close
一直常聽到瑜伽可以減壓，到底是為什麼呢？這本書前面用很多生理學的角度，先來解釋壓力後，再來跟你說，為什麼瑜伽可以幫助你減輕壓力，如果非相關背景的人來讀，前面可能會覺得有點煩悶，但是這本書讀著讀著，的確，解答了我許多疑問。為什麼陰瑜伽練得好，反而可以幫助一個人來放鬆？為什麼冥想可以幫助人放鬆？等等…
「儘管一個人的整體生命品質取決於心靈的狀態，但人們花在增進或維持健全心理健康上的時間，卻少到令人難以置信。」
「壓力不只是偶爾『非常緊張』或是有個很倒楣的一天。它是一再重複的失衡，導致每日耗損身體，以致身體功能異常和衰弱。」
「習慣性的行為反應出充滿壓力的狀態，也強化並擴張壓力的狀態。舉到來說，當我們變得緊繃、憤恕或恐懼時，會緊繃住頸部與肩膀的肌肉。當這樣的的緊繃狀況發生上千次後，肩膀和頸部的肌肉就發展出慣性反應，那麼任何的刺激，就算是很輕微的，也會立刻觸發肌肉組織的習慣性緊繃。」
「要放掉緊繃，伸展及鬆開繃緊的肌肉和韌帶，會需要緩慢持續的動作以及保持伸展的姿勢。…不要憋氣。憋氣只會增加緊繃。在一段時間後，專注在放鬆伸展時覺得伸展最多的部位。然後，呼氣，再多彎一點點，接著停留在這個伸展位置上。」
「容許這個過程花一段時間才能開花結果。要溫柔地對待自己，相信自己天生在成長上的能力。…當你企圖架構自己，而不是讓天生的能力以其本質及必然的方式展開時，就會產生緊繃。」
原來自己為什麼對陰瑜伽、內觀瑜伽，有感覺，發現這樣的練習方式，真的有幫助我身體放鬆，還有幫助我在陽剛的練習上進步更順...不然，之前練了三年越練身體越緊繃，就是我的個性不懂呼吸，也不懂放鬆的藝術。
不過，這也需要練習呢，動作雖不難，但自己在家做容易分心...也感謝老師給我開課機會，為了教，自己很認命撥時間先自己練，哈。一二月台中有開課，歡迎有緣人。
#milkyoga #yoga #陰瑜伽 #內觀瑜伽 #舒壓 #減輕壓力
「儘管一個人的整體生命品質取決於心靈的狀態，但人們花
「壓力不只是偶爾『非常緊張』或是有個很倒楣的一天。它
「習慣性的行為反應出充滿壓力的狀態，也強化並擴張壓力
「要放掉緊繃，伸展及鬆開繃緊的肌肉和韌帶，會需要緩慢
「容許這個過程花一段時間才能開花結果。要溫柔地對待自
原來自己為什麼對陰瑜伽、內觀瑜伽，有感覺，發現這樣的
不過，這也需要練習呢，動作雖不難，但自己在家做容易分
#milkyoga #yoga #陰瑜伽 #內觀瑜伽 #舒壓 #減輕壓力
全站熱搜
留言列表
N.Y.閱讀心得練習 (11)
