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之前去上了有關肌筋膜的課，但那堂課偏向操作，所以課堂上老師常常提到的解剖列車的概念一直不是很懂，剛好就看到作者出這本書，很清楚簡單解答了我不同的地方。前面有教我們肌筋膜特性，原來很多時候痛的地方真的原因是你想不到(下背痛要伸展大腿？)，後面有教我們那些常見的毛病，可以在家做什麼練習。同時，筋膜的修護力不好，一定要長期有耐心。
痠痛的原因：「1、姿勢不良，導致代償現象。2、固定反覆的動作，導致某些肌肉過渡使用。3、肌肉無力感，產生筋膜纖維化。4、受傷後產生疤痕粘黏，進而發生代償現象。5、焦慮、憂鬱的心理因素，影響肌筋膜鬆緊」
最好的肌筋膜按摩時間在睡前一小時，因為可以幫助自己放鬆、平躺減少重力影響，還可以把握睡前修護期，水份是筋膜需要的，但按摩才能幫助水分進入。
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