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1255-心靈的傷，身體會記住
這本非常厚，所以買了很久一直沒有勇氣看，但沒有想到，當我拿起來看後，有點像在看恐怖小說，就不知不覺在做火車通勤的時候，看完了大半，說這本書主要是在講「創傷症侯群PTSD」在大學讀心理的時候，曾經在某個章節讀到這個。但那時候沒有想多研究，而是在教瑜伽之後對於身心的連結產生了更多的好奇。一開始我只是因為書名「心靈的傷，身體會記住」就衝動買了。
讀的時候為什麼會會覺得像是在讀恐怖片，是因為發現其實可能造成創傷的情況有可能就在我們身邊，就在社會的某個角落，這些人或許不知道自己生病了，但是在卻讓他沒有過一個好好的生活，因為身體的反應，讓他可能產生很多自己無法控制的情緒與行為。或者可能看錯醫生，從身體不舒服一直看內科，或是被精神科標籤化，一輩子吃不完的藥物，但還是回不到人生的自主觀，無法正確的判讀他人的善意。
這樣一代傳一代，很多時候遺傳的或許不是基因，而是沒有一個家庭示範學習，可以怎麼好好愛人，愛自己，好好處理人跟人的關係，所以傷害不知不覺一代傳一代。也喜歡作者下的結論「創傷使我們不斷面對自己的脆弱，以及人與人之間的冷酷，但也使我們面對自己卓越的韌性。…只有一件事能使治療創傷的工作成為可能，那就是以敬畏對待為了求生存所做的一切努力」
所有創傷症侯群都是我們想要好好活著，身體所產生的保護自己的機制，但我們是否能正確的判讀身體的聲音，去分辨不同狀態，這本書也講了創傷是怎麼影響我們的腦袋，怎麼影響我們生理反應。所以裡面提到很多的治療方法，其中有一個就是運用瑜伽的正念來專注感受知道自己的身心變化，來找到自己安全感邊界。
「我們也開始了解，那些無法承受的經驗如何影響我們內在最深處的感覺，以及我們跟身體的關係--身體就是我們的最核心。我們得知創傷不僅是發生在過去某個時間點的事件，也是那段經驗在心智、腦部和身體留下的印痕，而這個印痕會不斷衝擊人類生物體設法在每一刻過下去的方式。……他們的身體持續處在過度警戒的狀態，預備隨時會遭受攻擊或侵犯。若想使真正的改變發生，身體需要了解危險已經過去，需要活在當下的現實中。」
「人們如果不知道自己知道什麼，感覺不到自己的感受，就不可能復原。」
「不管家的環境是舒適還是惡劣，受到驚嚇的動物都會跑回家。我想到一些在家庭受虐的病患，即使會再度受傷，仍不斷返回家中。受過創傷的人是否身不由已地在熟悉的地方尋求庇護？」
「一個人若卡在求生模式中，能量都集中在抵抗不見的敵人，沒有餘力去撫育、照顧和付出愛。對人類而言，這表示一旦把心力耗在保護自己、抵抗無形的攻擊，跟我們關係最親密的人便會受到威脅，此外我們的想像、計畫、玩樂、學習和注意他人的需求的能力也連帶受到影響。」
「受創者處在幾乎無法忍受的感覺中，感到心碎、胃部極為難受，或是胸悶。但如果避開了，不去體驗這些身體感覺，反而更容易受到這些感覺的影響而崩潰。…身體覺察驅使我們接觸自己的內在世界、我們身體的全貌。光是注意到自己的惱怒、緊張或焦慮，都能立刻幫助我們轉換觀點、開啟自動化習慣反應之外的新選項。」
「做瑜伽時，你會專注在每一刻的呼吸和感受上，會開始注意情緒跟身體的連結--或是留意到自己有多焦慮做某個姿勢會導致心煩意亂。你開始嘗試改變你的感受方式：深呼吸是否會減緩肩膀的緊繃？專注於吐氣是否會產生平靜的感覺？」
「一旦你開始用好奇心而非恐懼來接近自己的身體，每件事都會開始轉變。」
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽
這本非常厚，所以買了很久一直沒有勇氣看，但沒有想到，
讀的時候為什麼會會覺得像是在讀恐怖片，是因為發現其實
這樣一代傳一代，很多時候遺傳的或許不是基因，而是沒有
所有創傷症侯群都是我們想要好好活著，身體所產生的保護
「我們也開始了解，那些無法承受的經驗如何影響我們內在
「人們如果不知道自己知道什麼，感覺不到自己的感受，就
「不管家的環境是舒適還是惡劣，受到驚嚇的動物都會跑回
「一個人若卡在求生模式中，能量都集中在抵抗不見的敵人
「受創者處在幾乎無法忍受的感覺中，感到心碎、胃部極為
「做瑜伽時，你會專注在每一刻的呼吸和感受上，會開始注
「一旦你開始用好奇心而非恐懼來接近自己的身體，每件事
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