N.Y.閱讀心得練習

原本我一直覺得流動瑜伽動作很難，因為自己接觸的流動老師，都是很操的老師XD...因為這幾年好奇找到的幾本有流動瑜伽序列書，不簡單，裡面的許多體位：倒立、後彎、手平衡，很多都讓我想要掉下巴，雖然有些動作獨立做自己做得到，但是組合起來要流暢特別的難。

接觸到這本書才知道，原來不是流動瑜伽很難。流動瑜伽是編排上自由的序列，可以讓你感覺很有挑戰，也可以編排讓你覺得很舒服放鬆。就看老師的學習背景，和當天老師想要做什麼樣的練習，會有怎麼樣的課程主題。

看完這本書，覺得這本書非常適合一般初學者接觸瑜伽，作者文字有一種暖暖的力量，也是講解很仔細的老師！同時，這本書設計就是基礎和中階的動作，加上作者用心累積的大量youtube影片，很適合不好意思出發上課，或是疫情不敢走進瑜伽教室的人兒，自己在家點閱來練習。

當出版社邀請試讀這本書的時候，立馬就答應，因為一直想多知道不同老師流動上面編排概念，也好奇凱蒂瑜伽為什麼有這麼多的youtube點閱率。

後來好像意識到了什麼。凱蒂老師編排的主題超符合大眾的需求，怎麼說呢？可能是自己的練習階段，找進修課程，通常都是以主題來找「關鍵詞」：開髖、手平衡、核心、膕繩肌、前彎、後彎、扭轉、骨盆底肌群，等等等的功能目標來說。但是一般大眾不一定知道這些關鍵字，對於這些肌肉放鬆或是強化，對身體會有那些功能上幫助？也不一定有概念。而且對初學者這些肌肉或是體位聽起來覺得很陌生。

但是凱蒂老師的主題：標題可能就是：活動早晨、釋放壓力、改善睡眠品質、減緩僵硬、打造易瘦體質。或是落枕、駝背、媽媽手、掰掰袖、骨盆回正、腰酸背痛。感覺超適合大眾們的需求。其實也是很多初學者開始願意接觸瑜伽走進教室的原因。

不過，其實這些都是長期練習跟身體相處，身體給我們的美好回饋。

我也有嘗試練習凱蒂老師書中編排的序列，很舒服！沒有太多的講解太多的理論，就是從順著身體好好的感受，這個也會讓我想把這個元素帶入自己溫和瑜伽課程當中。

如果你有很好的自制力，好好的呼吸，慢慢的感受身體，願意在家中真的撥時間給自己身體時間，或許這本書裡面的分享的影片連結，是個很好的開始。

如果自己容易小小的懶惰，在家永遠都有突然的事情讓你無法專心練習，或是需要老師和同學們一起的互相督促，也或許對自己的身體不是很熟悉，看影片做動作還是有疑慮，也會鼓勵多去外面學習，因為連我雖然也是瑜伽老師，但有時候身體也是會有盲點和自己使用的慣性，也是很需要有老師幫忙指點的。

不過，重點是開始，裡面作者其實也有介紹不同派別的瑜伽，瑜伽練習其實很多元，開放的心多方嘗試就會找到最適合自己當下的練習。祝福大家都可以感受到瑜伽的美好。

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