這本書意外很好讀也很實用。巧合看到這本書，近年教課喉嚨開始有覺得怪怪的感覺，以前當講師當業務也沒有這樣的狀況，在思考有些自己沒有注意的地方，無論是實際身體，或是心靈面，是否是要來多些關注和調整。
「聲音是每個人通往外在世界的名片，也是走進自己內心的鑰匙。」
看了這本書才知道，其實我們和他人的聲音傳遞了很多的消息，我們的聲音裡也藏著我們曾經受過的傷和需要療癒的地方。為什麼聲音微弱含糊、容易啞、或是氣短，甚至講話沒有人聽，很多時候都跟你的內在世界緊緊相扣。
這本書用很多的故事舉例，同時也給很多實用在家中就可以練習的發聲方法，覺得這些練習都滿好的。書中也提醒，很多時候一樣的句子，用不同的節奏不同的重音不同的語氣，表達出來呈現給他人的感覺大不同。
我們都想跟週遭的人有效的溝通，為什麼你的表達不及意，或是常常讓人誤會你的想法，很多時候或許不是追求什麼演講技巧，或是再去看什麼溝通的書，先從好好認識自己的聲音開始，或許這個認識自己的過程，也能讓你發出最真實舒服的聲音。進而想額外發揮時也能隨心所欲囉！
前面的章節如何認識保養自己，後半章節教你如何公開演講，和如何練習傾聽他人的聲音。
「我們都在等那一個被全然了解、接受的時刻，能夠說出真正想講的話，如果暫時等不到那位伯樂，你也可以當第一個接納自己的人，拾起過往的破碎，從此重新開始。」
「如果嘴脣的靈活度會影響他人對於你『做事態度』的觀感，那麼舌頭與牙齒的清晰度，就會無形之中定調了你的『做事實力』」
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「人體，就是一個樂器，共振無所不在，但，我們逐漸失去聽覺原有的分辨能力。」
這本書不是全部講人體的共振，前半大部份是叫我們怎麼去辨別好聲音：高音、中音、低音、平衡、共鳴、特色…什麼好共振，喇叭、音響、樂器可以怎麼選？或可以怎麼改善？感覺又開了一個自己陌生的知識眼界。
不過，我主要好奇是因為封面的這段話，剛好想要多瞭解聲音共振，也好奇一個音質的優化師、製琴師，三十年的研究，對於聲音有什麼體悟。發現聲音這個領域很酷，一直覺得自己對聲音不敏銳，從小這方面也沒有什麼樂器上的培養，只是頌缽的聲音給我難以言喻的感動。也在固定的練習，和經驗上的慢慢練習，開始發現一些小細膩的不同。哈~看完這本突然知道為什麼有些不同了。
因為我們人體就是一個共振體，只是我們有無幫自己整理自己的頻率。(外面共振影響我們，我們自身共振也影響著外面) 整理的頻率的方法，不只銅鑼或頌缽，自己人體的泛音也是一個很好的調頻(聖歌、梵唱、OM聲)，裡面也有幫自己練習的方法步驟。還有大自然的聲音也是一個很好的頻率。
裡面作者有個舉例很好。
「多年前的某一天，我在音響店試聽一組高級音響時，一位客人走進店裡參觀。沒想到，這位客人一進門，立刻大幅降低了當時正在播放的音樂品質，原本讓老闆和我陶醉不已的聲音的光澤、音場，彷佛瞬間消失。音響店的老闆和我是老朋友了，我們兩人相視而笑，但沒多說什麼。等那位客人離開後，音樂又回到原來的美好，我和老闆再次相視而笑，因為老闆和我一樣，發現了聲音的變化。」
我也發現不同天，在自己身上敲缽，或是在他人身上敲缽，是有些不太一樣。不過這個微妙還需要很多經驗值。
而頌缽保養為什麼要常敲、為什麼要曬太陽，也在這本書找到答案。
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這本書真的是鼓起很大的勇氣買的教科書，但坊間大部分瑜伽相關解剖書筋膜書都看完之後，感覺好像還是要認命看肌動力學，比較能找到答案。大學讀書也沒有這麼認真呀XD....
雖然現在只看到第五章，看到肘關節，發現，雖然算是一本很難一口氣讀完的書，是需要慢慢熬的書。但是可以解答自己在練習時，和從學生的身體回饋裡的答案。
平常教課的風格，是鼓勵同學按照自己的身體狀況去判斷和探索，當天可以怎麼來感受與停留。只是團體班還是比較難好好陪著一個人去探索體式進入的動作。
不過，這本不是從瑜伽的體位來切入，是從這個關節正常是怎麼活動？受限的話可能有那些原因？怎樣避開運動的風險？因為在教學的路上，發現瑜伽體位書裡面沒有講到太多當一個人有狀況的時候怎麼開始練習。(例：單單前彎的僵硬，有的人卡在腿後肌群，有的人其實是骨盆後傾，等等等隨意舉例)
發現瞭解多一個肌動力學，好像更能明白當初這個老師為什麼會做這樣的體位提醒來幫助我們練習這個體位。
身體多一份舒展，再結合我們呼吸，我們專注力(意念的位置) 感覺練習的效果會更高。
不過，我們也不是醫生，身體的疼痛和疾病還是先找醫生診斷會比較好。但找完醫生回來，能為自己的身體做功課的人，也是我們自己唷！
對了，有人會想要一起互相督促讀書嗎？因為雖然我是可以自己看書的人，但是這本書太硬，我還是很容易想先去翻其他本書，哈…同時，在做每章後面的考題時，雖然最後有附答案，但是有些會覺得是不是答案錯了XD....突然懷念起以前考試時，可以跟同學們一起討論答案的日子呀~~
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其實牌卡只是自己一個隱藏興趣，幾年累積下來身邊也有十幅牌牌。也有人私訊找我算，但其實除了自己和好友，沒有為他人開放私人占卜。因為不知道為什麼總覺得說出來的話是有責任，很怕影響了他人，干擾了對方為自己人生負起做決定的責任。
這本書也解答了我很多對於占卜的疑問，有很多占卜上的心態，有很多個人塔羅進修的技巧，還有幫人解牌會常遇到的問題。但就算沒有沒有要當占卜師，而是幫助個人塔羅練習，也讓人覺得很有收穫。而且這本書有很棒的提醒，其實無論接觸多少身心靈，最終都是回到面對自己人生踏實活好美一天。
占卜師只是幫助個人看見其問題，幫助個案有機會增加多元的觀點來面對事物，不會卡在自己受限的思維中困住打轉。人只要能看見自己的問題，和做出自己需要的改變，每個人都可以有力量去做出自己想要的改變。
同時，很重要，也不用強迫對方接受牌面的解答，因為很多人抽牌是為了抽牌自己接受的答案，而不一定是真想看的事物。占卜師要做的只是幫對方分析，最後的行動還是在個案身上呀！也允許個案從錯誤中學習自己的人生，解牌時不應過分干涉他的選擇。
最後整理我很喜歡的句子。
「言語傳到千萬里之外。願我的言語，讓彼此產生智慧與愛。願我的言語如寶石般美麗，如花朵般可愛。」
「一位良善的占卜師，可以點出個案的問題，再進一步引導他去思考這問題是否有另一種全新的可能性，而不是點出問題後，卻再拿一個更大、更沉動的框架罩住他。」
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剛剛有熱心的老師同學提醒我買到盜版書，分享到盜版書了。然後跑去爬一下文。發現其實那本陰瑜伽的書我也有，前本是從網路代買管道買到，一本是年前朋友從淘寶買的。其實沒有支持盜版，但期待台灣有人出版，因為讀完內容覺得真的很棒！（書本封面照片就刪掉）
以下是閱讀心得：
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因為自己當學生的時候感受到被老師調整的美好，也曾經在被老師調整後受傷，對於調整這件事真的是又愛又怕。
記得當初跟師資班老師回饋：我不要教學。那時很大的原因是我害怕因為自己讓學生受傷，所以早期教學其實我是不太碰觸學生的，但為了更瞭解身體，還是持續學習解剖學肌動力學筋膜相關書藉，也去進修泰式瑜伽按摩，去結合理論和實際手感。
在教學路上看見了很多不同的身體，也見到了許多不同的學生，有些沒有運動經驗的同學，單純示範或只用口頭說明有，有些同學還是難以理解，但如果有給其一些溫和的接觸，身體上的方向感，其實學生們會進步的更快。
所以也一直在找有關調整的書，因為其實當初師資班老師講調整講得很好，只是那培訓風格是不能抄筆記，也沒有提供調整講義，加上自己那個時候也沒有教學經驗，所以真的要用的時候，大致上是忘得差不多。
這本書很棒，把身為老師要有的調整態度、應該注意的細節、還有當老師時可能會遇到的迷惘、常會遇到的問題、還有學生常常會問到的問題。這些整理的都非常好的，而且之中還穿插老師或學生的心得，有個各階段的初心感受。覺得很有收穫呢！
還有除了有圖示、調整的步驟、之外也有整理輔具可以怎麼協助，和這個動作常會使用的引導詞，都可以提醒自己去注意那些練習上的重點細節。
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本來今天晚上有個私人包班，因為孝順的兒子想要幫生病的爸爸找適合的教室練習，其實我也不確定，教室是否可以給對方爸爸最恰當的協助，雙方在電話溝通後彼此先嘗試一堂課看看。
沒有想到收到對方爸爸車禍的消息，心裡滿難過，難過的不是課程取消了，而是好不容易家人願意走出來練習，結果遇到了這個變化。
也讓我想到自己的阿母，因為目前教室走迷你小班收六人，最近防疫給大家室內1.5m安全距離，只有收四人，阿母為了可以讓我有機會可以收學生賺錢，所以最近這半年一年都沒有跟大家一起上課。但感覺我阿母也是需要鍛練的，筋骨比阿爸還硬。
所以下期開課想要在白天開個樂齡班，為六十歲以上，或是身體特別僵硬的人，可以上的課，如果有人可以陪阿母一起上課，她會比較認真呀！因為阿母也怕我開太多課太累，為她一個人，她不要。
而這本書其實買了一陣子，一上市就買，但剛好也是為了私人包班前再複習一下。書的好處有app可以看，所以沒有概念的人，看影片會可以知道自己要做什麼，有些同學很害怕在家裡自己練習做錯，但這本有很清晰的大圖解剖跟你說是那些肌肉的運作，也有很常犯錯小動作提醒，而在動態的動作也有提醒呼吸可以怎麼配合。
同時，這本書是設計給年長者，所以一些文明病和骨質疏鬆，身體過度的緊繃，可以怎麼開始練習，動作可能不像瑜伽標準，但很適合做身體的保健，從頸部→上肢→軀幹→髖部→下肢，全方位練習，因為這本是主打解剖，所以基本上，有把全身關節動的面向都伸展到了。
最後，書中有提到年長者睡眠品質的問題，讓我想到以前自己一覺都可以很久，年紀漸長睡眠的時間越來越短，是自己以前沒有想過的，頌缽有幫助我更好睡一些。在這本書看到這點。才想起頌缽幫助睡眠品質也是明顯的。
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其實這幾年大多只看自己想看的書，所以我可能接觸不到這本書，剛好是跟學生分享尼古瑪瑜伽時候，同學回去跟老公聊天，聊到脈輪時，老公興奮的跟他說，最近看的書裡面也有提到！然後學生回來跟我分享，但我完全不知道這本書。
因為這個好奇的，自己看書的習慣，就是好奇某個領域時，會在博客來搜尋關鍵詞，最常搜尋的「瑜伽」「頌缽」「筋膜」「脊椎」，最近還搜尋「脈輪」「靈氣」「療癒」 所以會想說，有我不知道書名，但很有名的書自己怎麼會不知道XD...在還沒有看跟朋友隨口討論，意外得到此本書很負面的評價，所以就沒有買了，直接跟圖書館借，沒有想到二個多月才有緣看到這本書。
然後，我發現，一本書，有時候跟一個人一樣，需要自己親自去看去認識，比較準確，每本書每個人每個緣份不一定。對我來說比較是帶著好奇心，好奇脈輪在這個預言裡怎麼提到，也好奇為什麼朋友不喜歡。然後，過得過程覺得自己把它當成科幻小說來看了。雖然書裡強調這不是他所想像的，而是作者所經歷，但真真假假是是非非，誰來定義呢？！
不過裡面所提醒，現代人的過度重視物實而忽略靈性成長、還有靈性偶像崇拜的危險，政治人物為個人利益忘了服務人民的初衷，的確是一個很好提醒！也突然想到「神力女超人1984」，劇情後面也是讓人感覺反思。
追物質其實很好，因為那是顯化靈性的根基，只是很多時候我們忙著外在追求，忘記了什麼才是我們內心想要的安在。「靈魂急轉彎」也是一個有深度的電影，值得去看看。
最後，其實無論靈不靈性，物質不物質，最後還是回到踏踏實實面對自己活好每一天。
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剛好有朋友分享靈氣療法，所以實在很好奇，這本書解答很多我對靈氣療法的困惑，原來靈氣是一個非常生活化，人人皆可學的呢！同時，也發現其實裡面很多的自我療癒自我整理能量的方法，其實在很多書上或是有些老師的教學上曾經出現這些，只是沒有特別強調是靈氣。或許，從字面上的解讀，很多人聽到「靈」好像就會牽扯太多的怪力亂神，容易有刻板的抗拒與害怕。其實他就是很單純宇宙的力量，我們也只是個管道。
這個我相信，因為過去當我公開演講的時候，表現好的時候都會感覺自己只是一個管道，寫文章有時候也是這樣的感覺，這樣的感覺沒有體會過的人，或許感覺很抽象，哈XD...
不過，因為看這本書，讓我想到的不是靈氣而是頌缽，因為我在敲缽的時候有體悟到，但我有太多的期待，或是太多控制慾，有念頭想要從敲缽改善對方什麼時候，敲完缽自己有感覺特別累的，療癒的效果不高，但如果我只是想要好好的一個缽聲跟著一個缽聲好好的敲，或是好好專心磨缽的時候，反而彼此都能獲得滋養。
跟這本書所教的，當你在使用靈氣的時候，其實也是就放鬆的讓自己成為一個管道。如果沒有控制的意圖，彼此會有更好的流動，也能減少反過來被影響。一切都有上天最好的福祉安排。不過，這真的也是需要持續的修練，因為有時候真的那個性需要一次次有很好的自我覺察才會發現，發現才有機會微調呀~~~
裡面也有教自己幫自我療癒，可以怎麼幫自我做靈氣練習，還有怎麼幫自己的能量做淨化，裡面有看到以前去學泰式瑜伽按摩時老師帶領的氣的練習，那個時候沒記全，這個時候看到覺得很開心，也感覺步驟完整了許多。
而裡面也有講很多臼井靈氣的歷史，1~4階學什麼，還有很多常見的問與答，好奇的人可以自行在書裡找答案唷！
（12個基本位置的治療方法、乾浴法、太陽能量訓練、脈輪活性呼吸法、光之呼吸法、合掌呼吸法）這裡只紀錄我想記得的方法。
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N.Y.閱讀心得練習 (11)
