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1340-解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能
雖然這本書有一頁寫作者認為的「伸展與瑜伽」的差別，讓我覺得作者可能不瞭解瑜伽，瑜伽的練習其實也不會超過關節可動的範圍練習唷XD...不過，我想想如果是十幾年早期韻律服瑜拉筋瑜伽，或許會給人那樣的誤解也是有可能。所以還是分享這本書，因為覺得作者在整理伸展，我覺得還滿舒服，很多人不一定想要練習瑜伽，但學會平日幫自己的簡單伸展，覺得滿好的。
這本攤開一面就是一個伸展目標，很清楚跟你說是要來伸展那一塊肌肉，而且用解剖學的角度來說明為什麼這裡伸展可以改善身體那裡的僵硬緊繃，同時，也有提供給太緊身體的讀者可以使用的替代伸展的動作。
伸展的好處：
1、提升柔軟度，使日常動作變得格外輕鬆。
2、調整自律神經，消除壓力。
3、排除體內老廢物質，減輕僵硬及痠痛。
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