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1232-心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興
聽到這本書要出來很期待，因為幾年前曾經參加過Michelle的靜瑜伽兩日工作坊，對靜瑜伽印象非常的深刻，覺得完全沒有負擔和壓力的體式中呆8~20分鐘，那種感覺真的非常的療癒，但覺得要拿來開課的成本太高，因為要非常多的瑜伽枕、瑜伽磚、瑜伽毯、眼枕或沙袋，還有光線溫度適宜的地方，才創造出那樣的舒適，同時，學生也要很有觀念，因為一堂課下來，可能就只有3個動作。而且覺得老師的特質要非常細心，才能注意到微調到學生更放鬆的空間。連我自己幫自己擺，有時候還沒有辨法像他人幫自己擺來得放鬆呢~~
所以這本書出來的時候，很好奇，雖然拿到書發現只有八個體式圖解，內心莫名小失落。哈~~好有趣的心理反應，總會想要更多呢？！不過，這裡書有很多Michelle老師很溫柔的提醒…那些溫柔的提醒，讓練習陰瑜伽上多了很多內心的自我覺察。好喜歡這些散文~~也意識自己允許什麼事都不做的自己嗎？！一種很不一樣的練習，那些忘記了的五感呀。越練習跟身心連結，才會知道此刻需要什麼樣的練習？是身體需要？還是腦袋的強迫？
「陰瑜伽的練習，並不是求舒適，也不是很激進地去拉筋，而是有覺知地將身體帶來到一個邊界。因為是邊界，不是全然的在舒適圈，所以在這個邊界上，我們用一個很柔軟的、對自己的友善的心與覺知，去陪伴著身心。」
「靜瑜伽，除了放鬆與休息之外，練習著重於找到適合自己的舒適，與深刻的允許帶來的自我覺察練習。」
「選擇繼續停留在體式中，其實是個內心強大的決定」
「為什麼不舒服卻不想換姿勢？」
「身體變強壯的時候，並非鍛鍊的時刻，而是休息的時候。」
「放鬆不是散漫。人可以在做一些事的同時，擁有放鬆與允許的內在。」
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽
聽到這本書要出來很期待，因為幾年前曾經參加過Mich
所以這本書出來的時候，很好奇，雖然拿到書發現只有八個
「陰瑜伽的練習，並不是求舒適，也不是很激進地去拉筋，
「靜瑜伽，除了放鬆與休息之外，練習著重於找到適合自己
「選擇繼續停留在體式中，其實是個內心強大的決定」
「為什麼不舒服卻不想換姿勢？」
「身體變強壯的時候，並非鍛鍊的時刻，而是休息的時候。
「放鬆不是散漫。人可以在做一些事的同時，擁有放鬆與允
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