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1314-開肩解痛全書：韓國教練獨創「體態鍛鍊操」，肩膀開了、骨架歸位，擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛

這本意外很棒耶，內容很棒同時不失去專業，字很多的一本書，划算！不過，其實講的不是只有開肩，其實講了很多體態，講體態如何影響我們的身體，裡面講動作不是瑜伽體位，但是會覺得莫名讓人想要去嘗試，同時，神奇在這本書裡面，看到調整的要注意事項，也是自己覺得很有收穫的地方。

先把骨骼體態調整好，才有瘦身的機會，因為當身體在疼痛發炎當中，脂肪也會容易累積，體態回來也會幫助脂肪燃燒。維持正確的姿勢，新陳代謝與氧氣的供給都會正常。同時很多時候身體不舒服，並不是肌肉太弱或運動不足引起的，而是骨頭不均衡造成的肌肉僵硬，而引起的唷。所以其實我也很推薦大家找到自己適合的整復師，邊調整在來練習效果會加倍的唷！

「無論對效果多麼有自信，若是被協助者拒絕或感到非常的不舒服，就該懂得適當地停止。正所謂：『過猶不及』，體態運動是時間之間的戰鬥，是等待的美學，同時也是溝通的藝術。」

ps、這本書就是上次同學在課後問的肩膀的一些拉伸動作，就在這本書裡面。而裡面講的不只肩關節，也有髖關節。
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