N.Y.閱讀心得練習

或許是對這本書的期待很高，無論是對作者(陰瑜伽創始人)或是翻譯的老師，看完之後覺得有點失落，整體的收穫還是內觀瑜伽那本感覺高！但如果是對陰瑜伽不了解的人，是個很好的入門，讓你認識什麼是陰瑜伽。一個非常棒認識自己身心的方式！

「陰瑜伽聚焦在結締組織：許多肌肉強壯的成人，因為背或腿的關節問題，讓身體很僵硬或是不舒服。職業運動員需要退休，並不是是因為肌肉，而是因為關節的問題。還有糟糕的腳踝、背部和膝蓋等，這些負傷迫使職業運動員退休，也讓老人不良於行。陰瑜伽的體式能溫和伸展，並恢復關節的結締組織」

「陰瑜伽的力量在於時間，而非努力。我們的結締組織需要時間才能慢慢回應溫和的受壓，不能被催促。」

「不要過度執著某個體式，覺得一定要練成大師。這些體式原本是富有療癒性的，而非用來滿足自豪感的」

「善用枕頭、毛毯及抱枕作為輔具來幫助自己，特別是讓你感到難以停留一段時間的體式。陰瑜伽對身體不應該是一種勞損，如果發現自己完全無法放鬆，代表你練習的方式太激進了。」
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