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每個人都有自己的弱點，我自己就是如果沒有老師在旁邊督促，就會很想放過自己的人，汗~~所以我很佩服在家靠自己練就練習的很好的人，超崇拜！
那為什麼會發現這本書呢？其實看到書名會讓我直接忽略了，但是因為我忘了在那一個文章上看到徒手健身練習自由倒立的方法，覺得非常的好奇，雖然每個瑜伽老師教倒立的風格不太懂，有的是重心轉移，有的是體操方式，自己也為了想學習倒立報過幾個有名老師的工作坊，不過，只知道理論沒有實際長期練習，我還是沒有克服沒有老師或是同學在身邊的離牆手倒立和肘倒立XD。
忘了那堂課聽過那個老師詮釋，「倒立，要的是冷靜，而不是勇敢，當你很清楚自己在做什麼的時候，你就有機會離牆倒立了。」
還在練習中，最近也發現很多手倒立的老師開線上課和做線上工作坊以及線上課收費影片。其實也有點心動想要買來學看看，不過，因為還有太多正在摸索學習，所以時間上沒有排到自己優先順序，不過，非常好奇如果有學線上離牆倒立的人可以跟我分享心得嗎？真的覺得好酷唷！但自己離牆的倒立只會頭倒立。
回到這本書，這本書比較是像是練習體操的方式在練習倒立大約有17頁，整本書有200多頁，不管那種方式其實能達到自己的目標就好，只是我還是會怕怕的，還是會想要有陪練的人。不過意外的發現，很喜歡這本書所詮釋的運動，他對間歇動作原理和怎麼去做講解很仔細。當然也有給不同呈度需求運動菜單，還是飲食運動的時候怎麼去安排來提高效果。
「然而，那只是因為你習慣了某件事，而不代表你應該接受這件事只能這麼做。」
「高強度間歇訓練HIIT不是靈藥，這種訓練方式也並不容易，而且HIIT訓練是非常辛苦的。進行高強度歇式的訓練，你所投入的努力要比想像的更多。為了實現你的目標，必須不斷地超越自己的舒適圈。」
「只要運動你的身體，你就是運動員。」
「對於那些將訓練目標放在體能表現而不只是考慮體態線條的人，不但體能會變得更強，身體的移動性也會更好，這些改變可以改善生活質量，然而下降個幾磅卻不見的有幫助。」
「力量不是你能夠做到什麼，而是來自你克服了那些曾經認為無法做而的事。」
「無論那種方案，我都強烈建議積極的你每週至少有一整天的休息，停止任何吃重的訓練。這不是一種選項。身體需要適當的休息得到恢愎，才能長得比以前更健壯精實。如果沒有適當的恢復時間，你很可能會受傷以及過度訓練，如些一來，萬一得重新來過就得不償失了。」
「如果你的筋骨太緊了，以前受過傷或存在其他運動範圍不佳的問題，則可能需要利用更多的時間來提高柔軟度和活動力。」不過，復健及治療的功能性訓練不是這本書的範圍了
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