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1204-醫學療癒瑜伽

不知道是否因為這一年來的練習，還是這本書解得更詳細了。總覺得這本比作者的上一本神奇的內核心呼吸，更好懂內容也更多，會讓人有想打包回家的慾望。而且，也覺半年一年前完全不能理解的東西，隨著身體的練習和看了不同書本對呼吸的詮釋，好像慢慢的找到一點自己的呼吸身體感覺，不過，這本書整合了，內核心呼吸？兩脅呼吸？完全呼吸？覺得很實用。裡面也講得很清楚練習這樣 呼吸法對身體的好處。好奇脊椎動力的同學可以看這本書，會幫助身體的穩定性。

「內核心肌群，腹橫肌是一個包覆性的柱狀結構。內核心主要有四個肌群：橫隔膜、多裂肌、腹橫肌、骨盆底肌群。這四個部份皆在身體最深處，並各其重要性。內核心呼吸，第一步從底部的骨盆底肌群上提了以後，第二步就是由下往上收束這整個筒狀肌肉，主要就是腹橫肌的強化鍛鍊。如此間接地影響了多裂肌及橫隔膜。」

「在內核心呼吸的訓練中，第一步是骨盆底肌群的強化及感知，而骨盆底肌群的訣竅在會陰，所以擒賊先擒王，這個點必須細細體會。」

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