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1277-鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展
感謝采實文化的邀請，其實我之前有關注到這本書，只是不小心選擇跳過，最近讀的書偏好更教科一點的書，還沒讀的書快要比我高了XD...
不過，當出版社邀請是瑜伽的書，想想多讀一本應該也沒有關係，發現真的不能小瞧一本書，這本很適合初學者或外行人來看，或是很新手的瑜伽老師，為什麼呢？其實裡面的動作不會太難，但很明白清楚跟你說為什麼下犬式這個動作這麼重要！？薄薄不厚一下就看完了。
一個下犬式的動作裡可以讀出身體很多東西，那裡僵硬要怎麼去改善，剛在教基礎瑜伽的時候，也常常在想怎麼樣的方法可以幫助同學做到下犬式這個動作而研究了一下。很多同學就像書中講的，身體僵硬卡住的地方不同，可能是肩、腰、髖、腿，要幫助學生練習的解開的地方不同…這本書很白話的整理。
也很喜歡裡面對於僵硬的整理，原來人不是天生僵硬？而是你有沒有去使用正確的伸展。的確，想當初我也是硬梆梆的僵硬人呀！一旦僵硬很多酸痛會出現、血液循環會不好，慢性疲勞，水腫，易胖、容易受傷，會產生惡性循環…
這本書的面向也是把下犬式當做是伸展式的面向。其實下犬式做好不好，也可以是手倒立的指標唷…不過，路要一步一步走，飯要一口一口吃…很多的不可思議都是從練習好基礎開始。
https://www.books.com.tw/products/E050062919
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽 #台中大里瑜伽小教室 #霧峰瑜伽 #采實文化
感謝采實文化的邀請，其實我之前有關注到這本書，只是不
不過，當出版社邀請是瑜伽的書，想想多讀一本應該也沒有
一個下犬式的動作裡可以讀出身體很多東西，那裡僵硬要怎
也很喜歡裡面對於僵硬的整理，原來人不是天生僵硬？而是
這本書的面向也是把下犬式當做是伸展式的面向。其實下犬
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