雖然這本書很多字，但是覺得裡面的資訊，有給我很大的收穫，人生最胖的時候，也是我最認真運動的時候，但明明有吃保健食品，但是卻覺得那個時候的效果不好，我後來知道重新調整一下，再搭配保健食品，整個效果都起來，不再一直覺得自己好累。這世界真的是沒有仙丹，改善健康，不能只靠一樣東西。
卡路里其實不是最重要的，好的脂肪幫助身體抗發炎，才是重要的。做重量訓練的運動也是抗發炎很好的方法，但關鍵是你有吃好，睡好，身體有恢復的狀態之下，一週最多運動三次，才是對自己身體最好的頻率。
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