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呼~什麼時候連「放鬆」也需要「刻意」了...
但真的，在我人生的經驗裡頭，放鬆是非常需要學習的，只是，一直以為是自己的個性比較容易緊張焦慮，又有那麼一點的求好心切，所以一直不斷在尋找讓自己放鬆的方法。
也嘗試非常多種方法：追劇、看小說、看手機、藍染、刺繡、畫畫、吃東西、運動、按摩、旅遊、出國，等等等，連當初會接觸瑜伽，也是想尋找讓自己放鬆的方法。
有些方法可以讓你暫時跳脫，但是許多時候那只是由外在的事物來幫助你轉移一下注意力，但嘗試到頭來會發現，其實根本的還是回到內在，怎麼跟自己身心好好的相處，還有，你允許自己放鬆嗎？！
這幾年瑜伽教學發現，原來有很多人跟我一樣，骨子裡是不允許自己放鬆的，或是潛意識腦袋和身體緊繃已經成為日常的慣性，連肩膀放鬆、牙齒、眉心等等身體部位肌肉放鬆，都需要不斷一堂一堂反覆提醒同學。
曾經遇到有學一陣子同學回饋，感覺學陰瑜伽好像沒有學到什麼，好奇問同學：「為什麼？」因為那位同學其實不是陰瑜伽的初學者。
大部份陰瑜伽的初學者，身體很多角落都很緊繃，需要反覆提醒對身體和呼吸的覺知。但那位同學外顯肌肉回饋我，感覺可以安在陰瑜伽當中，好好感受與放鬆。
同學回答說：「因為感覺太放鬆，好像在半夢半醒之間。」噗~~同學不知道，很多人想要練習的目標狀態，是這個，很不容易呢！
因為，陰瑜伽通常第一個是對身體的發現，第二個可能是思緒的的發現。能好好專注在當下，思緒不紛飛，需要一次次的練習呢！
甚至，有些提醒還不夠，還需要先找回同學對身體一些感覺，所以才會有筋膜放鬆伸展的課，或是先鼓勵上個頌缽相關課，找回一下原始放鬆的感覺。再上其他鍛練的課程其實對身心更好。
不過，這些都需要很多觀念上的溝通，教室常常遇到有些明明感覺身心很疲累的同學，來報名課程的動機是：瘦身、雕塑、減肥，心裡都莫名有些心疼，現在人真的很不容易呢！
這本書當中為什麼可以看？！雖然我們嘴裡都提著放鬆，但是我們如果不知道背後觀念上的制約，很多時候外在找了很多方法，還是一樣效果短暫。
會對忙碌成癮嗎？會用忙碌行事曆來證明自己的價值嗎？休息有罪惡感嗎？對自己的身體有感覺嗎？對自己情緒變化有發現嗎？有留點白探索自己的內心真的需求嗎？給自己放鬆的光陰與耐心嗎？
裡面有很多作者的研究，和溫暖提醒，或許可以幫助一些人對自己的發現。
靈性界，懂得放鬆，其實也是幫自己調頻，調整一個好頻率，有個好頻率，看見事情的觀點或許就不同，減少不順，就是增加了幸運。
祝福大家都找到適合自己放鬆的方法~
其實我也在學習，江山易改，本性難移，但開始會慢慢能發現壓力過大的時候，事情忙碌不可開交時，刻意的給自己一小時，練習個陰瑜伽或修復瑜伽或敲敲缽，讓自己能充充電。不會像過往要到身心都疲憊不堪時，變成移動式高壓炸彈，也是有小小的進步吧！哈~持續探索囉！
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