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1321-修復關節炎28天計畫：德國醫學博士30年臨床經驗，破除關節炎一定要開刀迷思，四週改善關節疼痛、促進軟骨增生！

這本書意外讓我找到許多答案，因為在上筋膜放鬆、筋膜伸展課的時候，常常有同學回饋，腰好像不比不痛了，肩膀比較不緊了，膝蓋感覺比較舒服，我知道筋膜鍊很多是互相相關，會痛的往往可能不是主要的原因，而是被代償，但是還是會想知道背後更多的原理。

這本書忘記是在那個瑜伽老師的粉專上看到，那個時候其實也沒有看到滾筋膜，只是覺得好像滿多人有關節炎的問題，不然加減看一下，或許可以多一點觀念，結果，這本書後面針對各部位關節放鬆的方法，就是滾筒按摩呀！很多都是上課的內容，只是這本書更完善，因為有30年的經驗累積。

這本書大約花了三分之二的篇幅都是來幫助我們認識關節炎，幫助突破我們對關節炎的迷思！運動到底會不影響？體重年紀到底會不會影響？換人工關節真的有幫助嗎？不動的人關節炎的可能比動的人還多？到底要怎麼做？

這本書裡面都有答案…

「關節炎與關節疼痛問題唯有透過改善肌肉緊繃程度才解決。」

「肌肉緊抓關節的力量越大，關節軟骨所承受的壓力便越大，進而使其活動角度受到限制、使身體活動範圍益侷限。身體活動範圍越侷限，肌肉抓住關節的力量便越大，因此便產生了關節磨損的問題，若磨損問題達到了身體無法自主修復的程度，便會產生疼痛警訊。同時，軟骨會受到關節的壓迫，而其放鬆程度會逐漸減少，直到完全失去作用。緊繃完全沒有放鬆功能的關節會使軟骨逐漸無法獲得養分，而供給養分的網路亦會逐漸失去作用，進而影響新陳代謝。」

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