N.Y.閱讀心得練習

上完師資課後很多人說我變瘦，我不太確定是我比較懂得放鬆，還是？因為我們的師資課，體位法的練習其實比例不高，相較運動量，我未上師資課前的運動量還比較大哦！後來想一想，我覺得關鍵應該是在呼吸法上。雖然，覺得這個一開始很難用言語體會，但在練習的和生活上的幫助是很大的！

這本書，覺得很棒，他不是用瑜伽的角度來寫，他是用身體和生理的角度來寫，書內是用深腹式呼吸(橫隔膜呼吸)(順腹式？)、老師用內核心呼吸來形容。其實講得都是一樣的東西。但多元角度來讓你懂。同時，裡面教了一種逆腹式呼吸，不過，就有點難想像了。

也忽然想到，還好遇到會教呼吸法的老師，如果沒有課堂上的經驗，這本書應該很多人會看不太懂，如何實際操作。

「呼吸在影響我們肉體的同時，也受我們理智、情感和靈性方面的影響。生命和治癒的奧秘就隱藏在呼吸之中。呼吸是實踐治癒中最重要的一部分，有意識呼吸可以提高一個人療癒生命力。」

「常坐辨公室的人，因為坐姿的局促和固定，通常只採用胸式呼吸法。而這樣的呼吸，每次的換氣量非常小，造成我們在正常呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積，加上長時間的用腦工作，造成耗氧量很大，進而造成腦部缺氧，于是常出現頭暈、乏力、嗜睡等等…」

Ps.書還給圖書館後，才想起來忘拍照，不知道這樣有無版權問題，有問題在跟我說！