N.Y.閱讀心得練習

而書最後也有答案，作者說這個議題真的很難，但是一定要開始，從一個人來開始，就有機會改變我們未來的下一代和改善未來的社會。

你認識自己情緒嗎？！你有辨法好好表達你的情緒嗎？！你會逃避面對你的情緒嗎？！你可以看見負面情緒背後的價值與意義嗎？！你知道自己開心事物為什麼會開心嗎？！當面對家人工作環境密切的互動，你可以看見語言或非語言背後的情緒訊息？！

這真是終生學習，一個很有價值的學習。作者的理論，情緒解鎖其實是個可訓練的技能。當你懂得正確解讀情緒，或許你可以有意識的選擇自己的人際互動，也可以給予關愛的人支持。因為很多時候情緒只是徵兆，幫助認識自己與他人！如果只是單純壓抑，反而會耗掉很多能量，失去很多的創造力與可能，同時，還要承擔有天大爆發的危險與遺憾。

「表達內心，我們都詞窮了。」

「憤怒有時看起來似乎是無端生起，或是無法解釋，但其實這幾乎都是因為我們認為自己受到不公平的待遇，而產生的回應。…如果生氣的是一個大人，我們的反應也沒什麼不同。我們會立刻閃人，不會再帶同理心去傾聽。我們覺得受到攻擊，因此讓我們幾乎無法消化這個人正在傳達的訊息。但是憤怒其實是一項重要的訊息，如果我們能夠消弭讓人忿忿不平的不公平待遇，憤怒就會自動消失，因為它可以功成身退了。」

「如果我們覺得愉悅、開放與寬容，這樣的心情會讓我們充滿自信並且樂意接受他人。而如果我們感覺到沮喪，這樣的心情則會影響我們與他人連結，或者無法連結。…我們最需要情感支持的時候，正是我們最不可能獲得情感支持的時候。」

Ps.個人覺得情緒圖表很棒，很快速讓人知道原來可以這麼多種層次表達。前半也給我很多沒有思考過的點，後半講教育和企業就讀起來相較吃力...哈，不過，可能是我的感覺，少接觸或就未接觸的領域，學習上本身就要多一點力...

#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #祝福這個世界有更多可以懂得照顧自己情緒的人…