N.Y.閱讀心得練習

剛拿到上本圖解物理治療肌筋膜慣性疼痛，就看涂俐雯醫生出這本新書，就先買再說。作者前兩本書我也有買，很好奇第三本作者會怎麼整理。看完覺得太棒了！

之前有分享一直很好奇為什麼加上拔罐的整復效果會提高，本來只知道身體有很多層，但本書把深淺筋膜的功用和去放鬆它原理寫的很清楚，讓我對放鬆筋鬆的工具應用上，也多很多的概念，裡面也有滑罐杯可以怎麼在身上應用。

同時，最重要是作者的概念從點→線→到連著了面。很多時候我們知道很身體的疼痛，不只是單從這個點來看，也可以跟去它筋膜線的走向去找緊繃的始點。但也為有些地方是不同筋膜線交錯的位置。就是去解這種複雜的疼痛就像是拚圖去實驗。

而也為什麼有經驗的整復師傅那麼厲害。因為很多時候雖然可能師傅不知道筋膜，但是他的手感是可以在觸摸皮膚和擺動肢體的時候，直覺到那些身體部份是需要去放鬆，讓身體恢愎本來的張力。

這個真的很抽象，為什麼自己會這麼有感覺，因為在教學的時候，也會發現不同學生的身體，有時候身體卡住，或許可以往那某方向伸展或鍛鍊，學生身體會有神奇的轉變。

只是，這個很多時候都是旁觀者清，我們很容易看見他人的問題，但是卻不容易看清自己的慣性。

不過，居家保健，是沒有問題！提高對自己身體的覺察，看醫生也可以跟醫生討論。很多人是沒有辨法很清楚說出自己的身體那裡怪怪？做那些動作怪怪？即使有人回饋可以做那些微調，但身體覺察不夠高時，沒有他人的手調，也不一定可以自己找到怎麼某些地方施力的感覺。

「淺層筋膜：讓皮膚固定和滑動，保護血管和神經。」

「深層筋膜：協調肌肉，控制動作和力量。」

老化、缺乏運動、受傷、劇烈運動、重覆動作、疤痕、壓力、天氣，對筋膜疼痛會有什麼不同影響，書中也有說。

保養筋膜：按摩和補水。

改善肌筋膜痛症的四大解痛技巧：伸展、按摩、徒手、道具。
→伸展，放鬆，改善淺層筋膜的滑動。
→加熱，按壓，解開深層筋膜的沾粘。

「依癒合狀況，解開疤痕造成的筋膜疼痛。」

書中有針對15個常見的疼痛部位做淺深筋膜的放鬆。裡面大部份的工具自己的嘗試過，只是彈性加壓帶不知道這個操作起來的感覺。就埋一個好奇的小種子囉。

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