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1286-痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書
從小到大我都是一個身體很容易受傷的人，或許是太過剛強，或是太過勉自己，也或許自己是出了社會才有機會接觸身體運動（舞蹈瑜伽），不太認識自己的身體，不懂得界線，會去報名瑜伽師資也是因為瑜伽學習的過程中，自己身體越練習越痛，才開始看書，才知道如何非暴力的去練習，還有怎麼帶入科學化練習，和練習帶入呼吸的重要性。
這樣的確是減少很多受傷，膝蓋和腰比較不會疼了，但是會有受傷的時候，特別是當自己過度貪婪某個體位，或是，教學示範暖身不夠時，或是協助爆衝同學做動作時，還是難免會受傷…
而這本書對於運動傷害講得很好！讓我打開一些新觀點，原來運動傷害很的大的原因，不一定是練習強度太強，而是練習不夠彈性，自己都會提醒在備課時候要輪流教不同主題，但是自己的練習說實在還滿偏食的…
還有容易運動傷害是因為運動的頻率，如果一週只運動一次，你的強度的拿捏？如果一週運動多次話，你是否陷入了過度訓練，而沒有給自己的身體好好休息，專業的運動員有他的操練課表，休息時間、營養師、按摩師。
當受傷的時候該不該運動，該怎麼開始運動，如何適當的運動都是預防運動傷害變成舊傷的關鍵。同時，如果常常受傷其實也要釐清受傷的原因，是否來自己長期姿勢不當的使用。
後面就是有分區塊講身體各地方的運動傷害，覺得這個部份，沒有遇到就比較難讀得很細，但是很適合當作工具書，來翻翻可能的原因，可以簡單居家做什麼動作來復健。
裡面也提到一點很好，其實無論是業餘和專業，其實都會有遇到運動傷害時候，因為別忘了，我們都可能有個人、工作、家庭的挑戰。所以別對自己太嚴格…
觀察自己的各階段的身心狀態來調整練習強度，生病就好好休息，睡眠很重要，運動彈性點，也有彈性的心態去享受運動的樂趣唷！
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽 #台中大里瑜伽小教室 #霧峰瑜珈
從小到大我都是一個身體很容易受傷的人，或許是太過剛強
這樣的確是減少很多受傷，膝蓋和腰比較不會疼了，但是會
而這本書對於運動傷害講得很好！讓我打開一些新觀點，原
還有容易運動傷害是因為運動的頻率，如果一週只運動一次
當受傷的時候該不該運動，該怎麼開始運動，如何適當的運
後面就是有分區塊講身體各地方的運動傷害，覺得這個部份
裡面也提到一點很好，其實無論是業餘和專業，其實都會有
觀察自己的各階段的身心狀態來調整練習強度，生病就好好
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