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1293-世界最快有效的伸展運動3.0：腦科學＋筋膜放鬆，僵硬的身體馬上就能變柔軟

如果不是在書局實際翻到，看標題就會想直接跳過這本書了。不是故事的，很多標題寫的很厲害的書，但看完之會有空虛感。而這本覺得很棒！把過去和現在的伸展跟你說，怎麼樣可以安全快速有效益的幫助你提高柔軟度。重點是它整理的風格很簡單，即使你不用知道太多筋膜原理，或不想知道太多原因，只想直接動，裡面的方式我覺得很實用。

裡面有教些簡單有感的熱暖身，然後把身體分成12個部份去伸展，也把那些部份所伸展的肌肉、僵硬原因; 伸展好處，用pnf的伸展+滾輪按摩球去放鬆，我喜歡這樣整理，快速重點的複習。如果想要知道更多的人自然會去找更多專業用書，但一般人這本就很棒，同時，我也很喜歡裡面所教的雙人伸展，感覺接合了很多我當初去進修泰式瑜伽按摩的動作，覺得有人可以幫忙拉筋，真的很棒呢！⋯⋯ 更多
 
 
 
 
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