1259-喜悅之道：個人力量與靈性成長之鑰
最近的閱讀量也是持續，只是寫心得的時間沒有抽出來，到年尾也在思考，明年自己的目標，分享閱讀心得是我順便做的事，但是否還要花時間寫，還是把時間拿來練習更實在？
而招生方面也發現自己有點小任性，其實也不算是任性，而是課開出來後放下那個衝業績的慣性，嘗試去順著心教想教的，簡單規矩來，有緣就彼此交流，不然，一直在處理那些凹來凹去的瑣事，覺得太花時間了。所以一切報名就照表單繳費報名先後，有滿沒有滿，開不開得成，就給老天安排囉。
哈~~就賺開心錢，也會持續精進的，有緣份的同學會剛剛好的出現，或嘗試去信任老天有更
好的安排！哈~~而這本書是當初看「個人覺醒的力量」粉絲分享的，此刻看到剛剛好！
「忙碌有兩種，個性導向的活動性往往建立在『應該』如何上，而非表現你的更高目的，而靈魂導向的活動永遠是以你更高目的為念的。」
「如果你創造了一件工作、一種關係或任何事，而它們沒帶給你喜悅，那麼就要向內看，自問，為何你覺得你必須處在沒帶給你喜悅的任何事或人的關係裡。往往這是因為你不相信自己值得擁有你所想要的東西。」
「喜悅之路也牽涉到你看重自己，並檢視你將時間用在什麼地方。」
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1258-媽媽禪：快樂母親覺醒九要
這本書很棒，有種很暖的力量！很久以前看過作者的心靈女戰士-快樂女人覺醒六法，就埋一個小種子，上次在買書剛好看到這本，心裡非常的好奇，一個曾經想要自己修行不想要小孩的人，怎麼在46歲生下第一個孩子？怎麼在51歲生下三胞胎？發生什麼事？有那些過程？她是怎麼把她人生的所學應用在家中？從備孕到懷孕到胎教，還有跟老公的相處，如何應用禪修經營生活，整本書就像是一個人在跟你分享她的心路，沒有太多的說教，但有莫名吸引力，讓你想好好的學習應用在自己的人生，自己的家中。
讀著也才知道修行的人，面對到婚姻一樣有很多的磨合，而且一樣會面對到經濟和心靈下的考驗，也有可能聚少離多，發心的公益事業，也一樣可能不順。遇到生孩子也一樣有那恐懼和擔憂，大齡知道要生三胞胎，壓力相對也非常的高，但在這些過程中，發現原來這些過程，都是真正最好磨練自己慈悲與愛的時候，真的很不容易呢！
但也會覺得如果有更多的人來看這本書，更多女性來看甚至男性來看，會有更多有愛的家裡…呼~也許下一秒又會因為小孩或是老公而失去了理智，但一次一次有覺知的練習，也會讓彼此的關係與溝通更好吧！
「他又用這樣單純的方法看著煩惱本身，發現煩惱只是一股起起落落的能量。如果想去掉，它就會變得更強烈；如果不跟它走，只是安靜地看著，它自然很快就會平息下去。從那時起，我們兩人的婚姻關係就進入了另一個層次。煩惱雖然仍然會升起，但它本身不再是煩惱，反而成了禪修的工具。…接著，我們又先後在禪修中發現，每次矛盾的真正起因其實不在對方，而是在自己的內心。每一次吵完架，我們不會把誤會堆積在心裡，更不會形成怨恨的記憶。對我們來說，吵架使我們看清了自己內心煩惱的根源，兩人的關係反而越來越親密。」
「早年我曾卡在『生小孩不是我應該做的事情』的觀念中，覺得生小孩和修行不但不相干，而且是個障礙，會多了很多牽掛，影響我的修行，耽誤我利益眾生的事業。回想起來，我過去是卡在『我』要度眾生、『我』要解脫的感覺裡，一切思考仍然是從『我』出發，並沒有真正突破對自我的執著。這是因為以前我自己還沒當過母親，還沒有體會什麼是無條件的的承擔與愛，…」
「如果修法修了很久，心情沒有變好、煩惱沒有變少，慈悲和智慧沒有增加，那可能是修法有問題。用正確的方法練習，最開始人會變得心情平和、安定、快樂；接著，心情會不受小事干擾，有很強的抗壓力，同理心會增加，也自然而然地會換位思考，持續練習，慈悲和智慧會增長，能自在地處理家庭和工作中各種複雜的事情，乃至進入各種禪境，突破對自己和外境的執著。」
「修行就像是練習樂器，需要經常練，而且必須集中練一段時間，才會熟悉這項樂器。要想成為音樂家，一生都要練習，每天都不能停，熟能生巧，量變到質變，才能達到揮灑自如、出神入化的境界。」
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1257-打造彈性靈活的身體
喜歡這本書，很驚喜！真的是運氣好逛網路書站時剛好看到，不然，有的時在眾多書海裡，有時候不一定找到自己想要找的書，特別是這個書名，很容易讓我自動屏蔽掉。但是這本書確意外給了我練習一些體位的方法，還有動作上分解。不算是瑜伽書反而有點像是健身書，但練習的態度是跟練習瑜伽是一樣的。都是要有覺知的去做動作！！！去好好有覺知這個是好的疼痛還是真的傷害的疼痛。然後回到一個可以好用的身體。
裡面動作分為九個大主題：「雙手過頭的深蹲、前撐、全身屈曲、蛙立式、腿、髖關節、頭倒立、直膝舉腿支撐、階梯橋式。」每個主題切成十個練習，十個練習中又有分一分鐘慢動作和一分鐘停留。發現自己很多做不到，但也發現這樣的練習方法是非常好漸近入門的！換個方式來覺察自己的身體，感覺也滿好！
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽
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1255-心靈的傷，身體會記住
這本非常厚，所以買了很久一直沒有勇氣看，但沒有想到，當我拿起來看後，有點像在看恐怖小說，就不知不覺在做火車通勤的時候，看完了大半，說這本書主要是在講「創傷症侯群PTSD」在大學讀心理的時候，曾經在某個章節讀到這個。但那時候沒有想多研究，而是在教瑜伽之後對於身心的連結產生了更多的好奇。一開始我只是因為書名「心靈的傷，身體會記住」就衝動買了。
讀的時候為什麼會會覺得像是在讀恐怖片，是因為發現其實可能造成創傷的情況有可能就在我們身邊，就在社會的某個角落，這些人或許不知道自己生病了，但是在卻讓他沒有過一個好好的生活，因為身體的反應，讓他可能產生很多自己無法控制的情緒與行為。或者可能看錯醫生，從身體不舒服一直看內科，或是被精神科標籤化，一輩子吃不完的藥物，但還是回不到人生的自主觀，無法正確的判讀他人的善意。
這樣一代傳一代，很多時候遺傳的或許不是基因，而是沒有一個家庭示範學習，可以怎麼好好愛人，愛自己，好好處理人跟人的關係，所以傷害不知不覺一代傳一代。也喜歡作者下的結論「創傷使我們不斷面對自己的脆弱，以及人與人之間的冷酷，但也使我們面對自己卓越的韌性。…只有一件事能使治療創傷的工作成為可能，那就是以敬畏對待為了求生存所做的一切努力」
所有創傷症侯群都是我們想要好好活著，身體所產生的保護自己的機制，但我們是否能正確的判讀身體的聲音，去分辨不同狀態，這本書也講了創傷是怎麼影響我們的腦袋，怎麼影響我們生理反應。所以裡面提到很多的治療方法，其中有一個就是運用瑜伽的正念來專注感受知道自己的身心變化，來找到自己安全感邊界。
「我們也開始了解，那些無法承受的經驗如何影響我們內在最深處的感覺，以及我們跟身體的關係--身體就是我們的最核心。我們得知創傷不僅是發生在過去某個時間點的事件，也是那段經驗在心智、腦部和身體留下的印痕，而這個印痕會不斷衝擊人類生物體設法在每一刻過下去的方式。……他們的身體持續處在過度警戒的狀態，預備隨時會遭受攻擊或侵犯。若想使真正的改變發生，身體需要了解危險已經過去，需要活在當下的現實中。」
「人們如果不知道自己知道什麼，感覺不到自己的感受，就不可能復原。」
「不管家的環境是舒適還是惡劣，受到驚嚇的動物都會跑回家。我想到一些在家庭受虐的病患，即使會再度受傷，仍不斷返回家中。受過創傷的人是否身不由已地在熟悉的地方尋求庇護？」
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1254-4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜（營養師健身教練專業審定，附QR code實作影片）
原本工作的性質，可以有非常多的聚會，能吃非常多大餐，但是很少可以準時吃三餐。現在圓自己當瑜伽老師的夢，發現教課和練習，吃東西時間，好像也很難固定，特別現在戴牙套，就會覺得吃飯後刷牙其實很麻煩。所以常常還是一餐暴食，下一餐隔很久才吃。
在年輕的時，不會覺得這樣的作息不好，但是雖著歲月漸長，覺得能夠好好的吃飯，其實也是種幸福，所以在思考，是否要給自己嘗試一段自己煮飯的時光呢？！其實也很感恩自己很幸福，什麼美食大多都有嘗試。所以現在反而有點想回歸日常小確幸。
網路上其實就有非常多的教學。而會拿這本來看，是因為剛好這本書的煮食方法，剛好跟運動的日子有相關，同時，還有分運動日和非運動日的食譜，有些食譜可以直接掃描二維碼看實作影片，感覺好上手，2020年，有點想要排個時間來嘗試看看…
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1253-姿勢回正！83個一線物理療法，導正你的身體！
覺得自己有點強迫症，看到這類的書都會有些好奇，不過，覺得如果對肌肉關節沒有概念的人，或許在學理部份閱讀上會較吃力，但是，如果學過解剖學的話，來閱讀或許會有自己的收穫。因為我在閱讀的時候，感覺像是回到上瑜伽200小時師資時，很多那時候不太懂的應用，在這本書上突然更了解一點點生理使用的構造與限制。
但我想如果是外行人來看，這本裡面的自我物理治療的牽引方法，圖示還滿簡易的，可以照裡面的動作用床或是椅子，來幫自己做一些簡單的保養，我覺得是滿好的，因為總不可能有整復師、物理治療師、按摩師，天天在你的身邊，可以簡單的幫自己徐緩的來消除痛感，把身體導正。或許可以省很多。
ps、這本書不太是伸展或是瑜伽動作，而是偏像運動生理學、物理治療方法的復健動作唷！
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1252-美國瑜伽雜誌（Yoga Journal)中文版專刊（簡體）2019/09、2019/10
這兩個月的雜誌，體位法的細節沒有很多，可能主要給我的感覺就是有機會看看不同的眼界，像是九月見到了很多不一樣的輔具，十月就見是很多顏色與身心的相關。不過，就好奇的地方會多看兩次，暫時不感興趣的就快速的瀏覽…
不過，這兩個月給我的一個心得，就是要用更開放的心來看動作。單單在輔具的應用上，有些人覺得是幫助，有的人覺得是依賴。但其實無論有無輔具，其實都是幫助我們找身體的感覺，都是要安全的進入動作，同時，輔具其實也不限定教法和使用的方法，只是是好好自己練習過的，其實都可以很有創造力的去分享。
這個觀點也是這一年來自己所突破的，不然自己很龜毛進入的動作，但到此刻發現不同進入的方法，可以幫助我們去發現身體的可能。或許，也才更適合每個人生理結構的獨特性。不過，都是要練習覺知的動作囉。
還有十月其實有一篇的主題是，在社群上曬美圖，是好的嗎？會不會讓人只覺得瑜伽只是身材好，健康的人才能做，或是一定要練成什麼樣子才能叫瑜伽。而前輩大師們也回答的很棒！其實，東西是中性，沒有什麼好壞的分別，關鍵是在那意圖？你想傳達給這社會是什麼？就會幫你把路帶到那裡！同時，即使有些人是因為美照吸引，而練習瑜伽也沒有關係。只要持續的練習，都會得到瑜伽對於身心的幫助。
ps、我也喜歡十月乳房護理的瑜伽序列。
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1251-3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法
很多人是因為酸痛的原因來接觸瑜伽，但也很有人多越練身體越疼痛，覺得相較於很多本相關議題的書，這本不算是講得最細的。但是這本前面的整理我覺得很棒。為什麼？因為，它寫分析了現代人常見的身體疼痛，可能有那些種類？可能有那些原因？有那些程度？還有疼痛造成了那些後遺症？無論是生理上的影響？還是心理情緒上的影響。
然後，說明為什麼瑜伽會有幫助，和要用什麼樣的態度來練習瑜伽。同時，覺得前面的索引圖示非常的方便，可以很快從症狀找到可能可以舒緩的瑜伽動作。不過，還是小提醒，瑜伽老師不是醫生唷！有問題還是勇敢面對去看醫生，了解真正的原因。再來研究瑜伽可以怎麼輔助改善生活品質。
「剛開始嘗試瑜伽的時，切勿心急，最重要的是慢慢開始，更重要的是持續而規律的練習，同時，用心觀察身體，讓你在必要時可以做出適度的調整，以獲得最佳的健康益處以及解痛效果。在練習所有的體位法時，正確停留在特定的位置，透過呼吸吐納帶領你輕鬆更進一步伸展，但是不要違背身體的意願，而強行將身體伸展的更深入，當你感到疼痛時，便是告訴你要立即停止加深的訊號。」
「在練習瑜伽動作時，切記時時保持一步一步慢慢來的意識，有助於觀察這樣的循序漸進的步驟，是否加深了你對那個動作的體會與感受。練習的時候，說得打開感官，刻意地在每次吸吐都短暫停留2~3秒，體驗你的個人狀態，以及在每一個步驟之中身心的細微變化。經過幾週常規練習，你可能會注意到自己的變化。」
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1250-情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康
一直有在看謝無愁老師的社團『食物的秘密』一直很佩服老師寫得很生活化，也很好奇那天老師會不會出書。不過，看老師的書和上老師的課，都需要有點耐心，到最後就會突然可以拼湊出一個畫面，老師懂得東西真的很多，初期一直會覺得自己腦袋不夠好有點跟不上，讀到後來又覺得可以從這個角度瞭解自己身體聲音。
在讀這本書時候，前面一直有錯覺，覺得自己好像在看算命的書，什麼時候出生可以知道自己出生的靈魂課題，木火土金火，容易對應什麼情緒？有什麼情緒特質？可以畫分更細的先天課題。
中間，會用你屬性的課題來對應五臟：木火土金水、肝心脾肺腎，然後，或許你就可以從外顯的個性與情緒來看一個人的身體，那裡是比較虛的，然後，或許不是個性出了問題，而是身體某個部份需要來照顧調整。節氣也會怎麼樣來影響我們的狀態。
最後，還有分享大眾化來平衡情緒的食療食譜。
呼~~~真的很佩服老師是怎麼累積這些知識，因為覺得自己讀完有很多收穫，但腦袋背不起來，有一團亂的感覺。
所以鼓勵如果跟我一樣外行：
會鼓勵要看目錄，更容易幫助閱讀~~~或是看最後一頁那個神奇判斷的測驗，來看看自己現階什麼最虛，需要好好的補充…
同時，聯想到，原來有時候不是我們的個性不改，或是我們身邊的人個性不改，難溝通。中醫角度有的時候很有可能是我們體內有些狀態失去平衡了。這個時候不是忙著要求他人或自己改變，而是要從所需要照顧的臟腑來好好的照顧，食療，也是日常重要的…
ex：
木的特質對應肝 - 覺得自己或別人『不夠好』-憤怒 - 渴望在關係中得到安全感。
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1249-骨盆完全指南
這本對於如果想要了解骨盆的人，我覺得是本滿好的書，雖然它有很多生理學的部份，但也是因為這些骨骼構造肌肉走向，更讓我們瞭解為什麼有些動作我們這輩子無法練成，和為什麼要開髖？這本書花了很多時間講骨骼肌肉的原因，也是為了後面的序列，是用肌肉方向和特性，來設計伸展或強化的動作怎麼做。
開髖，不是為了讓我們做到一些特技，而是讓我們做到原本我們該有的動作，骨盆牽連了全身上下八十幾條肌肉，所以當它歪斜和失去功能，會讓我們的身體有一些代償，導致肩頸和膝蓋的壓力，長期下來循環也會變差，或是男女最害怕的年老尿失禁的問題。
骨盆有那些歪斜的狀態，所以應該鍛鍊各別那些肌肉或是那些肌肉要延伸，這本書也說得很清楚(骨盆的骨骼本身不會歪斜，而是肌肉上的平衡失調。）
所以改善骨盆歪斜要從放鬆運動→強化運動→伸展運動…裡面圖示這三類的動作，我覺得就算沒有學過瑜伽的人，其實也好嘗試的，特別是在教學時，發現很多人其實對呼吸覺察很低，如果有呼吸幫助其實更好。但如果暫時無法感受呼吸，至少可以先好好感受身體。裡面有動作，會覺得很適合用在基礎瑜伽課上面。覺得很適合給一般人來入門呀~
骨盆歪斜與身體的關係：外在：駝背、屁股下垂、o型腿x型腿、肥胖。內在：肩頸酸痛、生理痛、冰冷體質。
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1248-你好，我是接體員
看完「比句點更悲傷」後，很好奇作者的另一本書，這本書厲害，算是黑色幽默嗎？！讓人笑著笑著哭了，哭著哭著又笑了。原來接體員的工作性質是這些？！真的跟想像中的不太一樣。覺得這個作者的笑點有戳到我…但真的也覺好難寫心得，因為，覺得自己如果要寫有關人性的心得，好像會不小心寫得很嚴肅…寫好笑的點，感覺會破了作者埋的梗。
但還是很想推薦給大家。因為死亡其實都是我們會遇到的事情，而這本書不只閱讀算輕鬆，同時，莫名其妙也把很多死亡週邊可能遇到事情或人情世故，揭開了神秘面紗，對一些事或許可以不會那麼手足無挫，或是對於人生多一份看透或包容吧。
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1247-比句點更悲傷
好久沒有看小說…覺得想進修的書都讀不完，哈，不過，這本書其實也不算是小說，是很多人生縮影…忘了是在網路上看到這本書的片段，看了那個故事，眼淚就流出來了，死別原來有很多種形式，怎麼做好像沒有什麼特定的標準，但是或許可以從這些許多真誠的文字中，得到安慰與反思，重點：作者沒有太多道德魔人的衛教宣導，也不會太過煽情，但是很有後座力…
「我們這邊有很多怪人，有個老頭沒事就來這邊晃，有一次，夜班警衛大胖問：『你為什麼喜歡半夜在殯儀館走來走去呢？』老頭想了想說，說：『常常來這裡，就知道自己過得多幸福。』可不是嗎？那我為什麼要在意別人的眼光、別人的期待、別人的要求呢？」
其他的故事就不爆雷了，大家可以上網路書局搜尋試閱。
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1246-內經呼吸養生法：《黃帝內經》的內涵與實用(修訂版)
這本一樣是『氣的原理』作者所以的，覺得這本是目前三本裡，覺得最白話也是最實用的一本(覺得自己說廢話)哈，因為這本書本身設定目標就是提供給大眾居家練習用的。同時， 也意外在這本書裡的問與答中解答了我很多練氣的疑問。…還有後面所教的站樁結合上次去泰式瑜伽按摩研習上所學，好像比較能清楚自己在做什麼了。
「『思則氣結』，疾病大都源自氣血失調，但是如果我們擺脫不了負面情緒，其影響就像在氣血的通路上設下各種路障，造成全身交通堵塞」
「中醫認為，背部的大陽膀胱經是人體排毒的主幹，容易藏汙納垢而阻塞，也容易遭受風寒而氣血遲滯。上了年紀的人喜歡人家敲背、按摩，背部經過敲打之後，打幾個嗝，即能排出濁氣。」
「我們談養生，第一要務就是讓我們身體其氣在下，才能利於氣血的混合與循環。站樁的功法在於『以形導氣』不必守竅，也不必意領氣行，純粹讓上半身放鬆，下半身受力，上虛下實造成氣往下流動，並帶動體外的氣流經身體入地，練功日久，身體的經脈將逐漸開通。」
「有許多疾病經過醫院檢查病因不明，很可能是經絡阻塞造成的，但是，到底哪一條經絡阻塞，自己無法察覺。雖然書店裡有許多穴道按摩的書可以查考，但許多人面對密密麻麻的穴道，到底按對按錯自己並無把握。」書中提供個好方法「手握虛拳，輕輕敲遍整隻手臂的每一寸肌膚，敲到痛點即表示該處不通。先從一隻手臂內側由上往下敲，然後再從手臂外側由下往上敲，一隻手臂檢查完畢後再檢查另一隻手臂；然後改為檢查兩隻腳，先以雙拳沿著大腿外側往下敲，再沿著大腿內側往上敲。凡敲到疼痛之處，可能就是已經阻塞的穴道，可以繼續用虛拳敲擊痛點，每天敲擊一、兩回，每回敲擊兩、三分鐘，大約一週過後再敲不痛，就表示氣通了。常敲穴道、經脈有治病效果，無病也可以強身。因為不必認穴，這是最簡單的『阿是穴』保健通穴法」
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1245-美國瑜伽雜誌(Yoga Journal)中文版專刊(簡體)-精進習練指南-從初學到高手29堂精選大師課
這期特刊非常的棒也非常的喜歡，捨不得一口氣看完，因為這一期很適合細細讀，因為很多時候總是會好奇那些華麗的體位是怎麼練的，而這本書感覺就像是大師在身邊細細的跟你解說每個動作可以怎麼進入，可以從那些動作練起，可以做那些序列來暖身。
覺得如果跟著練說不定有一天可以變成高手，哈~~不過，老實說最棒的還是有老師有固定的課可以上，這樣有人幫你記細節，幫忙調整動作，不然，老實說，看完那每個動作都想練，但很多時候，自己的動力還是少一點。不過，還是給我很多練習上的靈感唷！值得珍藏呢！
ps、裡面其實講的不單單是動作怎麼練，還有很多很可貴的大師們的練習哲學、怎麼引導口令動作呀、一樣的動作不同派別在乎的重點也有點不同！
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1244-氣的原理-人體能量學的奧秘
其實這本和【圖解氣的原理】，閱讀的時間差非常遠，只剛好分享的【圖解氣的原理】，就好奇過了一段時間的自己來看【氣的原理】，有什麼樣的感覺，其實依然覺得氣很高深，只是隨著時間經歷累積，又看到這個時候自己所需要。覺得如果很外行，從【圖解氣的原理】，感覺更好喔！
「一個人用腦過度，常會感到頭痛，長期以往甚至會成神經衰弱，就是因為心火長時間停留在腦部，造成頭腦思考過度的緣故。換句話說，我們思考時，有一條無形的電線把心和頭腦連接在一起，白天操心過多，晚上就可能失眠，也是因為心腦連線沒有拔掉，等於頭腦沒有關機的緣故」…難怪發現自己盡量每日撥個十三分給自己冥想，睡眠品質不知不覺好很多。
「不只要注意肢體的動作，呼吸的配合更是重要，呼吸配合得宜，不但身體不易受傷，而且越動越強；如果不懂運用呼吸補充能量，有時候活動反而會造成身體的虧損。」
「因為動才能通氣散滯，活絡血脈，而呼吸吐納進來的元陽充滿動能、熱能，也必須利用勞動、運動耗其能量，發汗散熱，並將氣散布全身，以強健筋骨；如果光是勞動而不練氣，身體就容易虧損而衰弱；如果光練呼吸吐納而不活動，則容易上火。」
「在練習瑜伽時，體位姿勢並不是重點，要領是必須靜心凝神，意守丹田，並用意指揮氣的供輸、運行，讓氣開竅通脈。如果能夠藉著練習瑜伽通脈行氣，身體氣行順暢，自然就有排濁功能，否則練了多年的瑜伽，雖然體態曼妙，但是肢體酸痛，而且一身毒氣，膚色髒兮兮，依然無法讓人健康長壽」
「運動消耗大量的氣，如果勉強運動以致過勞，氣的供應不夠，便易造成氣血的推動以及心臟的能量不足，這時便容易引發心血管的疾病發作；其次就是加藤邦彥所說的，運動員因為有奪牌的壓力，在運動的過程不能心平氣和，以致造成氣血流通不順，心臟功能異常。…因此，運動員在運動過後，應該讓肌肉完全放鬆，最好靜坐守著丹田，練習呼吸吐納約半個鐘頭，以調整失衡的氣血，使其恢復正常。」
「脊椎矯正在中國武術稱為整脊，整脊之後要撥筋、理氣、正形，脊骨的脫位也會造成筋肉的移位及受傷，以致形成氣的阻塞。因為脊椎及其兩旁筋肉必須有氣的支撐才能維持強度，如果光只是整脊，不把筋絡撥回，將氣打通，矯正過的脊椎容易再度脫位」
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1243-圖解氣的原理
感謝粉絲的介紹，真的把那很抽象的氣，讓人多了很多概念，雖然這對我來說還是抽象，但感覺有邏輯的人來說明，好像有多懂了一點點，哈，而我先選圖解氣的原理，而不是氣的原理來讀，只是當純覺得圖解可能更容易。在寫這本書的心得，更佩服作者，因為發現自己好難整理想法，對於這個領域還在拼湊中。
很多人都會養氣很重要，但是什麼是養氣？什麼是氣功？瑜伽也有很多的呼吸法？每個的人感受又不同？很多呼吸法自己的感受是這樣，但分享給他人，又感覺他人感受到的跟自己不一樣。呼~~呼吸感覺明明應該是大家都會的東西(活著自然有呼吸)，但是怎麼又這麼困難！？
而這一本我覺得跟另一本內經呼吸法，後者的實做度比較高，這本比較是說為什麼？算是一本如果想要多瞭解的話，可以回來不斷複習的工具
書。
「練精化氣→練氣化神→練神還虛」」
「『氣』不但無從觀察，而且很難言傳意會，必須經過長期親修實練才能體悟什麼是精？什麼是氣？什麼是神？而且練功的『心法』也必須自己實踐才能發生作用」
「初學者的行氣路線並不清楚，所以我們在任脈上先設點，眼觀鼻、鼻觀心、心觀丹田，這眼、鼻、心、丹田，經常用心依照順序去觀這四個點，久而久之便在任脈上串成一條線，變成『氣』習慣通行的一條路徑。」
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這本書其實幾個月前就看完了，也很早寫完心得，但是就在上傳的那瞬檔案不見了。就暫時失去了想要寫心得的慾望，所以就一直放著，但老實說覺得這本書很酷，可以用這本科學的方式來解釋靈性的事物。覺得很神奇，雖然自己是讀第三類組理科，但是好多物理和數學演算的東西已經還給老師，在閱讀的過程中，還會情不自禁想要大腦來理解作者想要的表達邏輯，後來想想其實也不用讀這這麼辛苦，就回到想感受的答案。
呼~~有時候總會覺得是否自己讀這麼多書，只是想看自己想看得部份，然後，讓自己更有信心去做自己想做的事呢？哈~~~不過沒關係，量大會產生質變！讀到一句好話的種子，埋下後或許關鍵時刻會產生火花…
「人生是過程，是一場不斷遇見最美自己的旅程，所以，要勇於不斷嘗試，不要預設立場，有時，錯誤才能確認真正的成功，有時，意外人生才是人生關鍵，然後，以平靜的心，去接受所有不管是成功或是失敗的結果。」
「沒有意識就沒有物質，是你的意識創造了宇宙，量子力學是建立在不可驗證的唯心論上。」
「智慧不用外求，而是內尋，打坐冥想就是其中之一，冥想就是一種意識大數據挖掘演算技術。」
「跟隨自己的心，追隨自己的天命，相信自己，相信所有一切都只為成全自己的生命計畫，然後才能無悔的去接納自己生命中每個相遇的人。…那一天，我不再尋找愛情，只是相信去愛；那一天，我不再渴望成功，只是相信的去做；那一天，我不再追求成長，只是相信的去修。這一切只為修這一世真正的我，那麼，生命的一切才會真正開始！當你相信自己並朝著夢想而行，這時，這種美妙而真實的感覺將遠遠超越你想要的愛情、成功與成長。」
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習
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1241-靜坐之後
這本書是有點好奇道家怎麼來看靜坐？！同時看到封面「氣是萬年之藥、心是氣之使者」所以就來讀看看，不過，發現道家的思維還是有點玄，很多字，分開看得懂，合起來就覺得好高深。
我到底看了什麼？不過也有可能是自己的體悟不到，所以就簡單看看作者說故事。不過，裡面有個思維不錯，道家的修練其實也分很多派別，不同詮釋，有大的道派，可能也有小的教派，但不都重要，重點是自己有好好修持有感應，那就是屬於適合自己當下的練習。沒有誰高誰低的區分。感覺像瑜伽練習一樣，適合自己當下的，就是最好的練習。
「人唯有主善，不放逸自心，存養於心，心先主敬用靜，漸漸的於動中也可得靜，則處不是靜坐，這便是行主坐臥，閒暇用功無一不是道之理」
「睡覺時，不必強迫自己睡眠長短，重點在於深沉與否，但求無夢，方能養氣、養神，深寐熟睡時腎氣才會飽足。因此，睡前要提醒自己先睡心再閉眼，此中可以調息配合放鬆，鬆極、鬆透，自然入睡」
「一味地著重於身見，反而是一件障道因緣」
「楞嚴經：自己的身體和一切山河大地無非不是從自己的妙明真心所出，根本無須有任何的執著，就算讓你打坐，坐到也無人、也無法，仍然還未達究竟之處。事實上在靜坐的過程之中，有生起任何貪求進境，都是莫需要的貪執，大道其實從未離過自心，病根就出在吾人太善於把捉，殊不知你愈在意，它就會讓你追著跑，這一追求，清淨心早就一掃而空，那怎麼辨呢？你必須是得從放下追趕的念頭，以及放下清淨心，連這一切都要放下，所有的一切氣脈不通，自然也會通達，信與不信？這還是必須得自己親修親證」
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習
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感謝財團法人亞太心理腫瘤學交流基金會的分享，這是一本有很意義的書，講得其實不是只有罹癌，其實講了很多當我們面對人生最後的階段，身邊親人要面對人生最後的階段，我們可以怎麼去做？怎麼照顧彼此的心理？還有可以怎麼務實讓心理有底的，去做道別的準備。(病情的告知、就醫的選擇、生活作息馬拉松抗戰、萬一復發了、癌症後期的疼痛、安寧的選項、往生後家屬的心情調整。)
原來罹癌換角度，可能也是一個幫助人有時間好好說再見的方式…這個議題有點難，很多時候我們害怕不敢去談，或是我們在當下沒有資源可以好好去處理，很多事沒有標準，但有點概念，或許可以減少一些遺憾…
「過去可能已經有一些徽兆，只是被忽略了，生病只是剛好提醒了我們，應該好好正視這個問題。」
「為什麼我們對『誠實告知病情』這件事感到害怕？是怕老人家無法接受，還是自己不敢面對？然而仔細思考，越是不說，反而造成恐懼無限擴展」
「病人是主要打仗的人，應該由病人做出決策，即使戰爭比較難打，家屬仍舊不能取代長輩做決策的地位。」
「破除『無用感』找回單純的存在意義。讓老人家想到還能為這個家做什麼。這個『做』不一定真的要有所作為。」
「平日的生活，…即使同在一個屋簷下，也沒有什麼交流的感覺，沒有交流就沒有存在感，就會讓老人家產生在家中可有可無的感受，等到他真的生病的時候，這種感受更是被瞬間放大，情緒的疏離感也將相形巨大。」
「善終，不僅是指最後的時間點，而是一個歷程，彼此能夠把握最後機會，不要有所隱瞞，坦白把想講的話告訴對方，反而是最重要的一件事。」
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #亞大心理腫瘤學交流基金會 #善終是能在離開前和所在乎的人好好的溝通...
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1239-總有一天你會懂…
感謝天下雜誌的推薦，讓我有機會看到這本書，很有後座力的一本書，雖然裡面只有一百多句話，大多每歲數有一句話，很快的就可以讀完。有些話自己經過會有一種默契的微笑，有些話沒有經歷只能想像，有少數話可能因為國情不同無法理解。但是在看的時候，
一開始是回溫年輕時自己的小心境，很想看自己這個歲數會是什麼話，再來好奇人生繼續走下去，會有遇見什麼事？！然後，看著看著很快的，一輩子怎麼就這樣過完了，心中有點莫名的惆悵。很難以形容，自己看過好幾本有關年老議題的書，但莫名這本繪本給我很言語的心情…也或許在人生不同階段來翻閱，會有不同的感受？！
像收到書時，剛好媽媽在身邊，一起共讀遇到幾個小篇章可以討論…就發現我們的觀點很不同…人生很多美好也有很多無法抗拒的課題與離別(淚)不過，也在想，或許不同人生歷練的人一起來看，視野可能會不一樣呢？裡面很多美美的插圖，雖然我是文字控，圖很容易就自動屏蔽忽略，但這本的圖偶爾會讓我想起來的時候看一下。孩子看見的或許跟我們看見的也會不同吧！
最後，就不破這個百歲百句的梗，好奇，大家會讀到那一句專屬自己當下的那句話。
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