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1149-筋膜線身體地圖：修復‧活化‧鍛鍊，3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線，釋放全身疼痛，提升運動表現
不知道是否是因為上完師資課，還是因為有在教滾輪筋膜放鬆，就把這本買了很久但一直沒有看的書拿起來讀，意外突然好對那八條筋膜線多了很多的概念。原來筋膜線是會怎麼樣的來影響我們的運動表現！自己或同學那裡卡關，很多時候，可以從筋膜線的角度去調整，來提高我們的運動效能，和改善我們的身體不適。不過，因為不是本科系專業，所以自己在閱讀的過程，比較是以讓自己有個概念為目標。
同時，也複習其實筋膜的放鬆，不是只有單純的修復或放鬆，之後的伸展活化和鍛鍊，才能徹底改變我們因為身體使用的慣性模式，來達我們改善疼痛和提升運動表現的目標。
訓練筋膜的原則：
1、全身性的動作比局部性的動作好。
2、長筋膜線的動作比短筋膜線的動作好。
3、發力次序要從中心到四肢。
4、動作逐漸複雜，避免單調重覆。
5、重量大小皆有益，不用執著高負荷訓練。
6、動作節奏應有快有慢，變化多端。
還有，我最喜這本書的地方在於，它會跟你說什麼筋膜線出問題，可以從身體的那些動作來看，還有會可能造成那些相應的慢性疼痛。不過，還是需要身邊很多實例，有人一起討論的話，才能更瞭解。
#milkyoga #乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習
不知道是否是因為上完師資課，還是因為有在教滾輪筋膜放
同時，也複習其實筋膜的放鬆，不是只有單純的修復或放鬆
訓練筋膜的原則：
1、全身性的動作比局部性的動作好。
2、長筋膜線的動作比短筋膜線的動作好。
3、發力次序要從中心到四肢。
4、動作逐漸複雜，避免單調重覆。
5、重量大小皆有益，不用執著高負荷訓練。
6、動作節奏應有快有慢，變化多端。
還有，我最喜這本書的地方在於，它會跟你說什麼筋膜線出
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