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好奇心，什麼是地獄肌力訓練？為什麼很多人說有效？看完後發現其實自己手邊的書，已經有很多要地獄有多地獄的訓練，這本書就當做小菜來看，讓自己複習一下。看看其他老師怎麼講動作。
這本有個好處清楚讓我們知道為什麼許多人在家中做徒手訓練效果不好或是容易受傷？！或許可以給家中運動沒有太多時間或是做太多種的動作，簡單關鍵幾個動作練標準也很棒。
作者也有良心提醒不是只有鍛鍊肌力會瘦，而飲食睡眠壓力的舒展也是非常重要的唷！
．肌力訓練的常見地雷
1、強度不夠！自然無法增強肌力。
2、姿勢不對！動作不標準就沒有練到該練到的地方。
3、沒有持續！少量多姿規律比較重要。
反思自己碰到的地雷是，是沒有老師時候，很容易放過自己，一直舒適圈練習。
而大部份的學生碰到的地雷，是姿勢不標準不知道自己在練習什麼？！因為在教課的時候也會見到，同學自覺很努力在做某些動作，但啟動的不是這個動作裡要需要的肌肉，是需要反覆很多次去提醒同學去注意那裡細節。
當然，有天賦的學生也是有，可能聽一次講解，看一次影片就可以抓到身體感覺，但畢竟這樣的人是少數。
不過，知道太多沒有用，還是好好落實比較重要，有落實即使簡單，正確下來的累積也很可觀。
1422 #地獄60秒肌力訓練
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