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這本書可以幫助想要練習冥想的人，比較容易來入門，從每天十五分開始，比每天一小時還要容易開始，而這本書也有跟我說其實有那些時候，也可以來做冥想，如何從生活練習？
「執著於苦行並不會帶來開悟，我正是放下了苦行，才得到真正的覺悟by佛陀」
「當身體的運作趕不上腦袋的運轉，內心就會感到焦躁，這時請透過深呼吸來同步」
「一直心心念著，這股欲望反而會阻礙願望成真，索性放下顯意識的執念，願望自然會在潛意識幫助下實現」
「壓力之所以產生，源自於緊張的情緒。當我們對於某樣事物有所抗拒，感到討厭、不舒服、想躲掉，人的內心為了保護自己，就會呈現緊張的狀態」
「腦中的思路變得柔軟，對於開心或有趣的事物都會直率地有所反應，也就能夠發自內心的笑容」
「由於自己在進行這些思考時，是處於無欲的狀態，思路不會偏離正道或陷入死胡同。『希望我這麼想有猜對』『我要是這麼講，對方搞不好會覺得我很奇怪』等等疑慮都不會產生，你的思考只會指事物的真相。……優秀洞察力馬上就能昇華成為深厚的體貼與溫暖的溫柔，…你的洞察力將會成為大愛」
「2b冥想--兩次呼吸之間便做完--史上最短的冥想法：只需要做胸式與腹式呼吸各一次」
http://www.books.com.tw/products/0010598577
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