N.Y.閱讀心得練習

1273-專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本

一直有在看柚子甜的粉專，很佩服她的文筆，那份很認真寫出內心裡的文字！同時對於專注力練習，覺得也是自己想練習的，所以就買了。而這本書覺得很適合暫時不想看太多理論，又想讓自己找回專注力的人來看。

因為這裡面有作者本身的經歷，他所給自己的七個練習功課，這些功課都有他自己的練習，裡面都有作者練習時的體悟，無論都很貼近練習我們會遇到的挫折，可以怎麼去面對，還有這樣做對人生會有什麼樣的幫助。很白話好讀！

同時，也在作者分享內觀的心得，想起八年前去內觀時的自己，發現自己好像有些不同，那個時候的自己也有好多好多的心得，很多內心戲，突然發現自己的內心戲好像變少了？！

雖然依然還是有很多的想法，但是好像這些想法比較變成是學習的心得層面而非是心情，不知道這好不好，是退步還是進步？是不夠真誠面對自己？還是隨著時間在乎的事情不同？每天有好多想做的事，忙著行動中，就在寫自己心情相較少。不過，我是非常感謝那些日子很認真寫東西，因為每個當下都觀點都是獨一無二的呀！

哈~~回歸這本書，專注力真的是當代很可貴的事情，其實不單只是可以提高真正的效率，也才能讓大腦好好的休息，這本書作者也有分享他在
專注力練習上得到的好處，甚至連人際溝通上都很有幫助唷！

作者的練習：「吃飯、閱讀、運動、走路、通勤、與人交談、用手機/電腦」都是非常貼近我們的生活！

「無聊，只是代表深化程度還不夠。」

「運動是一個高和身體同在的過程，沒有什麼比『觀照自己的身體』更把散亂的心收回當下的事了。」

「人一旦不要逃跑，內在空間就會被慢慢打開。我們其實不是沒有彈性，而是過度依賴手機解決不舒服，而削弱了適應力。」

「『覺察』能夠療癒匱乏，『克制』卻會讓匱乏挖得更深。」

「靜坐的時候，能把亂跑的心神收回呼吸之間，這樣的專注力千錘百鍊無數次，擁有的就是對治『欲望』的力量，也是能夠讓人『自律』的力量。」

「人跟人的能量連結是很神奇的，以前的自己氣場比較緊繃，連帶無形之中也會讓案主感到緊張，我就得花加倍的力氣，去鬆開對方的心坊。然而一旦自己安定坦然，就算不刻意講什麼溫柔的話，對方也能很快打開深鎖的戒心，甚至更有勇氣面對自己的課題---這些不是靠舌燦蓮花，而是靠柔軟的氣場。」

#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習