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最近在一些課堂上面跟同學們分享的呼吸訓練，主要參考書是這一本，其實瑜伽裡面其實就有滿多種的呼吸法練習，但會發現對於一些平時呼吸很淺，不太會呼吸的同學們，剛開始練習，會比較難去體會和練習到呼吸法的好處。
但是這本書，雖然不是用瑜伽呼吸法來練習，但是裡面動作設計的邏輯，在我實際去練習，以及分享給一些同學，我自己有感受到呼吸的品質不一樣。
本來因為觸及率不高，所以寫文暫時沒有那麼積極。在跟同學閒談時，同學們很熱切回饋我，他把課堂上的所學應用在聲帶過度患者上，他的病患回饋他能夠好好呼吸，胸前沒有那麼悶。另個學生回去跟孩子分享，也覺得呼吸輕鬆很多。
嗯，因為這樣，所以我還是來認真寫個文，來幫助大家可以增加自己的呼吸的品質。
因為呼吸實在太重要，
但從小我們都沒有好好學過。
而我一直都是很容易緊張的人，學瑜伽後才發現自己的呼吸很短淺，沒有運用主要的呼吸肌群，所以相對的次要的呼吸肌群也就過度勞累，肩頸又因此更酸痛，呼吸相對又更淺，人就更無法放鬆。
這本書漸進的教我們如何啟動橫隔膜呼吸，還有簡單的運動來運動相關的呼吸肌群，比很多我所看過的呼吸相關的書還要簡單好懂。同時，也有說明衛教和分享給大家。
「肺臟是個很擅長忍耐的器官。」
「肺病最讓人害怕的地方就在於，病患很難產生『我的肺部已經生病』的自覺，等到有感覺時，多半『為時已晚』」
「患上肺病後即使能痊癒『但因病衰退的肺臟功能，其實是不可逆的』…但只是可以好好鍛練肺臟週圍的『呼吸肌」，還是可以提昇身體的呼吸功能」
1388 #醫學級肺部鍛鍊法：維持肺臟年輕化，避免流感、氣喘、肺炎、肺阻塞、久咳不癒的呼吸訓練
有些人問我為什麼不害怕分享，不害怕你把看什麼書都分享給他人，學生就不來上課了？！XD...
其實師與生是互相學習的，很多時候角色可能是互換的，分享讓彼此可以更快成長。同時，也還有一個原因，因為我不是只看一本書，會多看幾本XD，同時也會去外面進修...一起互相成長吧！
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