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我是因為在臉書一直看到的這本書的廣告，然後也好奇，曾經擔任康健雜誌總輯的人，怎麼來整理《慢老》這本書，因為感覺書背面也寫得很厲害，整理了歐、美、日等的最新科學。只是我讀完的心得是，如果你平時沒有讀健康書的習慣，或許這是一本近期好閱的整理。但如果你已經習慣看更深入一點內容的人，會覺得這本書有點淺。
也發現很多養生的產品日新月異，有些以前說很好的，最近研究才說沒有效果。反而是老祖宗的智慧一直都沒變。運動、飲食、睡眠、環境、心態，這些其實都是對健康最有相關的事。
以下就整理，我覺得有收穫的觀念。
「生命有其界線，一定要慎重地接受。」
「正念、靜坐，幫助你覺察自己情緒反應，也許無法阻止這些負面想法，光覺察就已經能不隨大腦裡的小劇場起舞，以增強抗壓性。」
「一定要動，離開椅子都算數。」
「健康到老的關鍵就就是管理肌肉的財產。」
「剛更新的運動指南提出，若時間不足，一週的一百五十分鐘運動量可以積累，連停車停遠一點、遛狗、爬樓梯都包括，累積到足夠的運動時間依舊算數。」
「值得關心的是，如果太胖，多數人都警覺，但老人家營養不良、身形太瘦，卻很難自覺。」
「你過著規律、有力量的生活，你控制了你自己，你喜歡這樣的自己，因為你成為了真正的自己」
#milkyoga #乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習
也發現很多養生的產品日新月異，有些以前說很好的，最近
以下就整理，我覺得有收穫的觀念。
「生命有其界線，一定要慎重地接受。」
「正念、靜坐，幫助你覺察自己情緒反應，也許無法阻止這
「一定要動，離開椅子都算數。」
「健康到老的關鍵就就是管理肌肉的財產。」
「剛更新的運動指南提出，若時間不足，一週的一百五十分
「值得關心的是，如果太胖，多數人都警覺，但老人家營養
「你過著規律、有力量的生活，你控制了你自己，你喜歡這
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