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這本書還滿不錯，適合初學者來看，也適合學一段時間的進階者來閱讀。因為我很喜歡內觀瑜伽那本書，開始對經絡有好奇，所以看到書名的時候就買來看。意外發現這本書整理邏輯滿清楚。前面有花時間回答一般人對瑜伽的疑問。例：瑜伽有什麼好處？多久才會感受到好處？那些酸痛是正常？呼吸配合瑜伽的重要！柔軟度很差可以練嗎？如果你是看書或是看影片自學，需要注意什麼呢？如果你是老師要留意的幾個心態？
後面再來講各種體式是幫助到那些經絡？可以有什麼效果？還有體式步驟分解簡單清楚，同時，也有用圖片提醒一般人常見的錯誤示範！初學者的替代動作和進階段的加強動作，這裡面也有寫到。不過，還是要提醒，書裡面的動作看熟了，同學再來操作哦！
「如果不懂得呼吸和放鬆，那麼做瑜伽體位法只是在虐待」
「深層而緩慢的呼吸可以幫助身體肌肉放鬆，情緒也能因此得到平靜，若能掌握呼吸技巧，疼痛的感覺便會減輕，取而代之的是深度伸展的舒暢感」
「剛開始練習瑜伽之所以會感到不適，簡單來說是因為身體的體適能尚未提升的原故。想想看，一個鮮少運動的人。無論心肺功能、身體肌肉力量和柔軟度等皆沒有受過訓練，自然處於較不理想的狀態，一時之間要開始加強身體的各種功能，必定需要經歷一段適應期。在這段時間，學員在練習中可能會感到呼吸不順暢，肌肉酸痛、伸展時緊繃難耐和頭暈等症狀」
「經絡雖能夠調節五臟六腑的機能，使生命能量順暢流通。但生活中卻有很多因素可能導致臟腑失調，生命能量滯留，此時經穴便會感到硬結和疼痛，中醫稱之為『氣結』或『氣瘀』；也可是當我們按壓按摩及練習瑜伽體位法，能暢通氣淤部位，緩解相對應的症狀」
#milkyoga #乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習
後面再來講各種體式是幫助到那些經絡？可以有什麼效果？
「如果不懂得呼吸和放鬆，那麼做瑜伽體位法只是在虐待」
「深層而緩慢的呼吸可以幫助身體肌肉放鬆，情緒也能因此
「剛開始練習瑜伽之所以會感到不適，簡單來說是因為身體
「經絡雖能夠調節五臟六腑的機能，使生命能量順暢流通。
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