剛好台北的朋友跟我分享，他去上108拜的心得，老實說我不知道什麼是108拜，但是剛我搜尋完意外發現，我手上在圖書館裡其中一本借的書，剛好就是這個108拜的老師。
因為我發現是否是個性的關係，我喜歡學的瑜伽強度都是比較強的，連伸展的課程自己也會過度的勉強自己，明明知道瑜伽其中一個重點是不傷害，但自己好像常常傷害自己。但後來我發現身旁很多老師和同學都有這樣的酸痛的現象。讓我思考是否自己有些學習的態度和方向要調整，同時，我覺得瑜伽不是只有體位法，有很多心靈的面向是可以精進的。
而這本書最方便的是作者有直接整理幾招，睡前馬上可以簡單做的動作，不用特別找個30分60分來練，有看過，再來看youtube，會更能知道自己在做什麼。
http://www.books.com.tw/products/0010589655
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標題很吸引我就看了，雖然閱讀的時候，有點宗教的味道，但是裡面的許多文字，有給我腦袋很多答案。
「人生最大的課題就是選擇，即使拒絕選擇，也是一種選擇，是不選擇的選擇」
「不做決定其實就是一種決定，這個決定就是要維持現狀。當我知道我必須改變時，我卻保持現狀，這就是一個帶有後果的選擇。其中一個最大的後果就是，我會隨著時間流逝而感到越來越後悔」
「你所做的決定支配了你所保留的行程，你的行程決定了你過的生活，你過的生活決定了你使用靈魂的方式」
「所有的關係也有其脆弱的本質。我們很容易就忽略了，我們很容易把關係視為理所當然並且不再小心翼翼。不再留心，不再保護，停止選擇為我們所愛的人投入從容不迫的關注。然後，折散會很快出現。」
http://www.books.com.tw/products/0010681636
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發現自己最近好像很少看療癒這類的書，或許是自己有些許的進步，把時間花在想做的事上，或是練習整理轉念，不過，也有可能是最近過得太好的。而為什麼會看這本書呢？剛好朋友遇到低潮，所以，我想想，我還是讀讀，或許可以幫助到他，而不會又不小心在他人的傷口上撒鹽。
讓自己擁有多元的知識是很重要的，因為如果自己的視野變得豐富，就可以從別得角度上來思考，而不會認為事務的處理方法只有一種。
好好休息也是很重要的，因為如果身體沒有好好休息，往往無法做出正確的判斷，因此該休息的時候就該休息。
而這本書其實也滿適合在職場上的人來看，因為裡面有些處理事情的習慣和細節，感覺學起來也會減少許多不必要的職場壓力。
http://www.books.com.tw/products/0010577994
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馬雲是這幾年很熱門的一個人，從他還沒有那麼紅的時候，我就很喜歡聽他的演講，他的演講有一種神奇的魅力。當他越來越富有，更好奇他的思維，他的很多決策影響著很多人的生活，或許這也是他所追求的一種價值？！
「真正衝擊傳統行業、衝擊就業的，是我們昨天的思想，是我們對未來的無知，以及對未來的恐懼。所以，我不覺得今天大家要擔心什麼，我真正擔心的是眾人對昨日的依賴。世界的變化遠遠超過大家的想像」
「我們是開放的，是對整個世界開放的，而開放就意味著繁榮，開放就意味著成長」
「聰明是看見別人沒看見的東西，智慧是看見也當作沒看見」
「當公司愈來愈大時，生活絕對不可能變得輕鬆，因為每天都有新的問題出現」
「永遠不要嘗試改變或說服一個成功的人，而是要改變或說服那些希望用更容易方式成功的人」
「宣導的是認真生活、快樂工作。只有認對待生活，生活才會認真對待你。工作只是生活一部分，不是你的全部，如果工作壓力很大、不開心，那你是不可能有創新的」
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「真正的叛逆，不是去反對任何人，而是反對你自己的制約，真實成為你自己-奧修」因為看到標題這句話，再加上內心莫名洶湧的暗流，隱約的督促自己要做些什麼改變。老實說要改變什麼？其實自己不知道，但或許就是個叛逆期，或是過太爽，靈魂再呼喚你下一步。覺得這本書值得未來再看一邊…
「生命真的很短暫，願意花時間做自己喜歡做的事情，就會體驗到生命裡許許多多的讚嘆與驚奇」
「『生活』並不是『名詞』而是個『動詞』，它需要你『用心』將自己好好的『活』出來」
「看看你的來時路，這麼簡單妳就得到了自己所想要的一切。所以，妳還擔心什麼？儘管好好享受當下就對了」
「擁有財富是一回事，後來是否真能夠有時間享用自己賺來的財富是一回事」
「疾病想要提醒我們的是：你該調整自己看待世界的態度了」
「當我們感覺不舒服，情緒被別人挑動時，就代表我們在別人身上看見自己的傷口了」
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當你被宣告重病，多發性硬化症，全身疼痛疲倦無力，到最後可能一動不能動而死亡，你還找到得生命的熱忱嗎？！老實說，我不知道耶！覺得自己跟疼痛很有緣，無論是自己找到，或是身體結構的關係。有時候都會覺得很不開心。最近腰開始改善了，一天不痛，就有開心的輕盈。所以很佩服作者…這也開啟了我另一個思維，原來正確的付出，是另一種很棒的能量。
一、當我懷著開放的心胸去付出，便會收到「謙卑」這份深刻的禮物。
三、付出也讓我能夠接受，因為付出和接受本來就是互相。
五、當我懷著熱忱誠懇與滿足去付出，我只會覺得能量源源不絕。
六、當我基於責任、不情不願去付出時，能量就變成負面的，什麼都不會改變。事實上，如此一來，我往往覺得忿忿不平、受到剝奪。
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這本書打破了我的婚姻的迷思，以前總羨慕以結婚為前提的關係，但後來發現，原來那個最根本的是自己對愛的不信任和對自己不安全感。一路摸索找到了自己自由的心，或許，就比較能好好享受愛情，同時，也不會給彼此太大的壓力…
「當愛來臨時，若真能享受愛情的甜果，就不會有那麼多擔憂與煩躁！享受幸福的人是不會欲求不滿的，因為一點點幸福就能滋潤疲累的心，真正讓你得失心變重的，是想為未來尋找一個安全牌的思維，跟愛一點關係都沒有」
「相愛就是相處，相愛以外最好獨處，獨處的生活越豐富，愛會越滿足」
http://www.books.com.tw/products/0010562211
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會看這本書是因為我好奇，有什麼人生淡定的魔法？因為，自己本身不是一個很淡定的人，現在勉強有些淡定，都是因為生活做了很多嘗試與突破後，才開始比較淡定。
但看完這本書時候，可能是價值觀的不同，會覺得作者分享的方法是一個逃避人生，得過且過的日子，或許，或許有些角度上，這樣比較能保護自己不受傷，讓自己的心放假，但是感覺比較上是有應付人生。
不過，我想，如果是強迫自己過完美生活的人，或許可以多一個喘息的機會。也讓要求過多的人，可以用另外一種角度來調整人生步調。
http://www.books.com.tw/products/0010579089
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其實滿少看這類的書，但是有點好奇，跟自己不同歲教的人，如何寫出他們的過去，在快五十歲的時候，回顧著過去，會有怎麼樣的視野觀點。而且還是三個人的觀點，所以就拿來看了。
這裡面有三十個主題詞，三位作家針對這主題詞寫作文的感覺，有：五十歲、家書、卡拉OK、朋友、錢、黑社會、移民、毛澤東;、張愛玲、退休等等等…最後還有三個老婆的回饋。
作者們的文字都很好，讓我看見很多不同的時空背景，而最後感受的是他們對退休生活的描述：「退不了的人生--未來，對我們這一代，恐怕會很殘酷很可怕。我發現周遭的友人，甚至就連那些專門研究社會趨勢潮流的人，都還沒有準備好面對這樣的殘酷。我們都在逃避某些其實越來越清楚的發展，繼續一廂情願做著玫瑰色的幻夢。」
http://www.books.com.tw/products/0010590622
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不知道是否是因為看了這些書越多，開始覺得越來越好讀，一本比一本整理的還要清楚。而且幾乎很多本書提到的腰痛，大部份都是跟薦骨有關係。平時可以養成怎麼微調的習慣，就能幫助我們保養我們的腰。
同時，臀肌無力也是腰痛主因。還有很多生活小習慣其實我們不知不覺也在累積腰的傷害：單手提重物、彎腰做家事、翹腳、長時間坐著、開車只坐前緣等。
而且重點是裡面教的保養方法不難，只要我們願意持之以恆
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本來聽朋友說他們的演講有點難懂，那個時候想說糟糕了，書剛剛買好。但讀了發現其實比想像中好讀，有種暖暖的力量。而且很棒呢。兩個宗教領袖有這樣開放的對談。我也希望無論我與誰最後一次相遇，我們也只談喜悅。
「找到更多喜悅並不能讓我們倖免於人生中必然的困苦和心碎。事實上，我們可能更容易哭，但也會更容易笑。也許應該而，更真實的活著吧！不過，假始能尋得更多喜悅，我們就不會怨天尤人，能以不卑不亢的姿態接受磨難。即始困苦，也不的因此變得冷酷。雖然心碎，卻不會因此崩潰」
「萬事萬物皆有因緣。我也設下了一天的目標，那就是今天必須活得有意義。意思是，有機會的話就去服務別人、幫助別人。假如沒機會，那麼至少不要傷害別人。這就算有意義的一天了」
「快樂的根本來源，無非是一副健康的身體和一顆溫暖的心」
「婚姻，即使是最美滿的那一種，也是一連串說得出口與說不出口的原諒」
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「當局者都知道答案，只是沒有面對的勇氣」這句話打動了我，所以我想要看。他講的不只是愛情，還有很多他的生活體認。不過，發現我最大收穫是背面的整理XD
「人究竟為什麼要努力？先努力，你會早一點看到個世界真實的樣子」
「最適合雙方共同培養的興趣是：『不打擾』。我喜歡什麼，你也有興趣，你陪著我。我喜歡什麼，你沒興趣，你不打擾」
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雖然是超圖解，但莫名其妙的還是覺得有些地方很難理解，或許是隔行如隔山吧。但也讓我學到，原來吃東西的順序影響一個人這麼大，血糖震盪的觀念。
這裡面把食物直接圖解成幾個方糖，那個畫面的確是滿震憾的！但是高糖的食物，不等於是高震盪的食物。不過，最好還是滿一個血糖機，才會比較知道自己的身體狀況，莫名覺得麻煩。
父母的飲食習慣會遺傳。雖然沒有小孩，但有意識到，這個嚴重性。另外一種恐怖的階級遺傳。
http://www.books.com.tw/products/0010719008
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我覺得，當我幾年前的脖子大摔傷，的確是默默的影響了我的身體，還是因為3C用品的使用過度，所以影響了脖子的代謝。而如何保健抗老，脖子很重要呀！很多的經絡都會經過這裡。
但這本書其實提到的不單單是脖子，還有古代整合的如何保健自己的身體。脖子養生操可以用下巴畫無限大、也可以加上手畫無限大、也可以全身畫無限大(無限大=躺著的8)，睡前放鬆頸椎和胸椎也很好。
髮常梳、目常運、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝谷道、膝常扭、常散步、腳常搓。
http://www.books.com.tw/products/0010656977
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這本書很厲害，用很多實例來我們知道我們是怎麼不知不覺被影響的，或是可以怎麼影響人！
「我們在要求別人幫忙時，要是能給一個理由，成功的機率比較大。因為人類就是單純地喜歡做事有個理由」「先拿出便宜的東西，再拿出昂貴的東西，會讓昂貴的東西顯得更加昂貴」「償還人情債的義務感戰勝了一切」「免費樣品的真正妙處在於，它同時對是一份禮物，能和互惠原理連結：一件禮物哪怕讓人討厭到一有機會就扔掉的地步，卻依然可以拿來利用」「開始就拒絕，比對後想反悔容易」「把東西寫下來有種神奇的力量」「書面承諾比口頭承諾需要付出更多的努力」「社會認同原理，我們會參考他人行為方式，判斷自己該怎麼做」「人們總是自然而然地討厭帶來壞消息的人」「我們務必記住：稀有的東西並不因為難以弄到手，就變得更好吃、更好聽、更好看、更好用了」
http://www.books.com.tw/products/0010495733
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最近滿喜歡看這個長輩演講，他讓我第一次意識到，原來政治學是這麼生活的一件事，同時，也是我們這輩離不開的一件事。最後，我覺得看影片比較好懂，但加上書本的專有名詞理解深度會加一點。
「如果一個人要時時刻刻為回憶感到悲傷或陶醉，其實都是一種很脆弱的狀態」
「其實談戀愛就是一種給予和拿取的關係。為什麼給予和拿的過程中，關係會垮呢？通常是因為一個很重要的關鍵，就是給予和拿取之間出現了不平衡」
「如果沒有痛苦，你怎麼會去奮鬥？如果你沒有奮鬥、沒有克服障礙，又如何得到優越。」
「凡人要的是安全、穩定、享福的POWER，代價是委曲求全、戰戰兢兢、趨炎附勢、卑躬屈膝的奴隸生活；超人要的是自由、自主、無限、全方位的POWER，代價是冒險、犯難、受苦、死亡的領袖境界」
「知足常樂只是對貪婪過度的人的一種善意警告，但絕非真理。」
http://www.books.com.tw/products/0010758635
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這本書真的很棒，感覺可以買來送人，因為能夠整理好重點再表達，真的是助人助已的一件事，裡面讓我學到很多小撇步。
劈就說清楚目的是什麼？EX：「報名」「商量」「請求」→要讓對方聽自己說話之前，先讓對方知道該用什麼心態來聽。
一開始就說清楚，「總共要說幾件事」「每件的說話目標」「說完一件事，就說接下來說第幾件」→能夠幫助人正確理解內容。
表達情緒的事情「適合用電話」，傳達細節的事情「適合用郵件」
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喜歡這本書，雖然感覺芭蕾好像很難，但是其實這本書不厚很好讀，同時，裡面教的幾個動作覺得很好用，有舒緩到的感覺。
裡面有一些小問題可以檢查自己的骨盆是否有歪斜，還有那裡不適或許可以做那種伸展。裡面的伸展動作也不難，同時，裡面的圖示也很清楚的讓人知道，那裡有要感覺？那裡要有意識？
而且，我薦髂關節易錯位，這裡有也有講到咬合的關鍵，明明腰椎沒事，但會腰痛的原因就是這個。有幫助動作：「髖關節的內轉和外轉」「蝴蝶式伸展操」「伸展大腿內側」
同時，原來壓力也會是腰痛的主要原因之一，因為自律神經不平衡，全身血液循環也會變差，如果沒有睡好，修補能力也會受到影響。
http://www.books.com.tw/products/0010691634
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奇怪明明單身時候的自己是非常獨立自主，但面對愛情，喜歡一個人的時候，怎麼很容易的就忘記了自己，變成等愛的女人，也慢慢失去了，當初對方愛你的原因，或許這就是我的今生的課題，看了這本書之後，才發現原來，在愛情中其實可以多點智慧，正確的方式來愛自己。
「大部分的人並不像關注金錢一樣在意愛情生活。投資前，一定會仔細調查市場情況的女人，談戀愛時，卻將珍貴的心交給一個完全陌生的男人」
「不要因為妳的魅力或需求被接受，而不多花精力瞭解對方：注意他對妳所說的話有什麼反應：他是否分享妳的興趣，或他做的評論讓妳覺得他一點興趣也沒有？問他休閒時喜歡做什流，或他對未來的期望和夢想是什麼。注意他如何待人處世，怎麼談論別人，以及他和妳分享了多少個人私事」
「誠實表白自己之後，也鼓舞對方坦誠表露，是最人振奮的事」
「諷刺的是，一旦伴侶知道妳可以自我照顧，他可能會主動照顧妳，因為他瞭解妳的需求不再是個無底洞，也更尊重妳的獨立個性與能力，不再覺得必須按照妳的要求給予幫助，這樣他如釋重負」
http://www.books.com.tw/products/0010186603
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這是一本有關陰瑜伽的書，其實我覺得如果是講陰瑜伽體位法的話，我覺得內觀瑜伽那本更詳細，但覺得這本更適合新手來看。可以還不懂什麼是陰瑜伽的人來看。
陰瑜伽給我的感覺很神奇，好像是在學習臣服，好像在學習怎麼聽自己的聲音，做完後的放鬆比陽瑜伽給我更深刻的感覺，或許，是強迫自己靜下來看，靜下來觀察。
「練習者在練習的當下會明白：是身體到了當天的邊界而該停止，還是身體條件原本是可以的，但心的恐懼情緒，和預設與過度期望，讓呼吸急促，甚至中斷，因而無法有效地啟動原本俱足的身體條件」
「不求一蹴可及，必須如拼圖般一點一滴累積身心覺知」
http://www.books.com.tw/products/0010760206
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N.Y.閱讀心得練習 (11)
