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1366-功能性瑜伽：提升運動能力及預防損傷的解決方案
滿喜歡這本書的，這本書雖然是一般書大小，但是裡面的字很小又很多，不過，關鍵不在於字數，而是裡面的內容覺得很棒，之前上了hurt老師的線上工作坊，對於偏理療的方式認識身體的瑜伽，其實有滿多好奇的，但是坊間這樣風格，用瑜伽去認識身體的各種變化的書，其實比較少(不過也有可能是我讀的比較少，剛好沒有讀到唷，歡迎推薦給我唷！)
這一本就講的很細，有很多可以去探索身體的練習。
1、識別，幫助我們去我們慣性的動作模式，
2、區分，提供動作模式的新選擇，
3、整合，形成高質量的新模式。
裡面有分從脊椎的幾種狀態來探索動作：前彎、後彎、側伸、扭轉，之中又可以再細分站式、坐姿、仰姿、強化時，身體體感的變化。
另外也有從體位來觀察：核心、站立、平衡、髖部，每個都有給幾個代表體位去讓我們探索整合身體。
裡面動作都不難，但如果有這樣專研的工作坊，會讓人很想進修，因為覺得這樣的課程，其實對自己身體上練習，和教課方面會很實用。因為其實很多時候不是追求誇張的體位，而是要有好用的身體，對身體的敏銳度，也可以幫助我們在決定進一步或退一步的時候，更能知道自己的選擇。
「如果你不了解你正在做的事情，你就不能完成你想完成的事情。~摩西．費登奎斯」
就像某個老師說的，當你知道你自己做手倒立在做什麼時候，你就可以定住了。哈~~我目前還在往離牆的方向學習著，這個持續練習的過程中，有意識發現心念變化。但其實不用說手倒立，任何一個體位都一樣，有無帶著每一次都是發現新身體態度去練習，長期下來對身體的幫助就會不同。
裡面最後提到的整合，也是最近我才吸收到的觀點，流動的關鍵其實不是只是把動作組順而已，而是很清楚每個體位進出時身體的狀況，怎麼連到下一個。哈~~把這個觀念帶到身體裡，又是另一種感覺的練習。
哈~~不過，不急唷，從認識身體感覺，到能夠區分差異，到能夠自在整合，是一段需要時間持續練習的路。
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