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喔耶！大家開始放假了嗎？！
今年才剛開始就已經拒絕一些書的閱讀心得邀請，雖然有些有引起自己好奇，但主要的原因是最近自己有些想要看的領域，不太確定會排到什麼時候看，收了書還是覺得有使命必達的感覺，所以還是先拒絕，選擇看自己想先看的書，還有持續消耗一堆看完覺得很棒，但還沒有寫心得的書XD。
而這本書出現的時候，讓人很難拒絕，為什麼呢？！因為旗標出版社的出書導向都是滿專業的，這本書的主題又是科學解析肌力鍛鍊，雖然看過一些網紅們出的肌力健身書，但是總覺得有些內容比較像個人體驗，少了背後的專業。運氣好，成功達到健身的目標，運氣不好，還沒有健身成功，反而身體多了許多僵硬與疼痛。就覺得有點可惜。
我也很鼓勵學生們重訓，但會建議他們先找專業教練，知道自己在練習什麼？訓練什麼再自己來或許才會是最省錢有效的方法！
不過，未來，或許還可以跟重訓的學生或朋友們推薦這本書。不單是因為解剖圖很清晰，重點是裡面把健身器材怎麼使用，使用這個健身器材是要做那些鍛練，要注意啟動身體那些地方，還有常見的錯誤這本書也很仔細的提醒。
很適合自己身體有些認識，但不知道怎麼使用健身器材的人。還有在家訓練可以用那些工具讓幫助自己沒有大型健身器材鍛練習來做替代。也很適合在疫情不敢去健身房的同學。
不過，如果你對自己身體體感不熟悉，或是個性需要他人督促，還是找人幫你訓練比較恰當，因為對身體的認識和效果，是點滴點滴累積下來的，不是用蠻力就可以達到健身效果的。
也在閱讀的時候，深深覺得隔行如隔山，即使自己教瑜伽也有進修解剖學，對那些肌肉不陌生，但是當我要去嘗試某些健身動作，使用某些的健身器具，我還是要重覆看，才能好好的把這個動作細節應用在鍛練當中，感覺也是需要有旁觀者一次次提醒才會變成自己反射的記憶行動。
覺得如果健身教練們都來認真讀這本書，對於消費者是一件很好的事。因為有時候不請教練，除了預算的問題，很多時候也害怕請到的教練不專業XD...
最後面也有設計給不同程度需要的鍛練方案和組數，一週三次、四次、五次，都有幫你排課表。
最後重訓別忘了，熱身、觀察自己活動度，漸進且持續練習，當下的專注與呼吸，事後的緩和伸展唷！
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