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1255-心靈的傷,身體會記住
這本非常厚,所以買了很久一直沒有勇氣看,但沒有想到,當我拿起來看後,有點像在看恐怖小說,就不知不覺在做火車通勤的時候,看完了大半,說這本書主要是在講「創傷症侯群PTSD」在大學讀心理的時候,曾經在某個章節讀到這個。但那時候沒有想多研究,而是在教瑜伽之後對於身心的連結產生了更多的好奇。一開始我只是因為書名「心靈的傷,身體會記住」就衝動買了。
讀的時候為什麼會會覺得像是在讀恐怖片,是因為發現其實可能造成創傷的情況有可能就在我們身邊,就在社會的某個角落,這些人或許不知道自己生病了,但是在卻讓他沒有過一個好好的生活,因為身體的反應,讓他可能產生很多自己無法控制的情緒與行為。或者可能看錯醫生,從身體不舒服一直看內科,或是被精神科標籤化,一輩子吃不完的藥物,但還是回不到人生的自主觀,無法正確的判讀他人的善意。
這樣一代傳一代,很多時候遺傳的或許不是基因,而是沒有一個家庭示範學習,可以怎麼好好愛人,愛自己,好好處理人跟人的關係,所以傷害不知不覺一代傳一代。也喜歡作者下的結論「創傷使我們不斷面對自己的脆弱,以及人與人之間的冷酷,但也使我們面對自己卓越的韌性。…只有一件事能使治療創傷的工作成為可能,那就是以敬畏對待為了求生存所做的一切努力」
所有創傷症侯群都是我們想要好好活著,身體所產生的保護自己的機制,但我們是否能正確的判讀身體的聲音,去分辨不同狀態,這本書也講了創傷是怎麼影響我們的腦袋,怎麼影響我們生理反應。所以裡面提到很多的治療方法,其中有一個就是運用瑜伽的正念來專注感受知道自己的身心變化,來找到自己安全感邊界。
「我們也開始了解,那些無法承受的經驗如何影響我們內在最深處的感覺,以及我們跟身體的關係--身體就是我們的最核心。我們得知創傷不僅是發生在過去某個時間點的事件,也是那段經驗在心智、腦部和身體留下的印痕,而這個印痕會不斷衝擊人類生物體設法在每一刻過下去的方式。……他們的身體持續處在過度警戒的狀態,預備隨時會遭受攻擊或侵犯。若想使真正的改變發生,身體需要了解危險已經過去,需要活在當下的現實中。」
「人們如果不知道自己知道什麼,感覺不到自己的感受,就不可能復原。」
「不管家的環境是舒適還是惡劣,受到驚嚇的動物都會跑回家。我想到一些在家庭受虐的病患,即使會再度受傷,仍不斷返回家中。受過創傷的人是否身不由已地在熟悉的地方尋求庇護?」
「一個人若卡在求生模式中,能量都集中在抵抗不見的敵人,沒有餘力去撫育、照顧和付出愛。對人類而言,這表示一旦把心力耗在保護自己、抵抗無形的攻擊,跟我們關係最親密的人便會受到威脅,此外我們的想像、計畫、玩樂、學習和注意他人的需求的能力也連帶受到影響。」
「受創者處在幾乎無法忍受的感覺中,感到心碎、胃部極為難受,或是胸悶。但如果避開了,不去體驗這些身體感覺,反而更容易受到這些感覺的影響而崩潰。…身體覺察驅使我們接觸自己的內在世界、我們身體的全貌。光是注意到自己的惱怒、緊張或焦慮,都能立刻幫助我們轉換觀點、開啟自動化習慣反應之外的新選項。」
「做瑜伽時,你會專注在每一刻的呼吸和感受上,會開始注意情緒跟身體的連結--或是留意到自己有多焦慮做某個姿勢會導致心煩意亂。你開始嘗試改變你的感受方式:深呼吸是否會減緩肩膀的緊繃?專注於吐氣是否會產生平靜的感覺?」
「一旦你開始用好奇心而非恐懼來接近自己的身體,每件事都會開始轉變。」
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽
這本非常厚,所以買了很久一直沒有勇氣看,但沒有想到,
讀的時候為什麼會會覺得像是在讀恐怖片,是因為發現其實
這樣一代傳一代,很多時候遺傳的或許不是基因,而是沒有
所有創傷症侯群都是我們想要好好活著,身體所產生的保護
「我們也開始了解,那些無法承受的經驗如何影響我們內在
「人們如果不知道自己知道什麼,感覺不到自己的感受,就
「不管家的環境是舒適還是惡劣,受到驚嚇的動物都會跑回
「一個人若卡在求生模式中,能量都集中在抵抗不見的敵人
「受創者處在幾乎無法忍受的感覺中,感到心碎、胃部極為
「做瑜伽時,你會專注在每一刻的呼吸和感受上,會開始注
「一旦你開始用好奇心而非恐懼來接近自己的身體,每件事
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