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本來今天晚上有個私人包班，因為孝順的兒子想要幫生病的爸爸找適合的教室練習，其實我也不確定，教室是否可以給對方爸爸最恰當的協助，雙方在電話溝通後彼此先嘗試一堂課看看。
沒有想到收到對方爸爸車禍的消息，心裡滿難過，難過的不是課程取消了，而是好不容易家人願意走出來練習，結果遇到了這個變化。
也讓我想到自己的阿母，因為目前教室走迷你小班收六人，最近防疫給大家室內1.5m安全距離，只有收四人，阿母為了可以讓我有機會可以收學生賺錢，所以最近這半年一年都沒有跟大家一起上課。但感覺我阿母也是需要鍛練的，筋骨比阿爸還硬。
所以下期開課想要在白天開個樂齡班，為六十歲以上，或是身體特別僵硬的人，可以上的課，如果有人可以陪阿母一起上課，她會比較認真呀！因為阿母也怕我開太多課太累，為她一個人，她不要。
下期開課應該會在年後，但報名資訊會在年前出來。
而這本書其實買了一陣子，一上市就買，但剛好也是為了私人包班前再複習一下。書的好處有app可以看，所以沒有概念的人，看影片會可以知道自己要做什麼，有些同學很害怕在家裡自己練習做錯，但這本有很清晰的大圖解剖跟你說是那些肌肉的運作，也有很常犯錯小動作提醒，而在動態的動作也有提醒呼吸可以怎麼配合。
同時，這本書是設計給年長者，所以一些文明病和骨質疏鬆，身體過度的緊繃，可以怎麼開始練習，動作可能不像瑜伽標準，但很適合做身體的保健，從頸部→上肢→軀幹→髖部→下肢，全方位練習，因為這本是主打解剖，所以基本上，有把全身關節動的面向都伸展到了。
最後，書中有提到年長者睡眠品質的問題，讓我想到以前自己一覺都可以很久，年紀漸長睡眠的時間越來越短，是自己以前沒有想過的，頌缽有幫助我更好睡一些。在這本書看到這點。才想起頌缽幫助睡眠品質也是明顯的。
不過，寫到這，才想到，其實教室常常有同學回饋回去很好睡，不過回饋的同學當中，有的是練習伸展，有的練習強度比較強，不一定都是上頌缽課，所以裡面的相關，是什麼我還不確定呢！
但我能確定的是，當我們願意花時間專注在一件事上，特別是我們的身體上，無論是身體放鬆，或是腦袋的放鬆，都可以讓我們的睡眠品質變好些！
1370-#年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書：5大部位×90個伸展運動和變化版，45支專業影片輔助，提升學習效果
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