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1220-醫學瑜伽解痛聖經
覺得看一本有邏輯整理好的書，感覺就愉快，作者曾經不當的瑜伽練習導至腰椎受傷，但也因此開起來了復建運動醫學、徒手復位、脊骨神經治療、乾針治療的路，雖然，我沒有體驗過乾針治療，但覺得這本書很實用，因為這本書把激痛點形成的原因寫得很清楚，去給人按摩和自己伸展的差異，還有那些動作可以簡單又安全有效的可以幫助我們去舒緩那些身體的疼痛，覺得好適合應用在筋膜放鬆課上面。
裡面的也有列七種常見的上半身痛，和七種下半身痛，特別從症狀來看，可能造成的原因？那些是高危險群？還有醫學的實例，跟很清楚的激痛點和激痛點轉移圖示，還有動作指導哦！
「激痛點生病，會從局部痛變成全身痛！…任何肌肉不當使用，外力傷害、身體機能異常，都會導致激動點活化。此時，該處的肌纖維開始發炎，發炎的細小肌纖維呼朋引伴、號召周圍的肌纖維團結起來，抗議他們過勞或受傷，因此互相糾結卡住、繃緊，腫起形成可觸摸到的緊帶，類似沾黏的現象，比較明顯時，按摩師會告訴你這叫『氣結』揉掉就會好，但這個症狀很難靠按摩推拿消失，所以在按摩兩三天，身體的不適感又出現了。」
「想想看，當你的頭髮打結，拿梳子去梳時，梳子會被頭髮卡住、梳不動，硬梳的話，還會拉扯頭皮引發劇痛，牽一髮動全身(激痛點轉移)」
「過多不當的肌力訓練或過度伸展，很容易導致筋膜系統受傷，缺氧缺水，反而更容易造成全身性的筋膜發炎，且一味的拉筋、執著體位法，甚至追求誇張的彎折角度，而忘記呼吸，並缺乏肌力鍛鍊，將導致韌帶過鬆、關節失去支撐而變窄，骨頭與骨頭的碰撞的機率增加，會致嚴重的關節炎」
「其實瑜伽有很多動作是在鍛鍊肌耐力和肌力，不只有拉筋伸展而已。…做瑜伽時，不是只著動作是否到位、好看，而是想想在做這些動作時，會運用到哪些肌肉？並時刻察覺你的呼吸節奏、快慢、深淺、這些是在做瑜伽時，最重要的核心觀念。」
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽
覺得看一本有邏輯整理好的書，感覺就愉快，作者曾經不當
裡面的也有列七種常見的上半身痛，和七種下半身痛，特別
「激痛點生病，會從局部痛變成全身痛！…任何肌肉不當使
「想想看，當你的頭髮打結，拿梳子去梳時，梳子會被頭髮
「過多不當的肌力訓練或過度伸展，很容易導致筋膜系統受
「其實瑜伽有很多動作是在鍛鍊肌耐力和肌力，不只有拉筋
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