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1238-斷食全書：透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食，讓身體獲得療癒

這本書講斷食講得更清楚，特別是學理部份，適合好奇為什麼的人。把斷食為什麼會對身體的那些毛病有幫助？還有各種斷食的種類優缺？也解答斷食和生酮與低碳飲食的差別？為什麼運動員會利用斷食來提升運動表現？斷食會使腦袋變差嗎？同時裡面也有除了作者之外，很多斷食明星來分享自己斷食的親身體悟，或許也能幫助想斷食的人多一份的瞭解安心。

而安不安全？對於健康有沒有幫助？好奇的朋友可以自行翻閱！因為我想我們骨子裡對斷食真的是滿抗拒的，那些疑問可能自己來看，比較容易找到你要的解答。

我看完這本和上一本的感受的，斷食真是很相較很多種飲食法比較簡單，不用準備很多的東西，只要什麼都不做XD…消化是很化時間花能量的事，有時候斷食一下反而可以讓身體好好休息，還可以重新的認識自己的飲食習慣，因為是腦袋覺得餓還是身體真的餓，需要很有覺知才能做好判斷。

最後，簡單整理書裡寫的怎麼樣成功斷食？！喝水、保持忙碌、喝咖啡(綠茶)、熬過浪頭就好了、不要告訴別人你在斷食，給自己一個月的時間、沒有斷食的時候注重營養、不要大吃大喝、把斷食融入你的生活作息。

Ps.這本書其實看了三天，我喜歡一口氣單純閱讀幾本書，有空檔的時候再來寫心得。哈
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