N.Y.閱讀心得練習

這本就是快十年前朋友大推薦，但是我看不下去的書。沒有想到十年後瑜伽師資課書單又出現了這本書。然後發現一本書可以到十四刷，代表一定有它的價值在，或許時間到，所以，這次我沒有想就直接買回家了，而且，我買的是套裝版，也沒有想到，其實我最喜觀的就是牌卡。

同時，這本書我真的不知道怎麼來寫心得，因為總覺得自己是在半夢半醒間讀這本書，睡前看個幾段然後睡著，不是那種一口氣能暢快看完的書。但是，這本書在這個階段解決了許多我對【當下】的疑惑，我200小時師資畢業時，老師給我的字就是【直覺當下】哈~所以，這對我來說，真是不是很簡單的事。不過，我想，對這現代人，能回到當下，都不是一件簡單的事。

這本書，用問與答的方式寫出來，剛好一個問題接一個問題，但也一個答案接著一個答案。

體驗到這個實相最的障礙是什麼？「就是你對於心智的認同。心智會強迫你不斷思考。無法停止思考是非常可怕的疾病，幾乎所有人都深受其害，卻誤以為那才叫正常。」

「在開悟的狀態下，若有必要，你還是可以運用心智來去思考，不過會比從前更專注而有效率地使用它，你用它來應付現實問題，但你的內心卻是一片寂靜，沒有之前不由自主的喋喋囈語。」

「如果你要知道你的心智在想什麼，身體永遠會給你最忠實的反映。觀照你的情緒，更精確地說，就是從裡面去感覺你的身體。如果心智和身體看似有衝突，說謊的一定是心智，說實話的一定是情緒」

「將注意力聚焦在你內心的感受，認出那就是痛苦之身，並接受它的存在。不要去思考，不要讓那些感受轉成思維，不要去評斷或分析，不要透過它建構自我認同。」

「不安、焦慮、緊張、壓力、擔心，這些都是恐懼的不同形式，它們之所以出現，是因為我們過度關注未來，沒有好好活在當下。內疚、後悔、怨尤、哀傷、難過、痛苦，都只是不同形式的『不寬恕』，這些情緒的出現正因為我們過度專注在過去」

「別把心思放在結果上，全神貫注地做好手上的事，若能如此，結果自然會完美呈現。…當你將注意力轉向當下，就會感到臨在、寧靜與平安。你不再需要倚靠未來穫得成就或滿足，不再在未來尋找救贖。你不會再執著於結果，不管成功或失敗，都無法增減你內在喜悅。你已經在人生處境底下，找到了自己的生命。」

「你把自己定位在一些與『真正的你』無關的事物上，例如：你的社會角色、擁有物、外貌、成功心失敗、信念體系等等。這樣的自我只是一個『假我』是心智虛構之物。它非常脆弱、沒有安全感，總是不斷尋求新鮮事物來證明自己的存在。但是，沒有任何事物給它恆久的滿足，於是恐懼感、匱乏感依舊存在」
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