N.Y.閱讀心得練習

1176-修身顯瘦の零位訓練：讓身體各部位回歸原始位置，長年累積的深層負擔就會消失，身心賦活輕盈

本來這本書沒有要看，覺得坊間太多這樣的書，但剛剛好看到自己在追蹤的粉專有分享這本書，所以就買來看看，發現雖然書不厚，動作也不多，但是很多東西講得很白話很好學，也應證了平日的教學，原來自己不知不覺把這些動作帶入滾輪筋膜放鬆課裡。讀得很輕鬆，也幫我統整一下概念。

其實人不會突然變胖，而是某些動作的積累，身體的關節和肌肉空間萎縮了，所以身體無法放鬆，一直在不必要的緊繃，當身體越緊繃後，肌肉會變僵硬，動作會受限，基礎代謝也會下降。即使做了節食或是激烈的運動，都容易復胖。就像是縮水的襯衫，得用熨斗燙過才會平整，因為身體就像是這皺襯衫一樣。重點是讓身體會到正位，循環就會回來唷！從那裡看正位呢？！(頸、肩、背、腰、趾)

「大部份的動作，都是在『鬆弛』僵硬萎縮的肌肉和關節，最後才會『收縮』肌肉。如果讓萎縮的肌肉突然收縮的話，將在萎縮現象尚未解除的狀態下長出肌肉，使得萎縮情形更加惡化，陷入身材變差的惡性循環當中」

所以要做的是先放鬆，最後才來鍛練哦！

#貳樓瑜伽 #milkyoga #乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #台中大里瑜伽小教室