西。
「互聯網社會就是這樣把傳統工業社會那種僵化的結構全部打碎了，變成了點和點、點和線，每個點都可以和整個社會發生連結，變成一個全新的結構。我們過追求確定性、追求控制的所有管理方法，全部失效了」
「其實我只關注一件事情，就是怎樣出一個有價值的東西，並且讓價值觀相同、氣味相投的人能夠看到，只要有足夠多氣味相投的人看到，怎麼掙錢的事根本不用我操心」
「只要你在做這件事的過程中，所體現出來的力量、呈現出來的精神，以及方方面面你能整合的資源，讓所有人看到了，你就獲得了搆到另一棵竹子的資本，即使事情本身失敗了，你的後半生也自然會有人接盤」
「人類知識領域、智力領域的任何豐碑，從來都不是用強烈的目的性建造出來的，它的每一塊磚、每一片瓦，都是由興趣堆積出來的。」
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這是一本侯文詠的愛情小說，好奇就看了，沒有看什麼內容，但意外一頁一頁看下去，值得看嗎？我覺得很難說值不值得，但我覺得把他當做一個休閒，一個午後時光就能看完的小說(對我來說，其實不太清楚大家的閱讀速度)
不破梗唷！這樣大家可以比較有閱讀上的樂趣。而看小說的好處，總是會不小心投射，或是不小心思考，如果，我是裡面的誰誰誰，我會做什麼樣的決定。人性禁不起考驗，單純的愛也很好。
http://www.books.com.tw/products/0010760397
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實在太喜歡作者上本「瑜伽生活禪」所以當一直到作出新書就立馬買下來！作者的文筆真的很好，看他的書會看見一個人溫柔淡淡實實的分享他的人生如何修行。
「個沒有被標籤、沒有自我限制與他人評價的自己。能夠做自己，讓自己發光時，你才能夠看見他人，好好照顧自己才能好好照顧他人，不可以本未倒置，否則你的照顧不是來自真愛，而會令人窒息。你對他人行為的解釋，以及對他人行為對你情緒的影都是自己內有在的投射」
「很多人知道自己要做什麼，但『知道』是不夠的。『知道』只是頭腦的理解，沒有透過行動和感受幫忙整合，那知識終不能幫助你」
「心平如鏡的話，我們比較容易看到他人的真正需要，做事比較容易點到為止，成效也會相對提高。因為不太在意結果，所以為他人帶來較少壓力，同時也不會過分幫忙而奪走了他人成長的機會」
「記住這是一個練習，而非要達到的終點。保持開放的態度，放下期望，給自己很多很多的耐心與包容。療癒的力量來自於愛與包容，而非練習本身」
「練習平衡的動作的目的並不是希望你能夠保持永遠的平衡，而是希望你感受一下身體如何不斷幫你找新的平衡，從而感到安穩」
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一開始好奇是因為覺得這個作者觀事角度有點道理，也在思考自己與週遭一些人，是否也就像標題所寫的一樣？但閱讀的時候意外收穫另一個部份，很多人羨慕著德國的教育，但是他們所變成的大人，不會因為那些教育而變得特別的不一樣。無論德國台灣或是那裡，很多面對生活或生存的煩惱，都是一樣的。
而且其實這本書聊到的不是只有愛情，還很很多現代人生的生活形態，我覺得是滿值得看的一本書，因為作者的文筆很好，雖然他的題材好多是他生活的朋友，但是很用心觀察的人，作者寫的東西，會讓我看見自己生活一些盲點。
閱讀的好處之一，不是就是這個嗎？看完一本書後，雖然不一定記得自己學到了什麼？改變了什麼？但就有一些東西在腦袋裡開始轉化了。
http://www.books.com.tw/products/0010762851
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47歲時，你還有追夢的勇氣嗎？18年的職場上的總編輯，應該沒有想過，有天會離開自己熱愛的職場。但時代實在變化太快了，有天會用的，引以為奧的，是有可能消失。我雖然知道生命的無常，但心裡還是有些難過。但就像作者說的：「每個出口都是入口，每個結束都是開始」我喜歡這個階段，但我有出走的勇氣嗎？
「不管事前準備得多充分，估計得多縝密，一旦決定展開行動，往往還是會變得相當脆弱，為不可知的未來擔心。不只是旅行，人生也一樣」
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N.Y.閱讀心得練習 (11)
