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前幾天分享有關於慢性疼痛，跟朋友聊天後之後，剛好想起來這本很棒的書，或許可以幫助正在因為疼痛受苦的人。
嗯，我曾是那個長期受慢性疼痛的人，忘了那一次跟某個整復師聊天，他說：「你不是瑜伽老師？」言下之意好像是你不該有這個問題。
噗，我會進修瑜伽師資的原因就是因髖關節常常不舒服，練習的過程常常莫名會受傷，所以才開始想有研究身體和報名師資呀~~~同時，我也是30幾歲才開始練習瑜伽，不是從小就開始學習怎麼去關注自己的身心的需求。
當下有點想脫口反駁：「當醫生就不會生病嗎？」當下有忍住，心想那些刻板印象，也許不知只有他一個人而已。
不過，也因為這樣的20幾年來的身體的歷程，還有教學後發現，其實我們身邊有很多人受到慢性疼痛所苦，或多或少只是程度上的差別。
書中有分享疼痛的價值，還有產生這些慢性疼痛可能的原因，以及或許你可以找那些方法去改善這些疼痛。不同方式的優缺。
如何去練習覺察我們的日常生活是如果造成我們慢性的疼痛？(為什麼手術開刀？或整復問題無法根治？)
很多時候慢性疼痛和急性受傷不一樣。慢性疼痛背後可能有一個非常強大的慣性在裡面，那份慣性不只是肌肉的使用層面，還有很多神經上面的變性，所以很多時候沒有回到最根本，其實可能都只是暫時舒緩而已。
這也是我後來進修頌缽和按摩的原因，因為當你的肌肉非常的緊繃的時候，是需要先放鬆的。那時候運動反而需要非常的慎選，才不會給你已經過度壓力和傷害。即使是瑜伽也分非常多個種類。
而且，當你在長期慢性疼痛中，睡眠品質是相對很不好的，很多時候睡了一覺起來，還是沒有得到修復，身體產生了惡性循環...
肌肉要的是彈性，而非緊繃，過度的緊繃也會影響那些部份的血液循環。不容易讓身體去發揮原本的自癒能力。
還有那些日常生活的壓力，個性上焦慮緊張，其實也都會影響血液循環。還有慢性疼痛本身其實也是壓力來源之一。
教學的路上，也發現有很多人，因為過往曾經受傷，或不良的生活習慣，很多人失去了跟自己身體的連結，身體已經忘記了什麼是不痛的感覺，也忘記了什麼是放鬆。
很多的練習，有時候都是在讓同學重新的去找找，去感受那些他自己可能的忘記了的感覺。
不過，都是需要很有耐性，一路來怎麼演變到這裡，恢愎也是需要給他那一份耐心。
以下是內文：
「收縮的肌肉也會擠壓該區域的血管、限制血流循環，從而減低了能夠送往工作肌肉的氧氣和葡萄糖；只要肌肉有機會放鬆，這種種壓迫不至於產生長期的問題；但是當肌肉太長被維持收縮的狀態，持續的血管壓迫便會導致缺血，在這個狀況下，缺乏氣氣與養份會導致疼痛、喪失功能、細胞受損，甚至細胞死亡。」
「你可以想想長期肌肉緊繃的後果。首先缺血的血流會導致細胞死亡；其次，緊繃的肌肉會限制活動，意味著當你遭受攻擊時會更難以快速移動與自我防衛；最後，緊繃的肌肉和功能不良的動作模式纏身，常常造成肌肉、結締組織、關節和骨骼的結構性損傷。由於肌肉緊繃可能造成上述的潛在傷害，難怪神經系統會透過疼痛的感覺要我們提高注意。」
「隨著慣性肌肉模式的形成，我們也失去了感覺和覺察的能力，使得改變模式和脫離疼痛變得困難。」
其實書中的內容還有很多，除了讓我們認識疼痛之外，也有介紹很多不同學臨床身心學派，還有我們面對疼痛需要的態度，嗯~~我們都有機會讓自己神經系統重新學習。
祝福大家都能釋放疼痛！
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