N.Y.閱讀心得練習

這本書是在書局看到，翻幾頁就打包回家的書，因為在簡單翻閱的過程，有給我腦袋一些衝擊，因為在這幾年花在瑜伽上面的進修，無論是師資、工作坊、大眾課、或是廣泛的閱讀、自我的練習，都投入不少時間金錢精力。

有時候是覺得自己缺什麼想要補強什麼？有的時候是對某些事物的好奇。但是越學習越發現瑜伽領域的寬廣，無論從生理解剖、骨盆、筋膜、體位法、各種種輔具應用、呼吸法、脈輪、經絡、瑜伽哲學、冥想、正念、等等等，還有沒有提到各種瑜伽派別，或是延伸出按摩、靈氣、芳療、頌缽…等等等可能還有很多沒有花時間的領域。

世界很大，但感覺學了很多，但真正自己最喜歡最長應用的，只是某幾種？能夠變現的，也是某幾種？

閱讀這本書讓我發現，廣泛學習大量嘗試拓展經驗，很多時候是一個幫助瞭解自己的過程，但一直往廣度去探索，也容易忽略到一個很重要的，深度的重要，因為其實每一條分支，其實都可以花時間更專精。

同時，每個人的成本有限(時間、精力、金錢)，怎麼運用自己有熱精，也能擅長，也有人願意為你的專業買單。成為一個良性循環是很重要的事。

為什麼一開始自己沒有想到鎖定領域呢？因為，從開始自己也沒有想過，要鎖定領域？！可能是因為自己個性實在沒有辨法只在阿斯坦加裡，日覆一日的專研，所以很佩服一開始就能找到自己熱忱的領域的同行們。

二來，就是，刻板印象裡，好像一家店越豐富越好？可以給客戶更多的選擇？同時，在中年剛轉行的時候，對自己的教學能力和信心都是不足夠的。總覺得會多一點，感覺自己才有「給」的能力。

明明知道定位很重要，但是當你不夠認識自己時，是很難幫自己鎖定方向的。

書中一開始，會先跟你講「鎖定小眾市場缺點」讓你知道如果沒有做好那些準備，鎖定小眾市場的風險在那裡？後面在跟你分析，什麼時候是可以鎖定市場的時機和好處。來讓你判斷是否要幫自己服務的項目聚焦？！

這些觀點都是自己沒有想過，也沒有人教過的，因為目前可以很清楚知道自己不要什麼，但要什麼可能就要做些取捨？

這本書也有說到數據的重要性。實際客戶給你的回饋。一開始開課是從學生口述和私訊回饋，知道這堂課對同學的幫助，還有自己在備課練習上對這堂課的熱忱。 但看完這本書後，決定改變下策略，去回顧那些課程是同學續報率最高的，一年二年，甚至三年四年，持續願意跟著學習，還帶著家人朋友一起學習的課程。

這個是自己沒有整理過的角度。自己的認知，好像是他人認知，不一定一樣XD...

有熱忱，跟有能力不一定等號？
但如果熱忱和能力結合起來，就比較能可以成良性循環，也會增加自信心。

人設、標籤、很多時候是幫助我們行走江湖讓其他人快速認識你，也是讓我們快速認識一個人的方式，雖然，我們都知道很多時候，人有很多的面向，但我們總還是習慣這樣去看一個人或是事，這也不是我們故意的，因為大腦內建這樣的機制，讓我們面對很多人事物的資訊時不會太累。

先撇開「人設」「標籤」是否正確或是好壞？但有個很大的關鍵是，我們自己也很容易被這個標籤所自我設限，無時無刻、無意識的被框架。

很多時候人的痛苦、掙扎、控制，都是因為困住了，困在這些自我或外在的定義中。而忘記了生命中的多元活法。

舉例說：年齡？性別？職業？你會不會有一些心裡既定的認為？幾歲要怎樣？幾歲只能做什麼事？男生來做比較好？女生才比較適合？中年轉職會不會太晚？跨領域要在幾歲之前，或是等等等，我們沒有細想過，或是行動過，就直接幾個字就放棄那些變化探索的可能。然後，又繼續在不快樂中，繞圈圈。

另外，上面舉例只是小小一部份，如果是角色？你對主管的定義、老公的定義、老婆的定義、婆媳親子等任何人際定義。是不是常常我們不自覺陷落像小老鼠的跑圈圈，一次次纏繞...覺得對方應該怎樣？或是自己應該怎樣呢？

其實要能自我察覺到這一點，真的非常不容易，因為很多時候這個是很挑戰我們思維舒適圈的。畢竟怪別人比較容易，改變責任不在自己身上。

呼，但如果有個跳脫舊思維的可能，也許處理一樣的事物也會有不一樣的格局了吧...

「一家公司的天花板是執行長的認知圈層，一個人的天花板是他的認知圈層，所以破除你原來的認知圈層，你才能看到更多元的世界，活出更豐富的人生。」所以作者把這本書名定做：「破圈」

這本書其實是偏向自我成長職場成長的書，作者分享他用那些工具幫助梳理自己找到自己，和分享做個案諮詢時怎麼幫個案釐清重點，嗯...我們不同人來讀會有自己的吸收。

讀這本書的時候，
一直在想我認識自己嗎？知道自己的優缺嗎？把自己放對地方？而價值的定義是誰來定？

也思考現在變化莫測的年代，自己不小心慣性思維，會不會讓自己少掉很多可能？或是又不小心給自己很多莫名的「人設」「標籤」綑綁著？而失去了面對社會的彈性？

忙著的那些追求，是自己內心渴望？還是傳統社會所需的認定？還是只是自己給自己的枷鎖？

以下摘自書中內文：
「我們對於萬事萬物的理解，就好像剝洋蔥的過程，你想像的是一個情況，但是一層一層剝開以後，你會發現自己眞正想要的，其實和你最初想像的不一樣。」

「你的關注點決定了你能看到什麼、感知到什麼，但同時也限制了你看到的事物。」

「我的思想其實是各種外界思潮、媒體和他人觀點的集合，由多條支流匯聚而成， 其中很多還彼此衝突。這是因爲大腦並不會刻意去一一辨析這些資訊和想法的來源。 慢慢地，我會形成很多原來並不屬於我的觀點及信念，這些就是信念體的來源。

需要說明的是，每個人的思想或多或少都會受到外在的影響，但是這裡有一個區別，你是無意識地受到影響，還是有意識地選擇這種影響。」

「很多人會犯一個認知上的錯誤，認爲自己的標籤是不可改變、不可進化的。其實 完全不是這麼回事。標籤只是人在某個階段為了簡化認知而賦予的描述性詞語，如果你把它當成對自己人格不變的表述，其實是過分放大了標籤的力量，使其成爲一種信念體。

標籤可以很輕鬆地被撕下、被自我更新、被修改」

第1571本閱讀心得練習分享
#破圈
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
有時候就只是一念之轉，只是那一念，那個「轉」，是各自的機緣與修行。

這本書對我來說有點驚喜，因為從小到大自己都是非常容易緊張的個性，無論是學業、事業、或是社交的活動，對我來說都是莫名容易焦慮緊張。特別是面對新的環境，學習新東西，就有莫名奇妙有很高的壓力。

如果有些認識我的看不出來，那很有可能你所看到的面相，背後是我花很多時間給自己和心理建設，還有某些領域是可以靠熟能生巧，和點滴點滴曾突破過的舒適圈，都會幫助我去適應這個環境。

在個性本質上面，還是偏向容易緊張，不管外在他人是否看得出來，但自己身體是誠誠實實的容易進入緊繃的備戰狀態。

在瑜伽上目前對我的最大的幫助，不是變成一個不會緊張焦慮的人，而是當下如果身體緊繃到不行的時，有發現機會，然後可以提醒自己身體鬆一下，意識放一點，這樣，身心互相影響下，就不會一直累積那份高壓。

舉例來說：就是如果你曾使用過萬用鍋、壓力鍋的話，開蓋前會有洩壓必要，無論是自動或是手動，洩完壓才能打開，不然，冒然打開會爆炸危險。

這本書為什麼讓我覺得很驚喜，因為從小也看過許多身心靈的書，也有學到很多幫助自己減緩焦慮方法。但這本書提供了我一些思維，為什麼最近過去有用曾經的方法，現在好像突然沒有用了？！

因為，我們階段性的需求變化，焦慮的情緒，其實是在提醒要注意生活一些面向，焦慮可以是一種機會，一種發現自己的機會，同時，原來，焦慮可以是一種天賦一種禮物。如果懂得善用反而更能幫助自己人生的做動態的調整。

嗯，書中的範例有一些狀況，有幫我硬硬的腦袋打開一扇窗，過去我來沒有把容易焦慮這個特質當作是個優點。焦慮如果沒有解方，很容易變成內耗，沒有意識到自己面對焦慮的方式，很容易陷入另一個更焦慮的生活模式。

書中不只提供一些問題，幫助我們去發現自己都是那些事情容易感覺到焦慮？(金錢上？社交上？健康上？等等等)在焦慮的時候不自覺習慣做那些行動？(大吃大喝？購物？去運動？等等等)

也有提供很多怎麼去改善焦慮的行動解方。如何運用焦慮的特質：讓自己進入心流？讓自己能夠提高生產力創造力？也能夠讓自己能夠放鬆？

這本書對一般人可能讀起來不會很輕鬆，畢竟是一個神經科學家心理學教授，對焦慮這個主題研究心得，但作者有努力舉很多例子，讓我們來認識焦慮的多種面向。

讀完給我最大的幫助，是有種原來容易緊張焦慮也是一個很好優點。這本成功給我對焦慮一個新的認知，哈~~~

第1570本閱讀心得練習分享
#改造焦慮大腦
#善用腦科學避開焦慮迴路
#提高專注力生產力及創意力
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
#貳樓瑜伽
人本不完美，如何看見自己特質去接納去發揮...

瑜伽練習也是一樣，不是只單單追求表面體式，而是有無練習好好尊重當下的身體，去感受去摸索那個體式，對我們身體和心裡的滋養。無論從靜態練習或是從動態的練習來切入。

當email收到這本書的邀約時，看了簡單文案介紹後，覺得不想讀，但後來想想是否是因為自己當下狀況不佳，看到太正面的東西會自然排斥，同頻率自然相吸，不同頻自然抗拒忽略XD...

「想要長久保持幸福只有一種方法。很簡單：快樂起來。」

當下的心境的確是不太亮麗，因為期待的事物，又一次失望。

但那時候突然轉念一想，在十幾年前，吸引力法則的書看非常的多，的確，有幫助自己很多思維上的提醒，是不是時候做複習了？！畢竟過往的工作，是在一群人相互鼓勵下前行，現在的工作很多時候需要找到專屬自己充電的方式。

也害怕是否是自己的偏見，就來讀一讀，勉得老天想要給你一些答案，但自己把門關起來了。

嗯~~當一個人在不順心的時候，你的親友跟你說：「要快樂起來，一切問題就結決了。」「發生在身上的一切都是最美好的事」

不知道，你會不會想揍他？！或是找一堆的理由證明跟對方說：你不懂，舉很多例子表明自己不開心都是合情合理。

嗯，的確，我想，每個人的當下所想都是對的，但真的是我們要的嗎？！如果把我們把事情貼上了壞事的標籤，可能你就難察覺到其他背後等著我們的禮物。

如果一切事物的詮釋是有意識選擇的？是否一切會不同？當下能對自己的言語情緒，能有所發現，真的是需要平日裡對身心的練習。

書中用一個故事舉例：
「我曾經認識一個丟了工作的人，他詛咒自己的不幸並開始酗酒和吸毒，他就這樣狂歡了三個月。有一天，就在三個月的狂歡日子快結束之 前，他接到一通電話，是他從以前就一直夢寐以求想進的企業打來的，得知他目前沒有工作，該企業要求他立即上工，但是對方一開口就要求他接受藥物測試。該企業立下嚴格的標準，不錄用任何有毒癮的人。

他無法通過藥檢，因此從來沒有機會得到那份工作，不過他得不到這份工作的真正原因是對宇宙失去信心。詛咒那個讓自己丟掉工作的 「不幸」，而非期待宇宙為他準備更美好的工作，事實上，他丟掉工作的事並非錯誤或不幸，而是一個帶有目的的事件，它稱得上是一紙畢業證書，將會讓他升級到更美好的境界。不過他從來沒有領悟到這一點。」

嗯，持續學習，換位思考，如果我們每個人都可以照顧好我們的身心，是否這是給自己與他人很好的祝福，讓自己也成為所在環境裡的加分者。或許，那份善循環讓彼此在關鍵時刻，都能發現到老天想要給我的禮物。

第1569本閱讀心得練習分享
#你想要的一切宇宙早已為你預備
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
#貳樓瑜伽

這本書很有意思，單看書名可能以為是，在心情低潮時，整理環境讓心情變好的書。但實際在閱讀時，給我的感覺，是釐清環境整潔的定義，和學習接納任何不完美的可能。

怎麼樣讓家是用來服務你的，而不是為了環境像樣品屋，給你造成生活更多的壓力。

作者一直都是很有規劃的人，會給自己計畫日常工作流程的人，但當他生了第二個孩子，原本計畫大的孩子要去上學、家人每二週來協助、還有居家清潔的幫忙、食物也有新手媽媽族群分工。但在生完不到3週，就新冠疫情封城，老公工作七天無法支援育兒，所有計劃被打亂，世界變得很小，時間變得很快，每天在孩子們的哭鬧，身體的不適、環境的崩壞(待洗的衣服、待洗的碗、待餵的孩子、待丟的垃圾)，每日高度的挫折感。

他人道德的批評，和自己對自己內在的指責，讓作者在高壓和產後抑鬱中快滅頂了。

這本書是分享他怎麼從這些混亂中，逐步的讓自己走出來，重新的定義自己原來設限的價值觀，怎麼回到重新先照顧自己，怎麼取捨那些日常瑣碎的事物(做飯？清潔？洗衣？餵食？洗碗？等)

這個應用或許可以應用在很多家庭身上，不一定是有小孩的家庭，當家庭發生變化，或是換工作、搬家、自己或家人生病、有人離開或往生，而且不是每個家庭都可以擁有作者原本的完美支持系統。

真的不簡單，因為其實每個人對家中要求的舒適程度和生活品質不同，每個人在乎的點也不一樣，但如果家人可以有個簡單的平衡共識，或許就不會那樣的孤軍奮戰的感覺。

第1562本閱讀心得練習分享
#低潮整理術
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
金窩銀窩不如自己的狗窩...
無需跟他人比較...
整整齊齊當然很舒服，
但也別忘了尊重當下自己的狀態，
和生命中優先的順序，
同時，寫到這，內心也好感恩家中的人付出，很多時候你擁有休閒時間與完成夢想時間，都是家人給成就出來的。萬分感恩。 

如果是網路只看「封面」我就會直接跳過了，會看到這本書是在實體書局看到，翻一翻就打包了，因為解答到對於能量療法的疑惑，也覺得如果能早一點看到就好...

為什麼會覺得早點看到就好了，因為前幾年一些機緣，學頌缽、學靈氣療法，也在自己落實練習下，是認可許多能量存在。只是再累積30幾個公益靈氣個案後，自己產生很多的疑惑，這些疑惑是當初上課學習沒有提到的。

那些能量療癒當下出現的萬象資訊，到底要跟個案講多少？那些不同層次是發生在身體層、情緒層、能量層，怎麼去分辨？腦袋出現的聲音，真的是直覺，還是只是自己的移情想像？

明明知道理論上，自己只是個管道，但是總覺得困惑，事後身體情緒方面的共感，是自己的念頭不夠純粹嗎？！

當你回饋給個案狀態，但遇到個案自身的抗拒、無感、或是否認的狀態，那個時候該做什麼？以及，事後是否要跟個案做討論，個案是否要跟你討論？還有那些心力和價格價值怎麼界定？

所以後來有曾服務過的個案（近距離或遠距離）問，是否有在做靈氣收費的服務？我都覺得自己沒有準備好。都沒有再做靈氣服務了。

可能，最重要，可能是自己的價值觀，覺得能量療法也不是仙丹，很多時候還是需要個案回到生活面對自己需要的改變，能每個規律吃好，睡好，呼吸好，運動與靜心冥想，勝過於外力能量療癒...

也在後來閱讀研究中，覺得自己的根基不足，不夠無念無執著，所以還是回到日常瑜伽.呼吸.鍛鍊，只偶爾開個團體頌缽療癒課給有緣人保養。畢竟單純練習敲好每個缽，當下缽都會很誠實反應自己的專注狀態，哈

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回到這本書，為什麼覺得如果早點看就好了，因為其實「工具技巧、理論」都不難，「心態、經驗和道德準則」是我覺得很重要，但是很多時候課堂上不一定會教到的。

書中前面花一些時間說明能量療法的基礎原理。什麼是能量？能量療法為什有幫助？有哪些幫助？

中間講怎麼預備場地預備自己和預備個案？怎麼瞭解個案的狀態？對於負能量怎麼清理釋放？好轉反應和情緒爆發講處理？結束後的處理？

最後分析能量療法常見的迷思：「能量強弱？吃素？中西醫？病氣？是否手法等等？，還有操作者本身的課題與倫理。」

覺得這本有滿滿的作者的經驗分享，很適合對能量療法有興趣，想操作，但是跟我一樣實作過後產生很多疑惑的人兒。

多了解，不只對個案很好，對自己其實更好。我也有讀 #光之手 1、2，那本書也有講很多，但比較像教科書，適合用來更深入找答案。這本比較是一個老師的經驗分享。

最後也提醒，就像書中所提的，很多東西其實不是用腦袋想像，而是去實踐實證，雖然學習拿證照都很快，但就像是大學畢業證書只是開始，後面社會的歷練，踏實練習摸索才會成為自己的風格。

第1561本閱讀心得練習分享
#來自宇宙的能量
#解構能量療法的秘密
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習

嗯，還是沒有想要接靈氣的個案，未來機緣不知道，但現在還是以瑜伽教學為主，喜歡跟同學一起回到落實日常的身心鍛鍊 

突然回頭看，覺得學習之路好神奇~~~
因為個人身體先天的原因，從二十幾歲時就長期酸痛，除運動之外，也一直有規律找整復師找按摩師，到後來學習瑜伽，報名瑜伽工作坊，報名瑜伽等師資，看坊間大半的瑜伽和身體相關的大半書藉...

後來又感謝機緣，踏入瑜伽教學，又覺得自己練習是一回事，但是幫同學調整是另外一件事，總覺得責任很大，所以又上筋膜滾筒放鬆的工作坊，上泰式瑜伽(按摩)五日研習，來幫助自己的教學來覺知適當的調整深度。

也在不知不覺教筋膜放鬆的四年多過程，不斷在練習和教學的回饋中，發現自己找同學的肌痛點(激痛點)，或是找同學身體的穴道，很有直覺力。看見同學們的身體的變化，也讓人覺得人體的自癒力很神奇。

覺得無論任何運動加上平日身體的按摩保養，不只伸展的活動度會提升，運動表現也會高，進步的速度也會更快。

過程，因為好奇又額外中間進修了刮痧，今年疫情緩解多，又進修了臉部撥筋、全身的擀筋舒壓。覺得身體真的是個大寶藏。

也因為學習了身體擀筋舒壓，打破我自己盲點，雖然上課的過程一直會提醒同學，自我按摩有效的關鍵，有時候不大力才有效，按摩領域切入的派別，跟瑜伽派別一樣的多。

因為這次學習的擀筋舒壓是從美容體系出發，跟過往整復、刮痧、泰式按摩，切入點不同，讓我多認識了淋巴按摩的角度。也因為在家人實驗當中，發現這樣按摩的方式，不一定要痛，但是放鬆效果也是高。

哈~~所以就找看看淋巴按摩相關的書，真的有！！而且內容很專業，讓我對淋巴按摩有個很完整的概念，加上過往有生理學和解剖學的背景，覺得很能說服我，也好想遇這樣風格的淋巴按摩。

前半部理論學理多，後半部是手法技法，最棒是，作者寫這本書的出發點，是怎麼幫助居家幫自己做淋巴的按摩，自己可以如何不求人，平日就可以幫自己做保養。

不一定要很痛的按摩，「撫摸」本身就可以有很高身體修復力。這本是從淋巴角度來講，像除了美容美體方面，運動傷害、手術前後、疤痕組織，感冒？消化？等等技法裡面都有整理出來，是一本可以重覆看重覆研究的書。

淋巴有分淺層和深層，「淋巴按摩」幫助是淺層淋巴，「調息、運動」幫助的是深層淋巴。

「淋巴系統裡的液體只會朝一個方向流動：你的心臟。由於它的流動不是靠專門的幫浦來推動，所以它的流動只能靠周邊的動脈、骨骼肌的收縮和呼吸來推動。這就是為什麼自我按摩、調息和運動對淋巴健康有非常大的幫助。」

而身體有什麼徵兆可以幫我們知道我們淋巴可能不太通，除了容易水腫外，書中還有整理很多的小毛病，可能都不是像麼大問題，看醫生可能也還沒有界定生病，是屬於半健康的狀況，或許從平日自我保健可以實驗看看「淋巴按摩」給自己那些幫助。

第1560本閱讀心得分享
#徒手圖解淋巴水腫按摩全書
#乃瑜筆記
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#貳樓瑜伽

對了，我還是依然喜歡規律瑜伽練習與瑜伽教學分享，身體按摩的領域只是一個興趣分支，哈~~~ 

有時候答應看某本書只是因為文案的一句話，打動我：「就療傷的角度來說，肌力訓練非常的有效，能讓人從體內培養安全感，並幫助創傷倖存者在所處環境與關係中有安全感。」

嗯，自己大學就讀心理系，有上到「創傷後症候群」，但其實創傷的定義因人異，他人的小事，也許對某個人是大事，所影響的深遠也跟每個人環境、自覺力、處理方式，會有不一樣結果。

有時候，沒有足夠的自覺，也很有可能不知道自己怎麼了，深陷情緒纏繞的圈圈裡。

同時，我也非常認同平日鍛練肌力的重要，因為「肌少症」「肌無力」其實都發生的不知不覺，當真的發現，如果平日沒有運動的習慣，也比較難會自我要求去做改變。

不過，肌力是無論幾歲開始鍛鍊都會有效果的！

所以就來看看這本書。嗯~覺得這本真的需要運動的人可能不會主動拿起這本書XD...，但如果是教一般大眾運動的人，或許多知道一些，對於教學在不同人與不同情境會有更多的包容。

因為，當一個人身心帶著有深淺不同的創傷，也許外在表面上看起來跟大家沒太大的差別，但是身心的腦袋運作是跟平時有些不一樣的。

你可能知道不知道，覺得一般的強度，對身心有故事的人神經系統是一個多大的刺激。有時候無心的舉動可能會造成那些過激的身心反彈。

如何尊重、接納、不批判，放下社會定義的價值觀，去尊重學生和自己的所有身心的可能，那是需要有意識練習的。

作者主要是講重訓這個領域，但他也提到瑜伽這樣溫和練習，在當他處於創傷症侯群時，瑜伽對他也是很大的刺激。因為，現在社會很多時候瑜伽在ig美圖的呈現，可能都是一些美美的體位法挑戰。練習變成了一個競技場，或是一個社交場，忘記瑜伽練習本質是練習身與心的連結，不管那種練習的強度都是一種認識身心的方法。

呼~，也不能怪當代集體運作的結果，因為很多時候，修復性質的瑜伽：陰瑜伽、修復瑜伽、療癒瑜伽、靜瑜伽、呼吸冥想等練習。照片不太吸眼球，明明內行人會感覺身心的放鬆，但是照片的呈現不出來那些內心的練習和心路的轉化。

還好，也有很多老師在用心推廣，用心找還是可以找到這類的教室練習。

不過，有時也是每個人的價值觀不同。當有創傷的狀態，無論是身體還是心理的活動，很多時候需要安心的環境，也需要在人少班級，甚至一對一方式，幫助才會大，也更客製化，也暫時能減少過多社交文化的壓力。

另外，書中提到一個很好的觀點，其實不用把創傷的事件都說出來才能療癒，也不用把創傷的事都說出來才有資格同理他人。特別是當自己的心理沒有準備好說出來時候，真的不一定要說。

因為很多東西自己都沒有整理好，很多療癒的路只能自己走，同時，很多時候不是每個都能明白前因後果，再好的親朋好友，每個人也都有各自認知的價值觀，真關心，還是真八卦，每個人認定重要的大事不同。說出來的話就不是秘密了。

真正的朋友，會尊重你不想說的，還沒有準備好要說的態度的。跟信不信任沒有關係。有時候只是要一個陪伴。

最後身心本相連，
照顧身體，心靈自然會轉化 ；
照顧心靈，也會更重視身體給我們的支撐。

無論是不是從鍛鍊肌力的角度，但當我們可以好好吃、好好睡、鍛練好身體，能有力氣做自己想做的事，那就是一個幸福的事。

第1559本閱讀心得練習
#肌力就是你的療癒力
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