N.Y.閱讀心得練習

1185-透過運動和療效姿勢結構調整

這是朋友跟我推薦的書，猶豫了很久才買，因為覺得這本書比坊間的書還要貴一點，但是後來想想有人特別跟你推薦，或許是老天安排要出現的書，所以就買來看讀。意外很神奇的在這本書裡面看到了陰瑜伽與筋膜的結合。原來可以換個角度從這篇切入。同時，這裡面有很多溫和入門的動作，因為在教學上看見很多身體因為姿勢不良、錯誤的運動習慣，或是受傷導致身體張力的變型，直接要教瑜伽的動作，對一般人來說非常的困難，這本書是楊定一博士親身多年的應證，讓我覺得非常適合少運動和年長的人開始練習，如果未來有機會，或許會想要來把這本書的應用在教學裡。

「我時常提醒大家，從真正的智慧所延伸出來的知識，其實早就已經被發現了，而且經過無數次的驗證。畢竟，人間的學問不可能有什麼新的發明。最多，只是換個語言來闡述」

「從結構的角度來談，其實不存在任何局部的受傷或異常。因為任何部位的異常，會透過其他部位，也就透過整體來做補償。不光結構是如此，身體功能健康也是整體連動的結果。 」

「結構調整包括關節和筋膜的調整，而所著動的關節，離不開脊椎的調整。」

「頸椎有異常，不去修正胸椎和腰椎是不可能的，而腰椎的異常也不可能不去修正頸椎和胸椎。」

「結構調整，需要溫和的決心，最重要的是隨時持續下去，不用著急，給身體一點時間。因為身體在筋膜、細胞和分子的層面，確實有它的記憶，一下子勉強不來；只要對自己有耐心，持之以恆，身體自然也會建立新的基礎。」

「手臂的四條筋膜線，和心包經、肺經、小腸經、三焦經，好像對應著差不多的路徑，從前胸、後背經過手臂到手掌。而框住身體的淺背線、淺前線與側線，則分別與膀胱經，胃經、膽經重疊」

「我們結構調整時，不只是身體內部累積的廢物需要得到排放，舊的制約模式被反轉，也會引發身體的反彈。讓人覺得痠痛，甚至感到很深的疲憊。很多朋友還提到情緒上的轉變，例如過去的創傷、不舒服的經驗會重現，這些都可以用身體結構層面來解釋。 」

「一個人完全放鬆，接受專業人士的調整，可以拉開更徹底。然而從效果角度來說，經由他人的調整，將身體結構鬆開之後，身體還是有它的記憶。如果沒有經由結構調整不斷地為身體建構新的迴路，創出新的記憶，很快的，身體會回復它習慣的模式，落回原本不自然的壓迫和扭曲 」

「重點還是動作要穩定而緩慢，一步步漸進扭轉到底，…，不要刻意去克服或超過身體的抵抗，最多只需要在感受到抵抗時停下來，等身體放鬆再繼續。」

「只有螺旋的力量，才可以在不費力的前提下，造出一個最大的扭力，徹底鬆脫這種非平面的沾黏。」

「透過四肢敲打，產生一個波動，一方面逐步打開軟組織堵塞或沾黏的結。另一方面，這樣的波動透過神經或結構傳回脊椎，引導原本的偏移得到修正，讓重心還原，而讓身體回到舒暢的位置」

不過，有一個缺點，因為這本書是附光碟，對於沒有使用光碟機的我，真的是種小困擾。哈

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