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1177-極簡靜心：只要3分鐘，隨時隨地都可「坐」、最易實踐的心靈除憂運動
如果你想要瞭解靜心的好處，同時沒有時間看厚厚的理論，覺得這本是很好的整理。它不只寫了靜心有什麼優點，還有整理一般人開始會遇到那些的心理障礙？可以怎麼去克服？還有怎麼溫和的開始？後面也整理了幾種一般人會困惑的正念和靜心的差別…
「我們極盡所能尋找答案，最後只剩一件事沒做：實際去『坐』」
「靜心最大的秘密就是沒有秘密。」
「通常，你一坐下來準備靜心，抗拒感會馬上跑出來嚇你。它很狡猾喔，請小心留意，你會發現，其實抗拒感整都在跟著你，且天天在；它會以各種形式出現在日常生活中，不是只在靜心時才出現。靜心的美好部份之一，在於我們越靜心，越容易觀察到自己小腦袋裡那些無處不在的抗拒感。一旦看見它，它的作用就開始消失」→你要做的只是：觀察、觀察、再觀察。
P36給新手的靜心建議(有經驗者也適用)
*簡短美妙就很好
*不要老想要搞清楚靜心是怎麼一回事
*不需自己解釋或試圖做出結論
*不要評論，也不要批評
*做就對了，做完就別再想它
*別管之前發生什麼，繼續做就對了。每一天的靜心都是不同的體驗
*忘掉上一次靜心的記憶
*每次坐下來，都像是第一次靜心一樣
*不要給自己掌聲(及噓聲，以及任何其他反應)
*讓自己敞開心門來接受驚喜
#貳樓瑜伽 #milkyoga #乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #早上12分靜坐冥想練習持續中 #堅持一個月了耶
如果你想要瞭解靜心的好處，同時沒有時間看厚厚的理論，
「我們極盡所能尋找答案，最後只剩一件事沒做：實際去『
「靜心最大的秘密就是沒有秘密。」
「通常，你一坐下來準備靜心，抗拒感會馬上跑出來嚇你。
P36給新手的靜心建議(有經驗者也適用)
*簡短美妙就很好
*不要老想要搞清楚靜心是怎麼一回事
*不需自己解釋或試圖做出結論
*不要評論，也不要批評
*做就對了，做完就別再想它
*別管之前發生什麼，繼續做就對了。每一天的靜心都是不
*忘掉上一次靜心的記憶
*每次坐下來，都像是第一次靜心一樣
*不要給自己掌聲(及噓聲，以及任何其他反應)
*讓自己敞開心門來接受驚喜
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