N.Y.閱讀心得練習

裡面的理論就是當我們做好伸展，就可以有機會讓我們的內臟歸位，這樣子我們身體自然的會有修補功能。這本書講的是肩胛骨、橫隔膜、髖關節，作者覺得這三個地方做好，就可以幫助身體很大了。

「讓『橫隔膜』完全活動，肺部隨之舒展→能改善背痛、駝背。」
「活動『髖關節』，腸道和子宮隨之恢復健康→改善腰痛、生理痛、還有臀部下垂很有效」
「讓『肩胛骨』恢復自由，心臟隨之放鬆→改善肩膀僵硬、手麻、暈眩等」

「孩童的身體也會累，疲勞已經不再是成年人才有的問題了，都常坐著不動，長時間維相同姿勢」

「當身體歪斜到本身力量難以恢復的地步時，不知不覺中就會覺得保持歪斜姿勢比較輕鬆。」

「當身體順從歪斜，造成只有相同的特定肌肉承受負擔，最後就會感到更加疲累。」

伸展的時候留意：
「1、不疾不徐地充分伸展。」
「2、伸展時留意目標肌肉的正確位置。」
「3、讓身體記住肌肉的正確位置。」

「雖然說是『腹式呼吸』，空氣卻不是進到腹部。所以我們要鍛鍊的不是腹肌，重要的是如何運用橫隔膜。」

「很多人在深呼吸時，只會用到橫隔膜前側。若能運用到橫隔膜後側，就能吸入更多空氣，聲音聽來起來就更為嘹亮。」
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