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1298-高年級體育課：對症運動，改變人生故事
這是一本我覺得滿有意義的書，很多時候我們會以為不愛運動的長輩可能是因為他們的自制力不好，但其實很多時候，是因為長輩們不知道可以怎麼開始，或是心裡對運動有些刻板印象，或者忘了自己的年齡與條件，而讓本來想要讓身體好用健康的目標變成了二度傷害。還有一些長輩可能因為不了解，而讓自己的腦袋受了限制。
要怎麼開始？或許，可以做什麼？這本書講的就是長輩們的運動，有很多專業的人士分享長輩開始運動，可以收穫的那些好處，裡面的身體靜動態的評估表，我也覺得非常細膩。動作上面感覺簡單實用(疑~簡單不等於不會累唷)
你想要有什麼要的老年呢？！其實都從現在開始…運動其實不只有關係體力、行動力，還有腦力與社交力呀~~~
「輪椅文化起因是過度保護的錯誤觀念，…使用輪椅看似安全，卻喪失了運動鍛鍊的機會，使得肌肉更加萎縮，並不是真正解決問題的辨法。」
「老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效，開始規律運動三週就可以感受到體力明顯進步，因為經過運動刺激，神經與肌肉的協調性進步很快。但要持續運動三到六個月，肌肉才會真正回春。重要在於要誘發長輩開始運動的動機和繼續運動的興趣。」
「先講求不傷身體，再講求效果。」
「肩頸痠痛除了肌肉與筋膜緊繃所造成之外，另一個不常被人注意到的原因是肌力不足所造成」」
這本書所講動的動作，也幫助我在對於年長一點學員，在教學上可以多注意到鍛鍊身體那些地方可能更重要，動作不用多，抓住那些大方向。
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