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1257-打造彈性靈活的身體

喜歡這本書，很驚喜！真的是運氣好逛網路書站時剛好看到，不然，有的時在眾多書海裡，有時候不一定找到自己想要找的書，特別是這個書名，很容易讓我自動屏蔽掉。但是這本書確意外給了我練習一些體位的方法，還有動作上分解。不算是瑜伽書反而有點像是健身書，但練習的態度是跟練習瑜伽是一樣的。都是要有覺知的去做動作！！！去好好有覺知這個是好的疼痛還是真的傷害的疼痛。然後回到一個可以好用的身體。

裡面動作分為九個大主題：「雙手過頭的深蹲、前撐、全身屈曲、蛙立式、腿、髖關節、頭倒立、直膝舉腿支撐、階梯橋式。」每個主題切成十個練習，十個練習中又有分一分鐘慢動作和一分鐘停留。發現自己很多做不到，但也發現這樣的練習方法是非常好漸近入門的！換個方式來覺察自己的身體，感覺也滿好！
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽

 
 
 
 
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    aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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