呼~什麼時候連「放鬆」也需要「刻意」了...
但真的，在我人生的經驗裡頭，放鬆是非常需要學習的，只是，一直以為是自己的個性比較容易緊張焦慮，又有那麼一點的求好心切，所以一直不斷在尋找讓自己放鬆的方法。
也嘗試非常多種方法：追劇、看小說、看手機、藍染、刺繡、畫畫、吃東西、運動、按摩、旅遊、出國，等等等，連當初會接觸瑜伽，也是想尋找讓自己放鬆的方法。
有些方法可以讓你暫時跳脫，但是許多時候那只是由外在的事物來幫助你轉移一下注意力，但嘗試到頭來會發現，其實根本的還是回到內在，怎麼跟自己身心好好的相處，還有，你允許自己放鬆嗎？！
這幾年瑜伽教學發現，原來有很多人跟我一樣，骨子裡是不允許自己放鬆的，或是潛意識腦袋和身體緊繃已經成為日常的慣性，連肩膀放鬆、牙齒、眉心等等身體部位肌肉放鬆，都需要不斷一堂一堂反覆提醒同學。
曾經遇到有學一陣子同學回饋，感覺學陰瑜伽好像沒有學到什麼，好奇問同學：「為什麼？」因為那位同學其實不是陰瑜伽的初學者。
大部份陰瑜伽的初學者，身體很多角落都很緊繃，需要反覆提醒對身體和呼吸的覺知。但那位同學外顯肌肉回饋我，感覺可以安在陰瑜伽當中，好好感受與放鬆。
同學回答說：「因為感覺太放鬆，好像在半夢半醒之間。」噗~~同學不知道，很多人想要練習的目標狀態，是這個，很不容易呢！
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
有點難寫心得一本書，裡面有些內容或許對有些人來說有點刺激？為何刺激呢？因為有些觀點挖掘自己很深。很多時候怪罪他人怪罪環境很容易，但要面對自己承擔起自己改變的責任，那需要很勇敢的看見自己...
綻放如妳，書名讓人感覺像是女權主義的書，但內容其實是作者很深的覺察，對自我情緒、對自己身體、對自己每個階段的角色(女孩、女人、媽媽)，都有切入發現自己的地方，不同的社會文化如何影響著我們。
當我們把專注力放在壓抑，或帶著面具，或者在情緒中內耗，如何看自己閃光點？身邊的人閃光點？孩子閃光點？或是爸媽的閃光點呢？
記得去年自己分享過一本「心理界線」的書，那本意外有很多人轉分享，在讀這本書時候，會讓我想到那一本書。
之前那本「心理界線」像是白話文寫著我們日常發生那些關係。而這本書是深入的分析，為什麼我們找不到自己的界線？害怕找界線？或是為什麼無意識變成情感勒索的受害者？或是不小心變成了自己不想當的加害者呢？
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
知道這本書上市，莫名就有很期待的心，哈~~或許是我是一個很喜歡使用輔具幫自己練習體感，也喜歡把這個探索過程分享給學生們的老師。
一開始知道輔具的好處，是在大眾課的時候，有時候前輩老師會有輔具幫我們練習一些沒有想過的體位，後來進修師資和工作坊和教學之後，發現輔具原來不單單只是用來嘗試困難體位。而是可以幫助各種練習階段，無論是初學或是進階的同學，可以從輔具上面得到不同的身體練習回饋，也能得到更多滋養。
所以在這幾年當老師之後，對於輔具充滿好奇探索的心，有些直接報名師質或是工作坊研習，有的是直接把坊間有的書找回家看。但坊間通常是針對性的主題：像是工具來區分：「瑜伽輪、椅子瑜伽、壁繩瑜伽、瑜伽大小球，瑜伽環、瑜伽棍、空中瑜伽」或是像是體位來區分：「修復瑜伽、靜瑜伽、倒立、後彎、療癒瑜伽」或者是藏在艾揚格的書當中，等等等....
還沒有遇到像這樣的整合書籍：特別為了多元練習階段：對沒有太多練習經驗，或是身體比較緊繃，或是記不起上完課後記不起動作，回家想練習忘記細節的人兒。這本書適合，也覺得很適合老師來教學應用。
畢竟，很多時候我們報名的研習或是工作坊，也不一定有講義和提供複習的影片，有很多課程也不能錄音和拍照，都很考驗我們的記憶力。所以到後來，常用的都是某些工具。（其實也尊重每個國家每個老師對智慧財產的認知，但這幾年因為疫情報名線上工作坊很多有提供限時的影片，真的也是非常的感恩，很好做複習 ）
這裡面雖然沒有每一種工具都有介紹到，但是對於居家容易找到的輔具，怎麼使用是很足夠，不用急著把輔具購買齊全，找到家裡能應用的輔具開始，也是一個很好的開始。
++++++++++++++++++++
同時也很認同書中的理念，很多時候每個人踏進教室的練習目標不一樣，有些是想要鍛鍊運動瘦身，有些是身體發生一些事，醫生跟他建議要練習伸展，或是發現自己身體緊繃身體有些角度受限，決定來練習。每個人的身型不一樣，所以如果用表相，一個美美的照片，或是一個IG的動作，來定義動作是否做正確，這樣很多時候不一定是最好的練習。
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
一直對呼吸這個議題很有興趣，覺得呼吸這麼重要的事情，但是從小教育體制裡面沒有花時間教我們這件事。
呼吸其實不單單能幫助我們放鬆減緩壓力，減少肩頸腰背酸痛外，同時對我們的運動表現非常的相關，無論是耐力還是爆發力，呼吸肌群跟我們的核心肌群有很大的相關。
像是前些日在看體能之巔，也在選手的身上看見當呼吸肌群疲累時，就大概知道可能撐不了多久了。
坊間這幾年也有出很多有關呼吸的書，有的藏在教核心的書裡，有的是以呼吸和筋膜的相關，有的是講口呼吸和鼻呼吸對人體的影響，有的是講瑜伽的呼吸法，有的是講呼吸跟冥想的練習。
都是從不同的角度來切入呼吸對我們的重要性。對我們身體有那些幫助。
這本書看到封面時，有引起我的好奇，但手上想閱讀的書實在太多，也有很多好書看完還沒有排上寫心得的進度。人生有很多事現在進行中，也有很多變化與挑戰在面對中。
但有緣份收到出版社的邀請，剛好我對呼吸這議題有興趣。老天的安排送到你眼前，就答應了。一拿到翻閱，覺得太棒了！
前半部內容，讓我有覺得很受用，受用的地方是，因為感覺這本書把我所看過的呼吸書，換句話說，整理更完整。
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
這個文宣超吸引中我：「人們終其一生都在聚會。只要一些簡單具體的小改變，就能讓聚會充滿活力」「無聊的聚會大可不必！為什麼我們越相聚越焦慮？」
其實我們人的一生脫離不了，各種大大小小的聚會，有的聚會讓人覺得開心，有的聚會讓人覺得很有收穫，有的聚會讓人想要玩手機打發時間，有的聚會讓人想逃離。
如果說有讓聚會更好的方法，或是有人能引導一個好聚會，這樣其實是非常棒的事情，也不會浪費彼此的時間。
只是很多時候我們沒有思考過這件事，只是跟著參加或是模仿自己曾參加過的聚會，但沒有思考怎麼優化。
所以明明大家難得能相聚在一起，卻變成一件很累的事情。無效的會議是一個非常浪費時間的事情，以前工作形態有非常多的聚會，非自己舉辨的聚會只能待著，自己辨的聚會雖然會思考設計，但是也少了一些方法。覺得如果當初有看過這本書，或許那些聚會到後來就不會變自己額外的壓力。
哈~覺得自己有社交恐懼，或許是因為自己不知道怎麼辨個好聚會，或是害怕那些沒有重點的長時間的開會吧！
這本書，有引發我一些思考，
重新的提醒我們為什麼要辨這個聚會？
是為什麼辨？是為誰辨？希望有那些效果？
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
家是每個人最難的課題吧~~
幸福的家庭看起都很像，不幸的家庭每苦難都大多不同。呼~~真的不簡單，每個人的人生路上其實都有各自的家庭課題，也是我們最不容易割捨，最容易被引發情緒情結，但也最期待得到愛與認同地方。
但深深覺得，只要能夠跟自己或跟家人和解，人生的路就開始轉化了。
這個作者前面的兩本書「愛就在你心中」「當下的釋放」很久以前都讀過，印象中非常感動，那個時候深深被文字所療癒著，雖然現在回想不太記得到底自己那時是什麼原因被感動，哈~~
但閱讀對我來說是這樣，可能有是那個階段的需要，那個階段的找尋，老天從某本書某段文字給你最剛好的答案。
事隔多年，沒有想過會出現這三本書的邀請，不是出版社的邀請，而是讀者覺得很喜歡私下寫信想寄書推薦給我的邀請。也剛好在那時看見好友有關這本的閱讀心得。引起我來讀讀好奇心！
這幾年的自己比較少看這類的書藉，生命有很多其他的領域在實修著。同時，也認同家庭課題，每個人的面對的方式不同。但如果可以多知道一個方法，或許也是件很有意義的事情。
作者的文字，還是一樣有滿滿的愛與覺察。在書裡面有作者對自己生命歷程探索，有他的發現，他發現自己所有對外的努力學習，早期給自己設定很多很遠的修行目標，但忘記了生命學習的智慧其實都在內在，我們自己的家裡。
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
這本書其實過年前就看完了，剛收到就不小心就一口氣看完它。但寫心得莫名覺得有些難，我不知道是什麼因素。嗯？也許是自己對這本書作者所看到的世界半信半疑，但又莫名覺得作者所寫的好像是真的？！
可能是因為這樣，突然自己不知道怎麼寫？嗯，不過，我想閱讀的當事人會有各自的判斷。也會吸取到當下我們所要吸收的資訊或是智慧吧！
本來出版社在邀約這本閱讀心得時，我看見「靈界運作」書名就沒有想要看的念頭，因為這幾年開始慢慢覺得容易東想西想的我，很多事不用知道太多。但好奇心還是讓我點進去作者的臉書看。發現有超多粉絲支持著，而且，從文字的表達裡，感覺作者很正派。那就可以來讀讀。
然後意外的從不同的角度看到能量上的答案，雖然，從另一個人視角知道，有些書沒提過的能量答案？！有種很白話故事的流暢的文筆，所以雖然我還有一些存疑，但很仍願意用開放的心來讀讀。
同時，也因為自己接觸靈氣，接觸頌缽，對於看不見的能量療癒操作方面，在這幾年來也有一些心得和體悟，覺得，如果早點看到這本書，或許在能量上就更容易的去保護自己了。
不過知道也不晚，因為所有自我能量上的保護，其實都是回到對自己的身體做功課，身體強壯了自然保護力就好了。像是專注在一些興趣上，也是一件很滋養的事。運動、靜心、冥想、曬太陽，好好吃，好好睡，其實很根本，但也是最有靈性的一件事^^
最後這本書無論真假，都很有內容，而是很白話的像科幻故事般好讀！不會像教科書般的深硬。也讓人知道為什麼週遭有些很有愛心的朋友，身體和情緒為什麼在受苦中？靈性療癒對操作者和被操作的風險？有特殊體質的人怎麼去照顧自己劃好界線？怎麼知道自己讀到的訊息是真實的？還是只是個雜訊？怎麼去選擇正派的團體呢？身心靈的限阱有那些？能量的產品有幫助嗎？能量和醫療？
最後都是回到照顧我們自己的身體，身體其實充滿智慧和答案。我們好好的善待它，它會給我們很多真實不用外求的答案。
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
前幾天分享有關於慢性疼痛，跟朋友聊天後之後，剛好想起來這本很棒的書，或許可以幫助正在因為疼痛受苦的人。
嗯，我曾是那個長期受慢性疼痛的人，忘了那一次跟某個整復師聊天，他說：「你不是瑜伽老師？」言下之意好像是你不該有這個問題。
噗，我會進修瑜伽師資的原因就是因髖關節常常不舒服，練習的過程常常莫名會受傷，所以才開始想有研究身體和報名師資呀~~~同時，我也是30幾歲才開始練習瑜伽，不是從小就開始學習怎麼去關注自己的身心的需求。
當下有點想脫口反駁：「當醫生就不會生病嗎？」當下有忍住，心想那些刻板印象，也許不知只有他一個人而已。
不過，也因為這樣的20幾年來的身體的歷程，還有教學後發現，其實我們身邊有很多人受到慢性疼痛所苦，或多或少只是程度上的差別。
書中有分享疼痛的價值，還有產生這些慢性疼痛可能的原因，以及或許你可以找那些方法去改善這些疼痛。不同方式的優缺。
如何去練習覺察我們的日常生活是如果造成我們慢性的疼痛？(為什麼手術開刀？或整復問題無法根治？)
很多時候慢性疼痛和急性受傷不一樣。慢性疼痛背後可能有一個非常強大的慣性在裡面，那份慣性不只是肌肉的使用層面，還有很多神經上面的變性，所以很多時候沒有回到最根本，其實可能都只是暫時舒緩而已。
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
前幾日遇到有些的迷惘，明明上週有很多開心的個人突破、學生很可愛，整理好書牆，也有發覺自己那些教學進步，但腎上腺素大激發後，有些情緒的感覺，是提醒著我，好像有那裡怪怪的，是否自己忘記某些重要的東西？！
嗯，我很確定自己的個性，常常覺得自己能力不夠，所以才有那些機緣動力去看那麼多書，但是看越多，覺得自己更不足，需要學習的點線面，永遠學不完。orz
剛好這週翻起了這本書，看到前輩老師介紹的書，原本以為是講呼吸，但其實講了很多哲學，和人生修練的態度方向。其實，不用狹隘定義是那種宗教，心靈的答案，我想是這時代很多人在用不用的方式都在追尋的。
意外的，前幾週覺得很難讀的書，前日就一口氣讀完。因為，我發現自己的情緒的缺口。是我好像都是在讀外面的書，忘了好好細讀「自己」這本書。所以在外界的價值觀和個人定義上，模糊了，追求世人的認可，忘記聽自己心中的價值。
其實這本後面也有生活化的講八支瑜伽，對八支老師的解讀。很多人以為瑜伽只有體位法，但是瑜伽其實只是八支的其中一個練習，背後其實有很多哲學觀，和個人精進在後面唷！覺得對一般人不好讀，但是對想深入瑜伽的人，會很有收穫！
祝福彼此都能找回我們內在的神性，原本我們內在就擁有的光。
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
哈~不知道過年期間分享這本書會不會沒有朋友XD...其實這本書一上市我就買來看了，很好奇楊定一博士怎麼來談斷食。
其實斷食在這幾年身邊有很多朋友開始了，我自己也曾經分享過幾本講斷食的書。而自己落實這1~2年來的心得，覺得168斷食，真的是很舒服的一件事。
不過，老實說體重上自己是沒有感覺明顯的差別，只是會覺得這樣的模式頭腦會比較清楚，還有不會被吃東西這件事綁住了我的日常。感覺很棒！
但我妹在落實168斷食上面就有感受到妹妹的氣色體重上面都有非常好的轉變，整個人超健康的！
自己平時一~四，上課可以教課，吃飯，休息備課，練習，晚上教課，感覺上不會覺得這樣飲食會沒有力氣。不過自己也沒有很嚴格落實，偶爾晚上會嘴饞，哈
五六日，陪配合老公原生家庭習慣，一天可能就會吃到三餐和點心，所以我不是那個很嚴謹行動，也是因為發現自己另一半和雙方的長輩，觀念還是要一日三餐，自己不想在這件事跟家庭文化衝突，哈~找個舒服的平衡。
不過，也是我覺得能夠一起吃早餐，一起吃飯其實也是很幸福的一件事。
但在落實的經驗當中，真的微斷食是一件滿好事。對於更多天的斷食也是充滿好奇心，不過，覺得多日的斷食，或許要有更專業人士的指導比較好。
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
「上行，是一個人的成長之路」
「透過累積自己的客觀條件，豐富自我的精神世界，進而讓生命自由度不斷提升的過程。」
「持續成功」這本書名直白的不得了，一眼就讓人看見，但不一定會拿起來的書，哈~成功學的書看過許多，最後，還是有些落實有些幸運藏在其中，而且，成功的定義每個人其實不一樣。
但不知道為什麼讓我聽到某個前輩的podcast，裡面談到「超越關鍵的一點點」現在回想忘記是那個一點點打動我，結果，我就把書買回家了，也看完一段時間。只是還沒有寫它的靈感。
剛好最近自己有些舒適圈突破的嘗試，莫名讓我想起這本書，覺得可以分享給，跟我有那份不斷成長念頭的人。
這本書有給我一些實際觀點，還有面對為什麼不敢定義自己的糾結。幫助我在做一些事時，就可以嘗試轉個思維去看待行動看看。除了用埋頭苦幹，能有前輩分享他的改變和觀點，那真的是非常幸運的一件事。看到這本書就讓我覺得很幸運。
到底現在還有沒有上行的通道？但很多時候能確定的是，你不努力一定沒有機會，平日的努力，只是為了機會來臨時，才有能力乘風起。「以大多數人努力的程度，根本沒有到拚天賦的地步。」
aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
N.Y.閱讀心得練習 (11)
