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1333-肌筋膜徒手按摩解剖書：5大部位x 10種手法x 7道程序，紓解運動疲勞＆提升競技表現的終極按摩法

覺得這本很棒耶，感覺好適合當「解剖列車」的親民版，當初讀「解剖列車」真的是用硬啃完的，這本雖然是用按摩用書，但這本書的按摩概念是用筋膜鍊的概念來解決身體的問題，唯一缺點是要他人讓來幫忙，因為不是自我按摩的書XD...

但也讓有另外筋膜放鬆的備課靈感，從放鬆→到伸展→到體位需求來放鬆，到好像可以用筋膜鍊的概念來設計課程，不過，目前只是想想而已，因為感覺如果在課堂一直講「前線、背線、側線、前螺旋線、後螺旋線」同學們應該會崩潰…

突然想到，其實坊間也很有很用輔具從筋膜概念幫自己按摩的書，多讀就會整合出概念了！

對了，這本還有一個很棒的地方，是以運動員的角色來講按摩，所以這本書有說比賽前、比賽中、比賽後，適合用什麼按摩來提高表現或是修復肌肉。覺得從這個視角很棒！也在課堂上發現有上筋膜伸展加一堂鍛鍊瑜伽課程的同學身體都進步的很快！而且塑身效果也提高了。此外這本書除了用筋膜鏈角度來設計按摩。

同時，也有提醒什麼地方、什麼時候，身體不適合按摩，講得滿清楚！還有受傷的時候，可以怎麼用按摩來幫忙！

「疲勞加上疲勞等於痙攣；痙攣加上痙攣等於勞損。」

「運動傷害發生時，必須立即採取行動，讓身體更容易恢復。目前流行的復健方法，不像過去是以傳統的休息為主，而是採取積極的康復理念(運動加訓練)，根據患者能夠接受的程度進行動態復健，提升患處功能。」

「運動員規律性按摩的優點：
1、探察及發現敏感點和敏感部位。
2、放鬆習慣性的身體緊繃。
3、增進淋巴和血液循環，使細胞獲得更多養分。
4、使動作更流暢、不費力。
5、加速適應過度補償的現象。
6、降低疲勞和縮減訓練週期的修復期。
7、幫助身體恢復健康、強化心理素質、預防過度訓練和運動傷害
8、提供整體性的身體放鬆。
9、有助於改善不良姿勢。
10、承受程度更強、時間更長的鍛鍊，提升運動表現和健康。
」
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