N.Y.閱讀心得練習

這本書一上市就買了，覺得是本非常棒的書。曾上過一些有艾揚格背景的老師工作坊，對於他們強調使用身體的方式感覺到非常好奇，只是好像坊間大眾課當中，比較少會直接艾揚格瑜伽課名，但很多其實許多正位瑜伽、修復瑜伽、靜瑜伽、或是一些輔具上的使用：牆、椅子、壁繩、等等的課背後好像都有艾式的風格在裡面。

不過，其實也不用分什麼瑜伽派別，都是一種幫助我們練習去跟我們身體的一種方式。每個人的身體都獨一無二，祝福大家都能找到適合自己練習的方式。

為什現在才分享？因為這本書看了瑜伽療法的序列的部份就先放下，不是書不好，而是因為，這個序列章節整理覺得太喜歡捨不得太快看完，但結果就會一直看不完XD...瑜伽療法，身體有什麼問題可以嘗試用那些序列來幫自己保養。

在看完之後覺得這些瑜伽療法非常適合一對一私教課，因為裡面體位的變化，序列裡面穿插多元大量的輔具使用，在一個班級上特別是新手，或是需要瑜伽療法的新手，對於身體的使用陌生，操作輔具的使用，再仔細講解下來，再做一些停留，在一堂課不知道可以教多少東西，用那特定的瑜伽序列感覺肯定上不完。

但是這本書也很讓人很有收穫，前面有瑜伽哲學觀點重要的練習智慧，還有解答我一直想找瑜伽經典23個動作是那幾個的答案？！體位示範說明，除了講解一個體位初學目標，也有給中級練習者另一個去觀察自己的體感，自學最容易做錯的地方，還有那個360視角，對於我們老師做觀察和口令可以怎麼提醒的部份，都很實用呢！

而且我覺得如果你是喜歡使用輔具的老師，有些動作或許不是使用相同的輔具，但因為這本書在輔具上的講解，可以你在進入體位，和在體位裡可以感覺什麼樣的身體練習，是很棒的一件事，因為很多時候動作表面一樣，但內在是有放身體上不同專注力的。因為我很喜歡用瑜伽輪伸展，有些會不自覺聯想可以怎麼去應用。

不過，老實說，覺得自己讀越多，其實真的會的很少，因為不是讀一本書後，書裡的東西就變成自己的，還需要花時間去練習，這樣才會變成自己的。像是這本書除了輔具的應用，還有為初學者設計的20週的課程，我也覺得超棒的，覺得學起來或許可以跟學生分享，但也還沒有排上自己優先練習。

因為自己對脈輪、經絡、按摩、頌缽，都滿有興趣，平時的練習、備課、教課都需要時間，還有最近的刺繡作業，還沒有提到人生其他需要關注的面向。到底要怎麼取捨都是一種智慧的練習。不過，就一點一滴持續學習，給自己時間累積吧！

「我以哲學家的思想練習瑜伽，以科學家的技術教學，並以藝術家的精神示範動作~艾揚格」

1387 #艾揚格瑜伽修習寶典